Riset apa yang harus saya lakukan sebelum berolahraga di gym?

Halo, saya berumur 16 tahun dan tinggi 178 cm. Berat saya 55 kg. Saya ingin menambah berat badan, jadi saya mulai pergi ke gym. Saya meminta diet penurunan berat badan untuk saya.

Halo Hubert! Memahat atau membangun tubuh dengan latihan kekuatan tidak disarankan untuk remaja karena dapat membebani sendi, tulang, dan otot. Ini dapat mempengaruhi perkembangan Anda. Dengan berat badan Anda, Anda harus mengunjungi ahli diet untuk memeriksa diet Anda dan memastikan Anda tidak membuat kesalahan yang menyebabkan kenaikan berat badan rendah. Spesialis lain yang harus menyingkirkan penyakit yang mendasari adalah dokter yang dengannya Anda harus:

• menguji hormon,
• periksa keberadaan parasit di saluran pencernaan,
• menentukan biokimia darah dan parameter lain yang berkaitan dengan status gizi.

Sedangkan untuk aktivitas fisik, harus seimbang dan secara merata mengembangkan semua parameter:

• otot
• keterampilan motorik seperti kecepatan dan daya tahan.

Jika sebuah gym, maka rentetan panjang beban semakin bertambah dengan unsur dinamika dan kecepatan stabilisasi latihan. Untuk peregangan wajib ini.

salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.