mendinginkan seorang gadis berusia 14 tahun

Saya 14. Dengan tinggi 168, berat saya 72 kg. Masalah terbesar bagi saya adalah paha dan pinggul. Saya ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Saya makan banyak yang manis-manis.

Sangat baik Anda memberikan alasan kenaikan berat badan Anda. Permen. Saya pikir kita masing-masing menyukai mereka karena mereka bagus. Sayangnya, hanya pada rasa. Mereka tidak ada gunanya bagi kita. Jika menyangkut kesehatan, tidak ada permen yang enak, meskipun diiklankan sebagai permen atau vitamin lollipop. Periklanan dirancang untuk mendorong konsumen membeli produk tertentu, bukan membuatnya sehat.
Sebelum saya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dengan makanan manis, saya ingin Anda membayangkan diri Anda sendiri tanpa perubahan apa pun dalam cara Anda makan dalam setahun. Anda tidak lagi memiliki berat 72 kg, tetapi 75 kg, dalam dua tahun Anda berusia 16 tahun dan berat 80 kg. Saya menulis tentang itu karena saya ingin Anda menerapkan nasihat yang saya berikan secara permanen, dan tidak hanya untuk mencapai hasil pertama dari penurunan berat badan. Sayang 14 tahun! Ingatlah bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi (dalam hal ini kita berbicara tentang permen) bertambah. Artinya, makanan apa pun yang Anda makan banyak yang manis akan membuat Anda gemuk. Ada satu solusi. Berhenti memakannya. Kedengarannya klise, namun sangat sulit. Tetapi apakah itu benar-benar sulit? Mengapa Anda gagal? Berhenti makan yang manis mulai sekarang. Nol. Anda dapat membeli manisan pertama hanya jika berat Anda 65 kg. Rasa manis ini tidak bisa dimakan di rumah dan tidak bisa dibeli dalam stok. Contoh - 2 sendok es krim, kue kecil, bahkan coklat. Jangan membeli permen batangan. Jika solusi ini terlalu drastis untuk Anda, saya sarankan solusi kedua. Pergi sendiri hari ini untuk es krim pepatah. Duduklah di suatu tempat di taman, makanlah dan pikirkan apakah Anda lebih suka menghabiskan waktu dengan makanan manis dan sendirian, atau jika Anda lebih suka menyisihkannya tetapi berbahagialah. Tugas yang harus Anda lakukan adalah 4 hal: 1) Anda menyimpan permen 2) mengatur sendiri 4-5 porsi kecil dimakan setiap 2,5-3 jam (dimana yang pertama selalu makan pagi di rumah dan makan malam 3 jam sebelum tidur) 3 ) Anda tidak akan makan di antara waktu makan 4) minum 2 liter air. Semoga berhasil!! Saya tahu Anda bisa melakukannya!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di