Nutrisi untuk anak berusia 14 tahun?

Halo! Saya ingin tahu apakah saya boleh mengonsumsi suplemen protein pada usia 14 tahun. Saya bisa berolahraga keras, saya ingin membentuk tubuh saya, tapi itu tidak masalah. Masalahnya adalah saya memiliki lengan yang lembek dan saya ingin duduk (tidak membebani tulang belakang saya) untuk mengangkat dumbel sesuai kemampuan saya. Bisakah saya mendapatkan beberapa inci dari nutrisi ini di tangan saya dan apakah itu tidak berbahaya bagi saya, dapatkah saya menambah berat badan darinya?

Hai Filipie! Saya tidak punya informasi bagus untuk Anda. Rekomendasinya adalah sampai usia 16 tahun, anak laki-laki tidak diperbolehkan melakukan latihan statis atau latihan kekuatan karena mereka memiliki tulang ligamen dan alat otot yang kurang berkembang. Ini bisa terluka, tetapi juga memiliki hambatan perkembangan. Tidak hanya itu, jantung juga merupakan otot dan Anda bisa merusaknya selama latihan kekuatan yang tidak tepat. Nutrisi juga bukan untuk Anda, dan dapat terkontaminasi steroid, yang, seperti yang Anda ketahui, dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Jadi apa yang tersisa untukmu? Pelatihan perkembangan umum yang memungkinkan Anda mengembangkan semua otot dengan benar. Dalam disiplin apa? Di setiap. Baik di bidang atletik, basket dan voli, serta renang. Penting bagi Anda untuk berolahraga di bawah pengawasan seorang pelatih yang tahu latihan apa yang aman untuk Anda dan mengembangkan potensi biologis Anda. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.