Olahraga dan makan sehat

Saya berumur 20 tahun dan saya ingin sekali menurunkan berat badan. Tinggi saya 169 cm dan berat saya sekitar 65 kg. Saya tidak gemuk, tetapi saya juga tidak kurus dan berat badan saya bertambah akhir-akhir ini. Mungkin karena gaya hidup saya berubah, dari siswa SMA menjadi pekerja meja. Saya tidak melakukan olahraga apa pun (waktu saya sedikit) dan saya tahu bahwa olahraga juga memiliki efek negatif pada metabolisme. Saya mencoba membatasi makan saya, saya berlatih puasa selama beberapa hari, tetapi juga tidak berhasil. Saya meminta nasihat tentang apa yang harus saya makan dan apa yang harus dihindari. Atau mungkin ada beberapa teh atau zat khusus yang mempercepat pembakaran lemak di sekitar pinggul, paha dan perut.

Diagnosis yang sangat baik bahwa perubahan gaya hidup telah mempengaruhi berat badan Anda. Saya pikir yang terbaik adalah mencari waktu untuk olahraga (berenang, bersepeda, senam). Usahakan berjalan setidaknya satu perhentian ke atau dari tempat kerja, jangan gunakan lift, dll. Ini benar-benar "untuk kesehatan Anda". Saya pikir dalam kasus Anda, Anda tidak memerlukan diet apa pun, hanya akal sehat saat mengatur makanan. Saya menyarankan untuk tidak berpuasa karena dapat memperlambat metabolisme. Silakan makan 4-5 kali sehari dalam kisaran 200-300 kkal per makan. Produk yang mempercepat pembakaran lemak adalah khayalan iklan - saya tidak merekomendasikannya.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Selain mengkhususkan diri pada penyakit dalam, dia juga menangani pelangsingan profesional, dia bekerja di DAMIANA Medical Center dan Poliklinik "Czajkowscy" di Piaseczno (Jalan 14 Kilińskiego).