Saya mencoba untuk mengambil D-Vitum 2000j. (saat makan malam) dan perhatikan bahwa ketika saya meminumnya, perut saya sakit di malam hari (saya mengalami gangguan pencernaan). Saya ingin mengonsumsi vitamin D karena saya hanya menghabiskan sedikit waktu di luar rumah dan di bawah sinar matahari selama setahun. Adakah makanan tertentu yang dapat saya gunakan untuk mengonsumsi vitamin ini dan tidak mengalami masalah ini, atau adakah bentuk lain yang lebih ringan untuk mengonsumsi vitamin ini (sebaiknya tanpa resep)?
Anda dapat mencoba mengonsumsi vitamin D dalam bentuk tetes atau mengonsumsi lebih banyak sumber vitamin D alami, seperti belut, mackerel, salmon, kuning telur, produk susu berlemak penuh.Untuk konsumsi sekitar 1200 IU selamat datang D3, sebaiknya makan sekitar 100g belut, 140g ikan herring, 220g salmon, 20 butir telur. Oleh karena itu, suplementasi dianjurkan, karena sulit untuk memenuhi kebutuhan harian dengan makanan. Di sini Anda dapat memeriksa apakah Anda kekurangan vitamin dan mineral. Selain itu, alkohol, obat pencahar, dan glukokortikosteroid mempengaruhi penyerapan vitamin D.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
