Magnesium? Ya, tapi apa?

Anda dapat mendengar tentang sifat ajaib magnesium dan kebutuhan untuk melengkapinya dari mana-mana. Benarkah Apa yang perlu dipertimbangkan saat memilih persiapan yang paling cocok untuk Anda?

Magnesium diiklankan sebagai obat untuk kram, stres, kurang konsentrasi, kelelahan, hipertensi, dan periode nyeri. Seberapa banyak kebenaran yang ada? Memang, ini adalah salah satu elemen terpenting. Telah terbukti bahwa ia mengaktifkan hampir 300 enzim. Ini mengambil bagian dalam biosintesis protein, konduksi saraf, kontraktilitas otot, proses termoregulasi dan mineralisasi tulang. Dalam banyak kasus, itu harus ditambah. Bagaimana memilih persiapan yang akan memenuhi kebutuhan kita?

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Magnesium: Suplemen atau Obat?

Ada dua kategori sediaan magnesium yang tersedia di apotek: suplemen makanan atau produk obat. Magnesium sebagai obat (atau produk obat) ditujukan untuk orang yang menderita penyakit akibat kekurangan unsur ini, misalnya sering mengalami kram. Obat tersebut adalah produk yang telah teruji secara menyeluruh keefektifannya dalam pengobatan penyakit (akibat kekurangan magnesium) dan meminumnya sesuai petunjuk yang terdapat dalam brosur menjamin kesembuhan penyakit.

Bagaimana cara membedakan suplemen dari obat? Setiap sediaan jenis ini harus memiliki informasi yang jelas pada kemasan dekat namanya yang merupakan suplemen makanan.

Dan suplemen makanan - menurut undang-undang Polandia - adalah produk makanan. Tujuan mereka adalah melengkapi pola makan yang benar dengan bahan-bahan tertentu yang diperlukan (vitamin, mineral, bahan baku herbal). Mereka harus digunakan terutama oleh orang-orang yang dietnya mungkin kekurangan magnesium atau mereka yang menunjukkan peningkatan permintaan akan elemen ini. Dosis magnesium yang terkandung dalam suplemen makanan menutupi kebutuhan hariannya. Namun, ini bukanlah dosis terapeutik.

Chelate, garam magnesium organik dan anorganik

Magnesium bersirkulasi dalam tubuh manusia dalam bentuk ion, tetapi dikirim dari luar, itu harus merupakan senyawa kimia dari ion magnesium dan residu asam, yaitu dalam bentuk garam. Apa pentingnya jenis garam magnesium? Nah, itu menentukan ketersediaan hayati (bioretensi) dari elemen ini. Semakin besar penyerapan garam magnesium, semakin banyak ion unsur ini berada di dalam tubuh, oleh karena itu wajar untuk memilih produk yang parameter ini paling menguntungkan.

Sediaan magnesium yang tersedia di Polandia dapat dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan jenis garam yang digunakan di dalamnya: organik dan anorganik. Organik termasuk sitrat, hidroaspartam, laktat, aspartat, dan glukonat. Senyawa magnesium anorganik meliputi: karbonat, oksida dan klorida. Ada juga olahan yang mengandung kelat magnesium di pasaran.

Penelitian telah membuktikan bahwa garam magnesium organik menunjukkan daya cerna yang jauh lebih baik daripada garam anorganik. Dalam kasus sitrat atau laktat, bahkan 90%, sedangkan karbonat hanya diserap 30% dan oksida hanya 4%. Tidak ada penelitian yang dapat diandalkan untuk menentukan ketersediaan hayati magnesium dari kelat, meskipun produsennya memberikan nilai tertinggi pada parameter ini kepada mereka.

Magnesium dengan aditif

Magnesium sangat jarang merupakan satu-satunya komponen sediaan yang dimaksudkan untuk melengkapi kekurangannya. Ini umumnya dikombinasikan dengan mineral tambahan, vitamin atau bahkan bahan herbal untuk meningkatkan efeknya.

Jenis aditif adalah salah satu kriteria terpenting untuk memilih sediaan magnesium yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan dan harapan tertentu.

Yang paling umum adalah kombinasinya dengan vitamin B6. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ia meningkatkan keefektifan magnesium dengan meningkatkan penyerapannya hingga 40%, dan memfasilitasi pengangkutan elemen ini ke sel dan mengurangi ekskresinya dalam urin, yang membantu meningkatkan simpanan intraselulernya.

Kalium sangat sering ditambahkan ke dalam sediaan magnesium. Ini adalah elemen yang sama pentingnya - penggerak banyak enzim, yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh dan penting untuk menjaga tekanan darah normal.

Itu juga bertanggung jawab atas pekerjaan hati yang benar. Kekurangannya dapat menyebabkan sembelit, kehilangan nafsu makan, detak jantung tidak teratur, ketidaknyamanan otot, gangguan konsentrasi, masalah tidur dan kram. Dan dalam persiapan untuk memerangi penyakit yang terakhir itulah Anda paling sering dapat menemukan magnesium, kalium, dan vitamin B6.

Tentu, masih banyak lagi vitamin, mineral, dan bahan herbal yang ditambahkan ke magnesium. Keragaman dan kekayaan bahan ini terutama berlaku untuk suplemen makanan, yang terkadang ditujukan untuk kelompok penerima tertentu: remaja, orang tua, stres, peminum kopi, lelah, aktif ...

Untuk siapa suplementasi magnesium?

Jumlah magnesium tertinggi ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, tepung gandum, kedelai, beras mentah, menir, buah-buahan kering, banyak magnesium juga ada dalam sayuran segar, dan jumlah jejak dalam daging dan susu.

Di dunia modern, bagaimanapun, sulit untuk menemukan makanan yang kaya dan benar, itulah sebabnya suplementasi magnesium terkadang diperlukan. Murid, pelajar, dan orang yang bekerja keras secara mental paling berisiko mengalami kekurangan magnesium.

Juga orang yang hidup di bawah tekanan konstan dan bekerja keras secara fisik. Selain itu, magnesium harus ditambahkan oleh wanita hamil dan wanita menopause, serta orang yang menggunakan diet pelangsing yang ketat.