Bagaimana cara menurunkan berat badan secara sehat pada usia 14?

Diet apa yang harus diikuti oleh gadis berusia 14 tahun untuk menjalani gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan? Bagaimana cara mengganti permen dengan sesuatu yang lebih sehat? Majka dari Warsawa

Anak berusia 14 tahun sebaiknya tidak minum terlalu banyak minuman coca-cola manis dan membatasi jus buah - lebih baik makan buah. Makanan cepat saji sesekali. Tolong lupakan ada makanan ringan seperti keripik - kecuali jika Anda hanya bisa makan 10. Makanan harus mencakup banyak sayuran, ikan, unggas, dan keju putih. Anda bisa mengganti manisan dengan buah, buah kering atau membeli batangan khusus rendah kalori. Dan yang terpenting, lakukan olahraga - berenang, bersepeda, bermain tenis, dan sering menari.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di