Penundaan (sindrom siswa) - kemalasan sederhana atau penyakit peradaban?

Penundaan (sindrom siswa) menyangkut orang-orang yang mengalami kesulitan untuk pergi bekerja dan terus-menerus menunda menyelesaikan tugas "sampai besok". Kondisi ini baru-baru ini diakui sebagai gangguan mental, tetapi beberapa percaya bahwa penundaan adalah alasan cerdas bagi mereka yang tidak merasa apa-apa. Apa sebenarnya penundaan itu dan bagaimana Anda bisa membedakannya dari sekadar kemalasan? Bagaimana pengobatan kondisi ini? Apakah terapi selalu dibutuhkan?

Penundaan (dari bahasa Latin. penundaan - penundaan, penundaan), atau sindrom siswa, adalah kecenderungan patologis untuk terus-menerus menunda pelaksanaan suatu kegiatan sampai nanti, meskipun ada kemungkinan pelaksanaannya. Orang yang suka menunda-nunda kesulitan untuk memulai, tidak dapat mengatur waktu mereka untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, dan terus-menerus menunda penyelesaiannya.

Penundaan baru-baru ini dianggap sebagai gangguan mental. Namun, masih ada yang percaya bahwa orang yang suka menunda-nunda hanyalah pemalas dan mengaitkannya dengan kurangnya kemauan dan ambisi. Tidak ada yang lebih salah. Menurut pengamatan para peneliti, kondisi ini mempengaruhi orang-orang berbakat (atau dianggap seperti itu) dan biasanya orang-orang muda - paling sering siswa yang belajar untuk ujian pada menit-menit terakhir (oleh karena itu penundaan kadang-kadang disebut sindrom siswa).

Penundaan - penyebab

Menurut psikolog, mungkin ada banyak penyebab dari kondisi ini. Di antara mereka, yang paling umum adalah tingkat kesulitan tugas yang tinggi dan rasa takut gagal yang terkait. Orang yang bersangkutan dapat menghindari melakukan suatu tugas karena menurut mereka, mereka tidak memiliki kompetensi yang diperlukan untuk melaksanakannya. Menurutnya, ini sama saja dengan kegagalan, yang dikaitkan dengan merendahkan dan merendahkan nilai diri sendiri. Akibatnya, semakin kecil peluang untuk sukses, semakin lama penundaannya. Ini terutama berlaku untuk perfeksionis. Kesempurnaan dicapai dengan mencoba-coba, dan seorang perfeksionis tidak mampu melakukan yang terakhir. Oleh karena itu, agar tidak gagal, mereka tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan tugas.

Apa yang mungkin tampak tidak masuk akal, penyebab penundaan mungkin situasi yang berlawanan, yaitu takut akan sukses - takut setelah pekerjaan selesai, seseorang, misalnya bos, akan memberi kita lebih banyak tugas, yang juga akan jauh lebih berat daripada yang sebelumnya. Karena itu, tidak mungkin bertemu dengan mereka.

Alasan lain untuk menunda-nunda mungkin karena kurangnya hasil langsung dari pekerjaan tertentu atau tugas yang tidak menarik. Kemudian semua perhatian difokuskan pada pekerjaan yang lebih menarik.

Pada gilirannya, para peneliti dari University of Colorado di Boulder percaya bahwa kecenderungan untuk terus-menerus menunda kinerja suatu aktivitas sampai nanti ada di dalam gen. Saat mereka berdebat, impulsivitas yang ditentukan secara genetik harus disalahkan atas segalanya. Orang yang dicirikan oleh karakter ini tidak dapat fokus, mudah teralihkan, dan karenanya - menunda pekerjaan sampai nanti. Menurut para ilmuwan Amerika, itu adalah atavisme - kembali ke masa ketika menuruti dorongan hati dapat membantu dalam bertahan hidup. Namun, tidak semua keputusan impulsif para leluhur dibuat dengan benar. Ini mengarah pada pengembangan kemampuan untuk menunda hal-hal tertentu pada waktunya. Menurut ilmuwan dari Colorado, penundaan adalah efek samping evolusioner dari keputusan leluhur yang terlalu terburu-buru.

Penundaan - gejala

Pertama, seseorang memutuskan untuk melakukan sesuatu. Ia memiliki kemampuan dan kemauan untuk melakukannya. Namun, pada suatu saat, karena berbagai alasan (bukan karena kemalasan), ia memutuskan untuk menunda pelaksanaannya tepat waktu, biasanya hingga besok. Keesokan harinya, ia kembali memutuskan untuk melakukan aktivitas yang direncanakan nanti. Dengan cara ini, menunda sesuatu "untuk besok" berlangsung selamanya. Benar bahwa orang ini sadar akan penundaan terus-menerus dalam melakukan aktivitas tertentu, namun dia tidak bermaksud untuk fokus padanya dan terus menunda mulai bekerja. Semua karena memperpanjang pelaksanaan tugas tepat waktu meningkatkan perasaan putus asa dan tidak berdaya, yang membuat tugas semakin sulit dilakukan daripada di awal. Sementara itu, dia mencari alasan untuk tindakannya. Akhirnya, di bawah tekanan dan stres, dia mulai bekerja pada menit terakhir dan mengakhiri tugasnya secara harfiah sebelum batas waktu yang ditentukan. Namun, seringkali pekerjaan diselesaikan terlambat atau tidak diselesaikan sama sekali, dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan (misalnya dipecat dari pekerjaan). Akhirnya, orang tersebut memutuskan untuk tidak melakukan ini di masa mendatang. Sayangnya, pola tersebut berulang dengan tugas berikutnya.

Perlu diketahui bahwa penundaan sering dikaitkan dengan apa yang disebut gangguan kepribadian menghindar - gangguan kepribadian yang memanifestasikan dirinya dalam rasa malu dan introversi yang ekstrim. Orang-orang seperti itu bereaksi dengan ketakutan ketika mereka mengetahui bahwa mereka akan mengambil bagian dalam suatu acara, proyek, atau tugas penting.

Penundaan - pengobatan

Pertama-tama, terapi psikologis direkomendasikan, yang tujuannya adalah untuk menemukan penyebab penyakit, yaitu untuk menjelaskan mengapa pelaksanaan tugas yang diberikan ditunda. Anda juga dapat memaksa diri Anda sendiri untuk bekerja dan secara bertahap mengatasi kesulitan yang ditimbulkan oleh tindakan tertentu kepada orang yang suka menunda-nunda. Untuk mempermudah, Anda dapat mengambil beberapa langkah, misalnya memecah tugas menjadi beberapa langkah kecil, meminta seseorang untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan (tetapi tidak menyelesaikan tugas). Hal ini juga membantu untuk menjaga lingkungan kerja, mis. memesan di atas meja. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang mudah terganggu. Ini juga bisa menjadi motivasi yang baik untuk memikirkan hadiah untuk menyelesaikan pekerjaan. Beberapa psikolog menganjurkan agar Anda berkonsentrasi bukan pada menyelesaikan tugas, tetapi untuk memulainya.

Artikel yang direkomendasikan: