Ilmuwan Amerika telah mempelajari efek makanan terhadap kesuburan pria selama bertahun-tahun. Ternyata, apa yang kita makan berdampak besar pada kualitas sperma.
Sekelompok peneliti internasional dari Harvard School of Public Health, University of Rochester dan University of Murcia di Spanyol menganalisis data dari Young Men Study yang dilakukan oleh University of Rochester. Data tersebut berasal dari pria berusia 18 hingga 22 tahun yang menyelesaikan survei tentang kebiasaan makan mereka. Para peneliti membandingkan sperma pria yang dietnya tinggi daging merah dan biji-bijian olahan, dan mereka yang mengonsumsi banyak ikan, sayuran, dan makanan utuh. Ternyata, jenis diet terakhir dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih besar.
Dengarkan tentang kesuburan pria. Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kualitas sperma? Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Lemak trans - semakin banyak lemak, semakin sedikit sperma
Kelebihan lemak trans berbahaya - yang terdapat dalam, misalnya, keripik, bahan makanan, junk food - menyebabkan konsentrasi sperma yang lebih rendah di dalam sperma. Diet tinggi asam lemak jenis ini juga berarti lebih tinggi kadar lemak trans dalam sperma itu sendiri dan dalam plasma air mani.
Untuk meningkatkan mobilitas sperma, dokter menganjurkan makan makanan yang kaya seng, selenium, karnitin, serta vitamin C dan E. Juga terbukti bahwa pria gemuk menghasilkan sperma dengan kualitas yang lebih rendah. Merokok dan penyalahgunaan alkohol berdampak negatif pada sel sperma.
Hati dan kacang - meningkatkan kualitas sperma
Ternyata, tidak ada yang lebih baik dari jumlah vitamin A yang terkandung di dalam hati. Pria yang makan hati lebih aktif secara seksual dan kualitas spermanya jauh lebih baik. Salad selada daun merah dengan wortel cincang memiliki efek serupa. Kacang Brazil juga sangat baik, karena mengandung selenium dalam jumlah besar - mineral yang meningkatkan kualitas sperma, membuatnya lebih sehat. Selenium juga mempengaruhi efisiensi dan kecepatan pergerakan sperma.
Peringatan! Ini mengurangi kualitas sperma
- Demam tinggi mengurangi jumlah sperma serta kemampuannya untuk membuahi sel telur. Berbagai jenis infeksi, gangguan metabolisme dan hormonal, serta radang ginjal, testis, prostat dan anemia juga kurang baik.
- Sperma berbahaya bagi jenis obat tertentu, misalnya obat antidiabetes dan antihipertensi
- Ilmuwan juga telah membuktikan bahwa sperma tidak menyukai celana yang terlalu ketat atau terlalu panas. Masalah kesuburan lebih sering terjadi pada pria yang tidak berolahraga dan lebih memilih gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
