Tulang belakang leher memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh kita. Dari dialah efisiensi indra kita bergantung. Seiring bertambahnya usia, tulang belakang leher merosot, yang bisa jadi sakit kepala, leher mati rasa atau pusing.
Struktur halus ini, yang menghubungkan kepala ke dada, membentuk tujuh tulang belakang yang membentuk lengkungan agak ke depan. Mereka lebih kecil dari bagian tulang belakang lainnya, tetapi memainkan peran yang sangat penting. Itu tergantung pada mereka, antara lain efisiensi indera, misalnya keseimbangan, penglihatan. Yang pertama - atap pelana - menopang tengkorak, yang kedua - berputar - memungkinkan kepala untuk bergerak ke atas, ke bawah dan ke samping.
Dengarkan tentang efek kelebihan beban pada vertebra serviks. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Penyebab perubahan degeneratif pada tulang belakang leher
Tulang belakang leher, seperti bagian lainnya, merosot seiring bertambahnya usia. Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan pada jantung, mata, otak, dan bahkan kelumpuhan progresif. Mengapa? Semua saraf terpenting berjalan melalui celah sempit di vertebra serviks. Jika mereka tertekan oleh tulang belakang yang terdistorsi, inilah kesan Anda. Tulang belakang leher ke-3, ke-4, ke-5 dan ke-6 paling banyak terkena perubahan degeneratif dan cedera mikro. Vertebra ke-3 sangat sakit jika duduk dengan kepala tertunduk. Adrenalin mematikan bagi semua orang, yang dilepaskan dalam jumlah besar saat kita membebani otot kita, misalnya dengan duduk dalam satu posisi selama beberapa jam. Di bawah pengaruhnya, otot-otot mengencang dengan kuat, dan ini melukai tulang belakang. Awalnya, perubahan degeneratif menutupi ruang antara vertebra serviks ke-5 dan ke-6. Distorsi dari semua diskus intervertebralis adalah spondilosis. Anda merasakan tahap pertama sebagai fleksibilitas leher rendah, dengan nyeri otot yang parah di area leher dari waktu ke waktu. Kemudian, cakram intervertebralis yang diratakan memberi lebih banyak tekanan pada saraf, yang tidak hanya menyebabkan rasa sakit yang parah, tetapi juga paresis sementara pada tangan. Diskus juga dapat menekan pembuluh darah dan menyebabkan iskemia serebral.
PentingBagaimana melindungi tulang belakang leher
Kursi di meja harus dapat disesuaikan tingginya dan memiliki penyangga samping di mana Anda dapat menopang diri Anda dengan baik, membebaskan seluruh tulang belakang. Semua kaki harus menyentuh lantai, jok tidak boleh menekan paha dan lutut Saat duduk di depan meja atau meja, jangan terlalu condong ke depan, jangan meregangkan kepala di depan Anda. Letakkan layar monitor lurus di depan, sejajar dengan mata, agar saat melihat ke samping tidak membuat otot leher dan bahu Anda tegang. Selama perjalanan jauh dengan mobil, kenakan croissant bantal yang terbuat dari spons lembut untuk menopang kepala. Kencangkan sabuk pengaman dan atur ketinggian yang sesuai dengan tinggi badan Anda. sandaran kepala Pilih bantal ortopedi dan korektif yang menopang leher Anda Jangan tidur sambil duduk. Jika Anda harus tidur di atas bantal yang tinggi, taruh bantal satunya di bawah lutut. Selama percakapan, jangan menopang gagang telepon dengan bahu Anda.
Baca juga: Apakah Anda mengalami sakit punggung? Periksa cara merawat tulang belakang selama pekerjaan kantor ... Latihan untuk tulang belakang leher. Latihan apa yang akan membantu saat sakit punggung sakit ... Mengapa kaki sakit? Penyebab paling umum dari nyeri kakiSakit kepala bisa terjadi akibat perubahan pada tulang belakang leher
Mereka yang muncul di belakang kepala, dalam apa yang disebut bagian oksipital berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Namun, seringkali ini merupakan akibat dari perubahan pada tulang belakang leher. Rasa sakit dari tulang belakang leher meningkat saat kepala dimiringkan ke depan atau ke belakang. Sulit untuk menemukan penyebab penyakitnya, terutama jika separuh kepala sakit dan nyeri berpindah dari dahi ke punggung. Kemudian bingung dengan migrain. Lebih sulit lagi untuk membuat diagnosis bila Anda mengalami nyeri wajah dan mati rasa pada kulit (karakteristik peradangan saraf trigeminal) atau perasaan tersedak di tenggorokan (juga terjadi dengan serangan jantung). Sebelum penyakit tersebut dikaitkan dengan degenerasi atau kelebihan beban pada tulang belakang leher, penyakit ini terkadang diperlakukan sebagai penyakit otak, sinus, telinga tengah, jantung, dan bahkan ... keracunan makanan.
Apa yang harus dilakukan? Amati tubuh untuk secara akurat menggambarkan situasi di mana rasa sakit yang lebih kuat terjadi selama kunjungan ke dokter. Jangan terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit agar tidak mengaburkan gambaran penyakit.
