Kualitas udara dalam ruangan berdampak besar pada kesehatan kita. Siapa pun yang tidur di kamar berasap dan menggunakan penyegar udara kimiawi harus mempertimbangkan fakta bahwa semua zat berbahaya akan mengendap di paru-paru mereka. Kami menyarankan Anda tentang cara menjaga kualitas udara di rumah.
Daftar Isi:
- Kualitas udara: udara sehat di dapur
- Kualitas udara: udara di kamar mandi
- Kualitas udara: humidifier diperlukan di musim dingin
- Kualitas udara: di rumah perokok
- Kualitas udara: pembersih udara
- Kualitas udara: penyiaran itu penting
- Kualitas udara: tidak hangat atau dingin
- Kualitas udara: suasana hati dan aromaterapi
- Kualitas udara: lebih banyak ion
Kualitas udara sangat penting. Seorang dewasa melakukan 22.000 latihan setiap hari. napas, menyerap dari 15 hingga 20 ribu. liter udara. Dengan setiap napas, kami menarik napas dari 40 hingga 75 ribu. partikel debu. Satu gram debu mengandung 700 juta partikel berbeda yang dapat membahayakan kesehatan. Bulu-bulu halus yang tumbuh di hidung menjebak partikel terbesar dari udara yang tercemar. Kami akan menyingkirkannya dengan membersihkan hidung kami dengan hati-hati. Jika mereka melangkah lebih jauh, mereka akan berakhir di laring, dari mana mereka dapat dikeluarkan bersama dengan air liur.
Masih dari bronkus bisa dikeluarkan secara alami. Namun, partikel terkecil berakhir di paru-paru. Debu yang mengendap di dalamnya menyebabkan banyak penyakit dan terkadang bahkan kematian. Peningkatan konsentrasi debu di udara sebesar 10 mikrogram per meter kubik meningkatkan jumlah kematian sebesar 0,5 hingga 1 persen, serangan asma lebih banyak sebesar 10 persen, dan kasus bronkitis sebesar 25 persen.Udara yang tercemar juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular.
Bahkan penyakit baru diisolasi, yang terkait dengan tinggal lama di kamar dengan udara beracun. Itu disebut sindrom bangunan sakit. Gejalanya mirip dengan flu dan serangan berikutnya secara sistematis menghancurkan sistem kekebalan.
Kualitas udara: udara sehat di dapur
Udara bersih akan memberi kita knalpot yang baik. Ini terbayar untuk menginstalnya ke lebih jarang mengecat dinding, mengganti lemari dan membersihkan debu berminyak. Ekstraktor yang kuat juga akan melindungi kita dari bau dapur yang berkeliaran di sekitar apartemen.
Demi kesehatan di dapur, jangan gunakan penyegar deodoran. Partikel yang disemprotkan dapat menempel pada makanan, mengubah rasanya, dan bahkan menyebabkan keracunan makanan. Pengharum ruangan gel hanya bisa disimpan di lemari dengan seember sampah.
Kami mendapatkan aroma yang menggugah selera dengan menggantung bundel herba. Mint, rosemary, marjoram, dan basil berbau sangat harum dalam kehangatan dan kelembapan yang tidak kurang dari dapur saat memasak. Ramuan masakan juga akan mengusir bau tak sedap dari dapur. Cukup memasukkan segenggam daun mint atau setangkai rosemary ke dalam air, didihkan dan biarkan semalaman.
PentingOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengumumkan bahwa kita terancam epidemi kualitas udara yang buruk di kantor, rumah, kafe, dan ruang konferensi. Ini mengandung 4 hingga 10, dan kadang-kadang bahkan 100 kali lebih banyak zat beracun daripada udara di luar. Zat beracun dilepaskan dari bahan bangunan dan furnitur - formaldehida, timbal, hidrokarbon aromatik. Di udara, mereka bercampur dengan partikel wol, kapas, debu, serbuk sari, spora jamur. Tubuh tidak bisa mengeluarkannya, jadi mereka menumpuk di paru-paru kita.
