Obesitas dan stres - bagaimana pengaruhnya terhadap satu sama lain?

Stres psikologis, terutama stres jangka panjang, mungkin menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan kelebihan berat badan dan obesitas. Namun, berat badan yang berlebihan seringkali menjadi sumber banyak kecemasan bagi penderita. Apa itu stres dan bagaimana pengaruhnya terhadap penambahan berat badan? Masalah emosional apa yang disebabkan oleh obesitas?

Obesitas merupakan penyakit kompleks yang disebabkan oleh kesalahan nutrisi, kelainan lingkungan, kelainan metabolisme dan hormonal, faktor genetik dan psikologis. Di antara yang terakhir, penggunaan makanan sebagai penekan stres, meratakan ketegangan emosional, mungkin menjadi stimulan untuk penambahan berat badan.

Di sisi lain, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas mengalami banyak situasi yang memberatkan secara psikologis dan stres akibat penyakit mereka, misalnya yang terkait dengan pembatasan diet selama perawatan diet. Oleh karena itu, para spesialis menunjukkan betapa pentingnya mempersonalisasi perawatan kelebihan berat badan dan obesitas untuk setiap pasien secara individu dan untuk memberikan dukungan psikologis untuk proses ini.

Daftar Isi:

1. Stres psikologis - apa itu?
2. Stresor - apa itu?
3. Stres - bagaimana cara melawannya?
4. Stres dan obesitas - bagaimana stres mempengaruhi penambahan berat badan?
5. Obesitas dan stres - bagaimana obesitas mempengaruhi keadaan emosional?

Stres psikologis - apa itu?

Stres adalah istilah terkenal yang kita alami di banyak peristiwa penting dalam hidup. Biasanya dikaitkan dengan pengalaman yang tidak menyenangkan. Kami memahaminya secara tidak sadar sebagai stimulus negatif yang mempengaruhi kehidupan kita.

Tetapi situasi yang positif, bahkan menyenangkan dan menyenangkan, seperti persiapan pernikahan, bertemu dengan orang yang penting bagi kita, juga bisa menjadi sumber stres. Namun, apapun bentuknya, orang-orang merasakan rangsangan stres yang sama dengan cara yang berbeda dan sangat individual.

Apa yang akan menjadi sumber ketegangan besar bagi sebagian orang mungkin berubah menjadi peristiwa sepele dan tidak berarti bagi orang lain. Cara merasakan stimulus stres bergantung pada ketahanan mental, ketahanan, dan pengalaman yang kita alami.

Menurut Jan Strelau, seorang psikolog Polandia yang sangat baik, seseorang merasakan emosi yang kuat, perasaan negatif seperti kecemasan, ketakutan, ketidakberdayaan, kemarahan, agresi, dan ketika dia tidak dapat mengendalikannya, stres muncul di tubuhnya.

Pengobatan modern mendefinisikan stres psikologis sebagai kompleksitas rangsangan dan respons yang mengarah pada gairah psikologis dan fisiologis tubuh. Dengan demikian, fenomena stres ditangani dengan tiga cara:

• sebagai stimulus yang dapat menimbulkan ketegangan dan emosi yang kuat,
• sebagai reaksi yaitu respon psikologis atau fisiologis tubuh,
• sebagai suatu proses, hubungan suatu organisme dengan lingkungannya.

Bahkan 60 persen. orang gemuk menderita depresi

Sumber: lifestyle.newseria.pl

Stresor - apa itu?

Stresor adalah rangsangan yang berkontribusi terhadap stres. Mereka dapat dibagi menjadi:

• masalah kecil sehari-hari,
• tantangan dan ancaman serius,
• peristiwa dramatis.

Pembagian ini bergantung pada kekuatan stimulus dan toleransi manusia terhadap ancaman. Stresor berasal dari berbagai tempat. Sumber stres mungkin dari lingkungan terdekat kita, seperti: rumah keluarga, tempat kerja atau belajar. Kemudian kita sering terpapar rangsangan yang berasal darinya dan itu bisa menjadi sumber stres jangka panjang yang berbahaya.

Stres - bagaimana cara melawannya?

Stres secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup kita, perkembangan emosional dan sosial kita, fungsi keluarga dan peran profesional, dan penerimaan individu. Mengalami situasi stres di masa kanak-kanak secara khusus memengaruhi tindakan kita di masa dewasa. Untuk menjaga stabilitas emosi, kemampuan untuk mengatasi situasi stres dan memecahkan masalah secara efisien memainkan peran penting. Penting juga untuk dapat membedakan situasi penting yang mungkin menjadi penyebab stres yang signifikan dari situasi sepele yang seharusnya tidak memengaruhi kesejahteraan Anda.