Mati rasa di tangan bisa terjadi akibat perubahan degeneratif
Mati rasa yang menyakitkan pada tangan dan lengan yang menjalar ke bahu juga merupakan akibat dari perubahan degeneratif pada tulang belakang leher, terutama tulang belakang ke-7. Saat disebut bahu akan berkembang untuk selamanya, kita kehilangan cengkeraman kita, kita tidak dapat melakukan gerakan yang tepat dengan jari-jari kita. Alasannya adalah tekanan yang ditimbulkan oleh perubahan degeneratif (osteofit) pada pleksus saraf yang bertanggung jawab atas efisiensi tangan, dan keluar melalui celah intervertebralis dari tulang belakang leher. Obat penghilang rasa sakit memberikan bantuan. Efektif, meski bukan tanpa kekurangannya (melemahkan otot leher), mengenakan kerah ortopedi yang lembut. Baik juga untuk mengonsumsi magnesium dengan vitamin B6 dan menggunakan kompres dingin. Bintik sakit harus dilumasi dengan salep anti-inflamasi atau minyak lavender, yang mengendurkan otot.
Lihat video untuk satu set latihan untuk sakit leher
Latihan nyeri leherKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
Lakukan dengan semestinyaLatihan isometrik untuk nyeri leher
Mereka secara efektif mengendurkan otot serviks tulang belakang setelah lama mengetik dan duduk di depan komputer. Ulangi setiap latihan tiga kali.
- Letakkan jari lurus kedua tangan di leher di belakang kepala, tekan perlahan ke leher, lalu miringkan kepala ke bahu kanan dan kiri, lalu ke belakang dan ke depan. Hindari gerakan kepala melingkar karena tidak sesuai dengan gerakan fisiologis kepala. Dengan degenerasi atau kelelahan, mereka bisa sangat berbahaya.
- Lihat lurus ke depan. Jaga agar kepala Anda tetap tegak, putar ke kiri sambil mengangkat dagu dengan lembut. Ulangi hal yang sama, putar kepala Anda ke kanan.
- Lihat lurus ke depan. Tekuk kepala Anda ke kiri dan ke kanan seolah-olah Anda ingin menyentuhkan telinga ke bahu.
- 'Peluk' dagumu ke dada. Kemudian geser dagu Anda sejauh mungkin ke depan dan kemudian angkat ke atas seolah-olah Anda ingin "menggambar" lingkaran dengannya.
Nyeri leher bisa disebabkan oleh otot leher yang terlalu tegang
Perjalanan mobil yang panjang, tubuh yang dingin, stres yang parah, dan bahkan kelelahan dapat menyebabkan sakit leher yang parah dan pembatasan gerakan kepala. Ini disebut tortikolis. Kebetulan kepala menjadi tidak bisa bergerak dalam posisi yang tidak wajar, yang disebabkan oleh otot leher yang kelebihan beban. Dengan melumpuhkan leher, tubuh melindungi dirinya sendiri dari iritasi tambahan pada reseptor nyeri dan serabut saraf. Tubuh itu sendiri memutuskan ke arah mana harus memutar kepala, memilih posisi di mana otot-otot ditekan sesedikit mungkin.
Apa yang harus dilakukan? Oleskan kompres hangat ke seluruh leher atau gosok dengan obat penghilang rasa sakit. Tidurlah di atas bantal berkontur yang menopang leher atau di atas gulungan yang terbuat dari handuk. Jika Anda tidak merasa lega setelah tiga hari, temui dokter Anda. Anda mungkin memerlukan obat untuk meredakan ketegangan otot. Dokter menduga tortikolis dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium dan vitamin B. Jika nyeri berulang, sebaiknya konsumsi secara teratur.
Pusing dan pingsan mungkin disebabkan oleh gangguan aliran darah melalui arteri vertebralis
Mereka dikaitkan dengan penyakit pada sistem peredaran darah. Tapi pingsan dan pusing seperti itu juga bisa disebabkan oleh apa yang disebut gangguan aliran darah. arteri vertebralis, yang pada kanal tulang sempit terjepit oleh proses degenerasi tulang. Pada orang dengan aterosklerosis yang berkembang, bahkan sedikit atau sementara penurunan suplai darah ke otak akan menyebabkan pusing atau pingsan.
Apa yang harus dilakukan? Pemindaian Doppler akan menunjukkan aliran darah melalui arteri karotis. Mereka dilakukan dalam posisi fisiologis kepala dan putaran kiri atau kanan yang kuat.
bulanan "Zdrowie"
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- Bagaimana tidak membebani tulang belakang dan persendian.
- Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri saat punggung atau persendian Anda sakit?
- Apa yang harus dilakukan untuk menjaga persendian dalam kondisi baik.
- Bagaimana cara meringankan tulang belakang dan persendian saat kita bekerja berjam-jam duduk atau berdiri?
- Bagaimana bepergian dengan nyaman.
- Bagaimana memilih kasur.
