Satu langkah ceroboh sudah cukup untuk membuat pergelangan kaki terkilir atau lutut memar. Bagaimana cara mengurangi konsekuensi dari cedera mendadak?
Cedera: memar pada pinggul dan tulang ekor
Jika terjatuh secara tiba-tiba, sendi pinggul atau tulang ekor bisa memar dan otot di bagian tubuh ini bisa menjadi tegang atau bahkan robek. Dengan luka seperti itu, terdapat rasa nyeri yang menusuk sehingga membuat sulit untuk berjalan dan berdiri. Semakin lama semakin parah, memar sering muncul. Memar pada tulang ekor sangat menyakitkan dan nyeri semakin parah saat menaiki tangga.
Yang harus dilakukan: Tempelkan kompres es ke area yang sakit sesegera mungkin. Suhu rendah akan menyebabkan pembuluh berkontraksi, yang akan mengurangi perdarahan internal dan pembengkakan. Ambil obat penghilang rasa sakit. Setelah pembengkakan hilang (biasanya 2-4 hari setelah jatuh dan kompres dingin), gunakan kompres hangat setidaknya sekali sehari. Temperatur yang tinggi akan menyebabkan pembuluh-pembuluh kecil membesar dan ini akan memudahkan penyembuhan. Nutrisi yang disuplai dengan darah mempercepat regenerasi jaringan. Temui dokter Anda jika rasa sakit semakin parah atau menjadi tak tertahankan.
Radang dingin
Berjalan tanpa topi dan sarung tangan bisa berakhir buruk. Dan Anda sama sekali tidak membutuhkan embun beku yang kuat. Beberapa derajat dan kelembapan di udara sudah cukup membuat kulit di telinga, pipi dan tangan mengering atau memerah. Mula-mula terasa perih, lalu nyeri, lalu berubah menjadi kuning keabu-abuan, terbakar, dan mati rasa. Nyeri hilang seiring waktu, tetapi lepuh mungkin muncul.
Apa yang harus dilakukan: Jangan menggosok radang dingin dengan tangan Anda atau menggosok salju. Tutupi radang dingin dengan syal, topi, kenakan sarung tangan longgar. Pergi ke ruangan yang hangat sesegera mungkin, tetapi jangan duduk di dekat radiator. Tempat radang dingin yang hangat. Letakkan tangan Anda ke radiator lalu ke telinga, misalnya. Anda juga bisa menghangatkan handuk. Jangan menaruh botol atau botol air panas. Lepuh tidak boleh ditusuk - lepuh bisa terinfeksi. Kulit yang hangat menjadi merah muda. Minum minuman hangat, makan sup panas. Jangan minum alkohol. Jika kulit berubah warna menjadi kebiruan, laporkan ke UGD.
Cedera lutut
Sangat mudah untuk mendapatkannya. Anda dapat melukai diri sendiri tidak hanya saat bermain ski, tetapi juga di rumah, lutut Anda terbentur perabot atau terjatuh di lantai yang baru dipoles atau basah. Kerusakan tulang atau sendi lutut ditunjukkan dengan nyeri yang menjalar ke paha dan tungkai bawah dengan gerakan sekecil apapun. Jika kaki di lutut memiliki bentuk yang berbeda dari biasanya, Anda tidak dapat menggerakkannya (sendi tersumbat) atau Anda mendengar suara berderak dan bengkak pada setiap gerakan, kemungkinan meniskus rusak. Jika Anda tidak dapat menggerakkan kaki sama sekali, ligamen di dalam lutut Anda mungkin telah pecah. Nyeri yang diperparah dengan berdiri dengan kaki yang diluruskan dapat mengindikasikan pecahnya meniskus. Bergantung pada jenis cedera lutut, gejalanya mungkin muncul 6-12 jam setelah kecelakaan.
Apa yang harus dilakukan: Jika rasa sakitnya parah atau Anda tidak dapat bergerak sendiri, hubungi ambulans. Sebelum mencapai dokter, berikan kompres dingin ke lutut. Dengan trauma ringan, ini secara efektif akan mengurangi perdarahan internal. Anda bisa mengonsumsi pereda nyeri seperti Paracetamol atau Ibuprofen.
Cedera: keseleo sendi
Kaki Anda cukup untuk lepas dari sepatu rumah atau meluncur ke bawah tangga. Kaki tidak terlalu sakit sehingga Anda tidak bisa menginjaknya, tetapi tidak memungkinkan Anda berjalan dengan bebas.
Keseleo sendi adalah peregangan ligamen yang berlebihan. Jarang bagi mereka untuk benar-benar rusak. Yang paling rentan terhadap cedera tersebut adalah: sendi pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan.
Ada rasa nyeri yang tajam pada persendian, bertambah saat bergerak, bengkak dan nyeri saat bersentuhan, kulit menjadi kebiruan atau bahkan kehitaman.
Yang harus dilakukan: Oleskan kompres dingin atau kompres es selama 12-24 jam untuk mengurangi pembengkakan. Jika Anda mengaplikasikan es, bungkus dengan kain. Menempatkannya langsung di kulit dapat menyebabkan radang dingin. Letakkan lengan atau kaki Anda di atas jantung untuk meminimalkan pendarahan internal. Anda dapat melumpuhkan sendi dengan perban elastis atau pita khusus atau ortosis. Jika nyeri akut tidak kunjung sembuh setelah 2 hari, temui dokter Anda.
Cedera: dislokasi
Paling sering, kita yang harus disalahkan atas diri kita sendiri, karena kita sembarangan menapaki tangga, memakai sepatu dengan hak tinggi atau sol yang licin. Sendi juga bisa terkilir saat terjatuh. Kemudian ada pembengkakan, kadang deformasi sendi, nyeri saat bergerak, perubahan warna kulit, kepekaan terhadap sentuhan dan tekanan ringan.
Apa yang harus dilakukan: Jika persendian terlihat tidak wajar, jangan posisikan tulang yang terkilir karena dapat merusak saraf dan pembuluh darah. Lumpuhkan lengan atau kaki Anda, panggil ambulans atau pergi ke rumah sakit. Anggota tubuh yang rusak harus tetap dalam posisi yang sama sampai kedatangan dokter.
Cedera: memar pada bahu
Itu cukup sering terjadi ketika kita tiba-tiba jatuh. Kemudian bahu sulit digerakkan, sendi berubah bentuk, bengkak dan memar muncul. Penyakit seperti itu setelah memar dapat menandakan robekan atau pecahnya ligamen sendi.
Apa yang harus dilakukan: Terapkan kompres dingin untuk mengurangi pendarahan internal dan pembengkakan. Panggil ambulans atau pergi ke UGD. Selama perjalanan, lengan harus diikat dengan gendongan atau gendongan segitiga. Minumlah pereda nyeri atau obat antiinflamasi non steroid - obat ini akan meredakan nyeri dan bengkak, seperti Ibuprom atau Paracetamol.
bulanan "Zdrowie"