Bagaimana kita menghadapi situasi stres bergantung pada karakteristik individu dan kemampuan beradaptasi kita. Kemampuan untuk secara aktif memecahkan masalah dengan merencanakan tindakan dan solusi adalah seni yang hebat. Sayangnya, tidak semua dari kita melakukannya. Bagaimanapun, ini adalah cara terbaik untuk melawan stres. Dibutuhkan pendekatan yang masuk akal terhadap masalah-masalah yang sering kali menjadi sumber dari banyak perasaan negatif yang membuat kita kehilangan keseimbangan psikologis.

Stres dan obesitas - bagaimana stres mempengaruhi penambahan berat badan?

Stres psikologis, terutama stres jangka panjang, mungkin menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan kelebihan berat badan dan obesitas. Stresor yang bekerja dalam waktu singkat, pertama-tama, akan menekan nafsu makan untuk sementara waktu. Selama stres kronis, ketika kita salah mengira emosi sebagai rasa lapar, kita makan porsi makanan yang lebih besar, dan yang tidak diubah menjadi energi disimpan sebagai jaringan adiposa.

Penyebab lain dari konsumsi makanan yang berlebihan saat stres adalah ketidakmampuan untuk mengatasinya. Lebih tepatnya - ini tentang ketidakmampuan untuk melepaskan emosi. Setiap orang memiliki gaya tersendiri dalam menghadapi situasi krisis. Tetapi ketika kita menafsirkan stres dengan benar - sebagai emosi - kita perlu melepaskannya dengan cara yang berbeda daripada dengan makan makanan. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan teknik relaksasi yang tepat, melakukan aktivitas fisik, istirahat, secara sadar mengisolasi dari sumber masalahnya, yang akan membantu kita mengatasi stres tanpa makanan.

Penelitian ilmiah membuktikan bahwa menanggapi konsumsi makanan yang berlebihan selama stres adalah mekanisme tindakan utama pada banyak orang, tetapi merupakan respons yang dipelajari. Ini karena makan adalah sumber daya yang tidak hanya tersedia di mana-mana, tetapi juga memberikan kelegaan yang cepat. Sayangnya, ini hanya untuk sementara. Makanan dan proses makan itu sendiri tidak menyelesaikan atau menyelesaikan masalah. Seringkali di bawah tekanan, pasien dengan cara yang sama meraih tidak hanya permen atau makanan berkalori tinggi, tetapi juga alkohol dan rokok.

Artikel yang direkomendasikan:

Obesitas dan stres - bagaimana obesitas mempengaruhi keadaan emosional?

Obesitas sendiri juga menjadi sumber stres bagi penderita. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas seringkali tidak menerima penampilannya, memiliki harga diri yang rendah, dan merasa tidak menarik. Mereka juga berada di bawah tekanan sosial yang besar, mengalami kesulitan dalam membangun dan memelihara hubungan profesional, sosial dan sosial.

Sumber stres lain untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas adalah upaya menurunkan berat badan. Pergi ke dokter, ahli diet, bahkan kontak telepon, diet, memasak makanan, kunjungan kontrol, paparan evaluasi konstan oleh spesialis bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan bagi pasien.

Selama perawatan, pasien yang kelebihan berat badan dan obesitas sering mengalami situasi di mana mereka merasa terisolasi atau dirugikan. Perasaan ini paling sering disebabkan oleh kebutuhan untuk mengikuti diet pelangsingan secara ketat dengan ditemani orang-orang dengan berat badan yang sehat, misalnya anggota keluarga dekat, teman di sekolah atau di tempat kerja. Jadi makan "camilan terlarang" menjadi "penghibur". Ini bertindak sebagai kecanduan, memiliki dampak yang lebih besar daripada prinsip nutrisi rasional.

Pasien juga mungkin mengalami masalah dengan pembatasan makan saat mengikuti diet penurunan berat badan. Menyangkal kesenangan makanan secara terus-menerus dapat menyebabkan frustrasi yang besar. Dan ini, pada gilirannya, adalah meninggalkan diet atau pesta makan menurut prinsip "semua atau tidak sama sekali" - baik saya mengikuti diet secara ketat atau saya tidak mengontrol kualitas dan kuantitas makanan sama sekali.

Ketegangan emosi yang tinggi akibat kesadaran akan kegemukan, penyakit itu sendiri dan unsur pengobatannya, orang dengan berat badan berlebih berusaha meredakan diri dengan mengonsumsi porsi makan secara berurutan. Akibatnya, tidak hanya berat badan mereka bertambah, tetapi juga timbul perasaan seperti penyesalan, trauma dan stres, yang mereka coba kurangi dengan makanan. Ini disebut lingkaran setan obesitas.

Publikasi ilmiah dunia tentang obesitas menunjukkan bahwa penanganan kelebihan berat badan sangat kompleks dan membutuhkan tim interdisipliner di mana peran penting akan dimainkan oleh ahli diet dan psikolog.

Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.

Ahli diet klinis, psiko-ahli gizi, pelatih, Pusat Perawatan Obesitas Diet Paleta.