Kualitas udara: udara di kamar mandi
Campuran bau yang mudah meledak sering terbentuk di sini. Saat menggunakan deodoran, gel, atau kubus pewangi, berhati-hatilah agar tidak menghasilkan campuran yang lebih buruk. Jika tidak ada jendela di kamar mandi, Anda dapat meletakkan wadah dengan gel wangi atau menggantung tas berisi bunga kering, bumbu atau rempah-rempah, dan membiarkan pintunya terbuka pada malam hari agar ruangan berventilasi baik.
Semua bau yang menyengat akan terasa lebih kuat dalam kelembapan. Dalam keadaan darurat, Anda bisa menggunakan deodoran aerosol, tapi kemudian kita lari dari kamar mandi agar tidak menghirup partikel freon yang basah.
Kualitas udara: humidifier diperlukan di musim dingin
Di musim dingin, efek tinggal di udara kering terasa lebih akut. Kulit terasa terbakar dan gatal. Selaput lendir hidung dan tenggorokan mengering, karena itu jalur yang mudah untuk infeksi pernapasan. Jika Anda mengalami gejala ini, kemungkinan besar apartemen Anda tidak cukup kering. Ketika turun di bawah 40%, silia berhenti bergerak dan lebih banyak polutan masuk ke paru-paru.
Lalu apa yang harus dilakukan? Handuk atau wadah basah dengan air dapat digantung di radiator. Untuk mendapatkan kelembapan udara yang benar pada ruangan dengan luas 30 meter persegi, 5 liter air perlu diuapkan setiap hari. Karena itu, akan lebih nyaman untuk membeli pelembab udara yang akan menjamin 45-55 persen. kelembaban di apartemen. Namun, Anda tidak bisa berlebihan dengan pelembab - kelembaban lebih tinggi dari 60 persen. mempromosikan pertumbuhan bakteri, jamur dan tungau.
Kualitas udara: di rumah perokok
Bahkan dia tidak suka kamar berasap dan tidak berventilasi. Ada banyak cara untuk menetralkan bau asap. Yang paling efektif adalah yang tersedia dalam bentuk semprotan dan gel yang secara bertahap menyerap asap. Zat yang digunakan untuk menghilangkan asap tembakau tidak berbahaya. Ia bereaksi secara kimiawi dengan asap dan menghilangkannya. Bau yang menyenangkan tetap ada di kamar.
Kita juga bisa menghilangkan bau tidak sedap jika kita membakar jarum pinus atau cemara di dalam mangkuk. Anda bisa menambahkan sepotong kulit jeruk atau beberapa siung ke dalamnya.
Kualitas udara: pembersih udara
Udara di dalam apartemen juga akan dibersihkan secara efektif oleh pembersih udara - perangkat khusus yang menghisap udara, kemudian menyalurkannya melalui sistem filter dan melepaskannya dari polutan (termasuk partikel asap), debu, dan alergen penghirupan. Perangkat semacam itu bekerja dengan baik terlepas dari musim dan tempat tinggal.
Kualitas udara: penyiaran itu penting
Cara termudah untuk mendapatkan udara bersih dan sehat adalah dengan mengudara di rumah Anda - setidaknya 15 menit beberapa kali sehari. Hujan atau embun beku tidak bisa menjadi alasan (terutama karena suhu rendah membunuh tungau di mana-mana). Hanya penderita alergi selama berbunga atau menyerbuki tanaman yang alergi mereka yang dapat dibebaskan dari kewajiban ini. Namun, ventilasi apartemen tidak boleh dilakukan saat ada kabut asap yang kuat di luar dan kualitas udara sangat buruk.
Kualitas udara: tidak hangat atau dingin
Suhu ideal pada siang hari tidak boleh melebihi 21-22 derajat C. Kemudian kita merasa lebih baik - kita tidak lesu atau mudah tersinggung. Pada 20 derajat metabolisme menjadi tenang, kelenjar keringat bekerja lebih lambat, tubuh tidak perlu bekerja terlalu keras, kulit kita tidak merasakan rangsangan yang tidak menyenangkan. Namun suhu terbaik untuk tidur adalah 18 derajat Celcius.
