Obesitas adalah penyakit yang merusak bentuk tubuh. Pada pria, tidak seperti wanita, jaringan lemak biasanya menumpuk di perut. Pria obesitas, yang disebut perut adalah risiko Anda mungkin tertular beberapa penyakit serius lainnya, seperti diabetes tipe 2, aterosklerosis, atau tekanan darah tinggi.
Kegemukan perut, yang secara profesional disebut obesitas pria adalah penyakit yang telah menyerang lebih dari 60 persen. Polandia. Apakah kamu juga mengetahuinya? Anda sedang berlari dan Anda merasa bahwa setiap gerakan terhalang oleh "kantung" lemak yang lebih kecil atau lebih besar, yang terletak di ketinggian pinggang Anda. Anda menepuk dia, bercanda dengan orang lain tentang dia, memanggilnya "otot bir", tetapi jauh di lubuk hati Anda tidak tertawa sama sekali. Lebih dari separuh pria di Polandia memakai "pemberat" serupa dengan milik Anda. Anda mungkin mendengar lebih dari sekali bahwa Anda "mendapatkan" dia. Anda ingat makan siang di kantor yang disiram alkohol, dan lupa, sarapan yang tidak dimakan. Anda menyalahkan diri sendiri bahwa Anda menyukai hidangan Polandia tradisional - porsi besar dan berlemak, karena Anda tidak menghindari makanan cepat saji. Anda menghitung seberapa sering Anda menggunakan mobil Anda, bahkan untuk jarak pendek, berapa jam Anda habiskan di meja dan di tempat kerja. Anda membaca informasi bahwa istri Anda mengisyaratkan bahwa satu malam bir dapat memberi Anda beberapa ribu kalori. Dan Anda bahkan tidak bertanya-tanya di mana kalori itu. Anda melihat mereka "diam-diam" di perut Anda. Anda tahu bahwa pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan beban stres berkontribusi pada obesitas Anda. Namun, Anda bertanya pada diri sendiri bagaimana bisa terjadi bahwa kolega Anda menjalani gaya hidup yang sama dan tidak kelebihan berat badan. Mengapa itu "membuat" Anda?
Baca juga: Kalkulator BMI - Formula Diet BMI yang Benar untuk Perut Pria. Apa yang seharusnya menjadi diet perut untuk pria? Diet pelangsing untuk pria sejati
Obesitas perut, yang disebut demikian obesitas pria
Obesitas adalah penyakit yang sangat kompleks yang muncul dengan partisipasi banyak faktor - yang disebut lingkungan, metabolisme, genetik, psikologis dan hormonal. Di antara mereka, yang pertama - lingkungan - memainkan peran paling penting, di antaranya nutrisi yang tidak tepat dan aktivitas fisik yang rendah. Gejala obesitas adalah kelebihan lemak tubuh. Ini adalah bagaimana energi yang tidak terpakai disimpan, yang kita suplai ke tubuh dengan makanan - baik dengan bahan yang terlalu banyak atau tidak sehat.
Pada pria gemuk, jaringan lemak disimpan di bagian depan perut. Pada wanita di tempat lain di tubuh. Ini terkait dengan hormon. Wanita mempromosikan obesitas jenis "pir". Lemak di paha, pinggul, dan bokong merupakan gudang energi dan lapisan pelindung bagi janin selama kehamilan. Inilah yang diatur alam. Pria lebih sering disebut "apel", yaitu obesitas. perut, menutupi perut dan sabuk dada.
Jangan menurunkan berat badan terlalu cepat ...Jika Anda menimbang, misalnya 120 kg dan memutuskan untuk menjalani perawatan diet, jangan takut Anda akan mampu menurunkan berat badan Anda hingga 80 kg hanya dalam beberapa bulan. Itu tidak nyata. Dan jika ya - itu sangat berbahaya bagi tubuh Anda dan fungsinya. Aman untuk kesehatan dan kehidupan "penurunan berat badan" adalah penurunan 0,5-1 kg per minggu. Risiko perkembangan penyakit berkurang 20%. sudah dengan 10% penurunan berat badan awal. Beri diri Anda waktu. Ubah kebiasaan buruk, kembangkan kebiasaan baik. Cukup jika berat badan Anda turun hingga 100 kg dalam setahun. Yang terpenting, perawatannya berhasil!
