Saya berusia 13 tahun dan kurus. Saya 156 cm dan berat 33 kg. Saya ingin sekali menambah berat badan. Sayangnya, saya tidak tahu harus makan apa untuk menimbang lebih banyak. Saya punya dua teman yang memiliki situasi serupa, dan sekarang mereka kurus dengan berat lebih dari 40 kg. Seperti apa pola makan saya?
Pertama, Anda harus mengunjungi dokter anak dan memeriksa tubuh secara menyeluruh untuk menyingkirkan penyakit, gangguan hormonal, dan keberadaan parasit. Langkah selanjutnya adalah mengunjungi ahli gizi (dengan orang tua dan hasil analisis). Spesialis, setelah melakukan wawancara menyeluruh, akan menentukan apakah Anda membuat kesalahan dalam memilih makanan di suatu tempat dan menetapkan pola makan untuk Anda. Ini akan mengajari Anda untuk membuat pilihan makanan yang tepat. Anda mungkin juga menemukan bahwa kekhawatiran Anda lenyap saat menstruasi Anda dimulai dan produksi hormon seks Anda stabil. Kemudian berat badan juga bisa bertambah.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