Kualitas udara: suasana hati dan aromaterapi
Anda bisa memilih lilin beraroma (juga dengan bahan penetral asap tembakau) sesuai selera Anda. Mereka tidak murah, tetapi memiliki keuntungan karena terbakar perlahan. Selain itu, hal ini memungkinkan Anda untuk membersihkan udara secara menyeluruh. Pilih lilin yang terbuat dari lilin alami (misalnya lilin kedelai) dan diberi rasa dengan minyak alami.
Sangat menyenangkan berada di ruangan di mana lilin lebah dinyalakan. Sayangnya, ini bukan proposisi bagi orang yang alergi terhadap madu. Penderita alergi mengalami kesulitan bernapas dalam situasi tersebut.
Layak menggunakan minyak esensial. Mereka dibuat dari bunga, daun, kulit kayu, biji atau buah tanaman. Beberapa tetes minyak esensial dituangkan ke dalam ceruk di perapian - wadah aromaterapi khusus. Sebelumnya, air matang dituangkan ke dalamnya, dan lilin pipih dinyalakan di bawahnya.
Minyak hangat melepaskan zat volatil yang mempengaruhi otak dan menembus kulit dan selaput lendir ke dalam aliran darah. Mereka mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan, menenangkan penyakit. Mereka dapat mendisinfeksi, merangsang atau menenangkan, memfasilitasi konsentrasi atau tidur. Ingatlah untuk hanya memilih minyak alami. Sintetis yang baunya mirip tidak berfungsi.
Untuk menyegarkan udara dan meningkatkan mood, Anda bisa menyalakan lampu minyak aromatik. Wewangian yang dipilih dengan tepat dan menyenangkan akan membuat Anda rileks dan memulihkan kekuatan Anda. Gunakan hanya minyak zaitun dengan ekstrak tumbuhan untuk lampu. Kami kemudian akan menghindari pengasapan sumbu yang tidak sehat.
Kualitas udara: lebih banyak ion
Kesehatan dan kesejahteraan kita bergantung pada muatan listrik di udara. Perangkat listrik yang berfungsi mendorong pembentukan ion positif yang memperburuk kondisi fisik dan mental kita. Ion positif dihasilkan oleh perangkat TV dan radio, sistem radar, komputer, asap knalpot, dan asap tembakau.
Di sisi lain, ion negatif meningkatkan kesehatan. Mereka secara alami diproduksi oleh sinar matahari, ombak, air terjun, dan badai. Udara terionisasi yang baik itu bersih, mengandung lebih sedikit bakteri dan memungkinkan tubuh beregenerasi lebih cepat.
Alat ionisasi rumah paling sederhana adalah segumpal garam batu. Anda juga bisa membeli lampu yang memancarkan ion negatif. Tanpa penerangan, mereka adalah mini-ionizers, tetapi ketika gumpalan garam dipanaskan oleh panas yang mengalir dari bohlam, ia memancarkan hingga 300 persen. lebih banyak ion negatif.
Jangan lakukan itu- Dupa adalah musuh paru-paru kita. Asap yang mereka keluarkan selama lampu pijar lebih berbahaya daripada asap tembakau: asapnya lebih padat, lebih mudah mengendap dan menempel di bagian dalam alveoli. Menghirupnya tidak hanya dapat mengiritasi tenggorokan dan laring, menyebabkan sakit kepala yang parah, tetapi juga menyebabkan timbulnya penyakit paru obstruktif, yang sama berbahayanya dengan kanker.
- Berhati-hatilah saat menyegarkan udara rumah Anda dengan deodoran. Setelah penyemprotan agen, yang terbaik adalah meninggalkan ruangan, tunggu sekitar beberapa menit dan kemudian berikan ventilasi yang baik. Meski pabrikan memastikan bahwa zat yang terkandung dalam penyegar udara tidak berbahaya, lebih baik tidak menghirupnya. Ada juga CFC di setiap deodoran, yang tidak baik untuk kesehatan.
bulanan "Zdrowie"