Obesitas perut menyebabkan aterosklerosis, diabetes dan penyakit lainnya
Pada penderita obesitas, kegemukan perut memperburuk pekerjaan mereka. Ini meningkatkan diafragma, yang membuat sulit bernapas. Kadar asam urat yang meningkat dapat membuat Anda berisiko terkena serangan gout (sebelumnya disebut gout). Kemungkinan kanker usus besar dan pankreas meningkat, pada wanita - payudara, pada pria - prostat. Gangguan dalam manajemen kolesterol menyebabkan penyakit batu empedu dan pankreatitis. Jika kita kelebihan berat badan, setelah bertahun-tahun sel menjadi resisten terhadap insulin, dan mereka kurang menyerap glukosa. Terlalu banyak yang tersisa di dalam darah dan pankreas harus membuat lebih banyak insulin, yang tidak dapat diambil oleh sel. Pankreas yang dieksploitasi secara berlebihan menolak untuk bekerja sama. Kita bisa mengharapkan diabetes tipe 2. Hati juga menderita. Di sekitar tempat penyimpanan lemak berarti lemak tersebut mencapainya dalam jumlah yang lebih banyak. Oleh karena itu, makan terlalu banyak dan menyalahgunakan alkohol dapat menyebabkan penyakit hati berlemak dan produksi partikel kaya trigliserida yang lebih besar yang disekresikan ke dalam darah. Saat kadar trigliserida meningkat, kadar "kolesterol HDL baik" turun. Oleh karena itu, ini dekat dengan komplikasi dari proses aterosklerotik yang intens, seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.
Obesitas abdomen lebih mudah ditangani daripada obesitas gluteal-femoralis
Kami punya kabar baik untuk Anda: yang disebut obesitas. ventral, dibandingkan dengan gluteal-femoral, lebih mudah diobati secara efektif. Jaringan adiposa "otot bir" merespons dengan cepat pembatasan kalori, terutama saat berolahraga.
- Jika seorang pasien ingin meyakinkan saya bahwa dia mengikuti semua rekomendasi saya dan tidak menurunkan berat badan, saya tidak mempercayainya - tegas Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska dari Institut Pangan dan Gizi. - Wanita itu berbeda. Ketika dia mengklaim bahwa dia hampir tidak makan tetapi belum kehilangan berat badan, dia mungkin mengatakan yang sebenarnya, terutama jika dia telah beberapa kali menurunkan berat badan secara tidak wajar.
Hal terpenting dalam penurunan berat badan pria adalah mengurangi jumlah lemak di rongga perut, yang berarti lingkar pinggang lebih kecil. Jadi, Tuan-tuan - ayo pergi! Indikator terbaik untuk obesitas disebut lingkar perut adalah lingkar pinggang. Itu harus diukur pada tingkat pusar, tanpa menarik perut. Risiko diabetes, arteriosklerosis dan tekanan darah tinggi meningkat dengan lingkar pinggang lebih dari 88 cm pada wanita dan lebih dari 102 cm pada pria.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bijak?Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bijak?
- Batasi porsi Anda, tetapi jangan membuat diri Anda kelaparan.
- Makan secara teratur. Jangan lupakan sarapan.
- Makan perlahan, gigit dengan baik, nikmati setiap gigitan.
- Minumlah air mineral sebelum makan - Anda akan merasa kurang lapar setelah 15 menit.
- Bangun dari meja dengan perut yang tidak lengkap (perasaan ini akan hilang setelah beberapa menit).
- Nikmati sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian - mereka mengandung serat yang merangsang kerja usus.
- Jangan makan banyak daging merah, gantilah dengan ikan.
- Kontrol jumlah lemak - buang remah berminyak, jangan gunakan breading, bacon, puding hitam, dll.
- Cobalah untuk tidak mempermanis dan tidak mengasinkannya.
- Hindari makanan ringan - pilih kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah sedikit daripada keripik.
- Minumlah bir dalam jumlah sedang - ingatlah bahwa itu merangsang nafsu makan.
- Jangan memanjakan diri dengan makan larut malam dan makanan manis.
- Berenang, berlari, bersepeda, menari - semakin besar otot Anda, semakin baik Anda membakar lemak.
Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
