Apakah Anda menderita kram otot? Apakah Anda mengalami kram betis yang menyakitkan? Ada banyak suplemen di apotek yang akan membantu Anda menyingkirkan penyakit ini. Namun, sebelum memilih yang terbaik, Anda harus membaca komposisinya dan memeriksa apakah mengandung vitamin dan mineral yang tepat untuk membantu menghilangkan kram. Periksa persiapan kontraksi otot yang harus dipilih.
Kram otot paling sering dikaitkan dengan kekurangan unsur-unsur tertentu dalam tubuh. Untuk melengkapi kekurangannya, Anda bisa memperkaya menu dengan produk yang mengandungnya atau meraih suplemen makanan dari apotek. Mereka direkomendasikan terutama kepada orang-orang yang melakukan upaya fisik yang intens (misalnya atlet), menggunakan diet yang salah (kelebihan karbohidrat dan protein dengan efek pengasaman), minum kopi dalam jumlah besar, serta mereka yang memiliki tubuh lemah (keadaan kelelahan, stres) atau minum obat antihipertensi (terutama diuretik).
Kram otot - suplemen dengan magnesium
Magnesium adalah metode yang terbukti untuk kejang otot. Elemen ini mengatur perpindahan ion elemen dari ruang antar sel ke bagian dalam sel, yang mempengaruhi berfungsinya otot. Karena itu, sediaan yang mengandung magnesium mencegah kram otot.
Baca Juga: Kram Betis: Penyebabnya. Apa itu kram betis? Kejang otot saat berenang. Bagaimana cara mencegah kram otot di dalam air? Kejang otot - apa yang ditunjukkan oleh kejang otot?Kram otot - suplemen kalium
Penyebab umum kram otot juga karena kadar kalium yang rendah, yaitu hipokalemia. Kalium adalah elemen yang berperan dalam transmisi impuls saraf dalam sistem saraf dan otot, dan memastikan jalannya reaksi yang benar terkait dengan kontraktilitas otot. Ini bertanggung jawab untuk kekuatan dan daya tahan otot, dan juga mendukung regenerasi mereka. Karena itu, jika terjadi kekurangan elemen ini, kram otot muncul. Selain itu, mereka menjadi lemah dan, dalam kasus yang ekstrim, dapat menjadi lumpuh. Penting untuk diketahui bahwa sediaan kalium oral dalam dosis yang lebih tinggi hanya tersedia dengan resep dokter.
BAIK UNTUK DIKETAHUI >> Kram betis saat hamil - dari mana asalnya dan cara mengatasinya
Kram otot - suplemen kalsium
Kalsium terlibat dalam konduksi rangsangan saraf dan kontraktilitas otot. Perlu diketahui bahwa kadar kalsium darah yang terlalu rendah, seringkali disertai dengan kekurangan magnesium, dapat menyebabkan tetani, yaitu hiperaktivitas neuromuskuler yang berlebihan yang dimanifestasikan oleh kontraksi otot yang kuat dan tidak terkontrol.
Kram otot - suplemen dengan vitamin B6
Vitamin B6 bekerja pada glikogenesis dan glikogenolisis di otot, serta pada kontraksi otot. Selain itu, ia memiliki efek menguntungkan pada penyerapan mineral, termasuk magnesium.
Karena itu, dengan kram yang mengganggu, dia juga bisa mengonsumsi suplemen dengan vitamin ini. Namun, sebaiknya jangan berlebihan. Suplementasi jangka panjang di atas 200 mg / hari menyebabkan terjadinya kurangnya koordinasi gerakan otot, peningkatan rasa sejuk, kesemutan pada tungkai dan degenerasi jaringan saraf.
Penting
