Bisakah panas di kota berbahaya bagi kesehatan Anda? Bagaimana cara melanjutkan agar suhu tinggi tidak terlalu mengganggu? Kami menyarankan Anda bagaimana bertahan dari panas di kota.
Panas di kota bisa tak tertahankan. Ketika panas membuat Anda berlibur, di suatu tempat di dekat air, kemungkinan suhu tinggi tidak akan merugikan Anda.
Kami menahan panas di kota dengan cara berbeda. Radiasi matahari yang intens dan suhu tinggi menyebabkan reaksi kimia seperti di atmosfer perkotaan yang bahkan kabut asap membuat sulit bernapas, mengiritasi mata dan kulit. Selain itu, dinding dan batu menjadi sangat panas sehingga suhunya beberapa derajat lebih tinggi daripada di tempat terbuka. Bagaimana cara menangani semua ini?
Daftar Isi
- Panas di kota: lindungi kulit Anda dari luka bakar
- Panas di kota: makan kesehatan
- Panas di kota: minum lebih banyak daripada yang Anda inginkan
- Jika Anda minum terlalu sedikit, Anda berisiko mengalami dehidrasi dan serangan panas
- Hati-hati dengan obat-obatan dalam cuaca panas
- Panas di daerah tropis
- Bagaimana cara bertahan dari panasnya kota? - 9 aturan
Panas di kota: lindungi kulit Anda dari luka bakar
Pada hari-hari panas, ada baiknya mengubah perilaku Anda untuk menghindari sengatan matahari. Ini bukan tentang semacam revolusi, tetapi tentang menunjukkan lebih banyak akal. Antara pukul 10.00 dan 16.00, lebih baik tidak merencanakan aktivitas fisik yang berat dan menghindari paparan sinar matahari dalam waktu lama. Ketika Anda harus meninggalkan ruangan - lindungi diri Anda di tempat teduh, kenakan topi dan kacamata hitam, harus dengan filter yang menyerap radiasi UVA dan UVB.
Baca juga:
- Pengobatan rumahan untuk sengatan matahari
Panas di kota: makan kesehatan
Suhu yang terlalu tinggi dapat mengganggu kerja tubuh secara signifikan - ini berdampak negatif pada sistem pencernaan, sistem pernapasan, dan sistem peredaran darah. Sampai batas tertentu, tubuh dapat mempertahankan diri melawannya. Kemudian memulai serangkaian yang disebut reaksi termoregulasi mencegah panas berlebih. Pembuluh darah di kulit membesar karena pengaruh panas, yang secara otomatis mempercepat sirkulasi darah (reaksi ini dapat disertai dengan peningkatan detak jantung dan penurunan tekanan darah - untungnya, ini jarang terjadi).
Kontribusi terbesar untuk melindungi tubuh dari panas adalah keringat, khususnya kelenjar keringat. Meningkatnya suhu merangsang mereka untuk meningkatkan produksi keringat, yang menguap - mendinginkan tubuh. Saat cuaca panas, dengan berkeringat secara intensif, kita bisa kehilangan hingga 12 liter air!
Panas di kota: minum lebih banyak daripada yang Anda inginkan
Bersamaan dengan keringat, selain panas, Anda juga mengeluarkan air dari tubuh dan garam mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, dalam cuaca panas, apakah Anda haus atau tidak, minumlah setidaknya 2 liter cairan sehari, misalnya air mineral, jus, teh herbal, atau teh buah. Apa yang diminum saat cuaca panas? Kami tidak merekomendasikan minuman yang mengandung kafein karena efek diuretik dan stimulasi nya. Dalam cuaca panas, lebih baik juga menghindari alkohol.
Baca juga:
- Apakah bir dingin benar-benar mendinginkan dan menghilangkan dahaga?
Artikel yang direkomendasikan:
Diet terbaik untuk cuaca panasJika Anda minum terlalu sedikit, Anda berisiko mengalami dehidrasi dan serangan panas
Masalah bisa dimulai saat Anda minum terlalu sedikit. Pertama-tama, Anda berisiko mengalami dehidrasi, yang menyebabkan gangguan pada kerja banyak organ dan sistem. Ketika otak menerima informasi bahwa tubuh mengeluarkan terlalu banyak cairan untuk menyimpan apa yang tersisa, otak menghalangi kerja kelenjar keringat. Dan kemudian suhu tubuh naik dengan sangat cepat dan bahkan tubuh bisa menjadi terlalu panas, mis. hipertermia. Ini dimulai dengan masalah dengan sistem pencernaan dan peredaran darah, meningkatnya rasa lelah, dan diakhiri dengan sengatan panas (matahari).
Baca juga:
- Penyakit kulit yang disebabkan oleh sinar matahari
Hati-hati dengan obat-obatan dalam cuaca panas
Anak-anak, orang tua dan pengguna alkohol sangat buruk untuk panas. Kegemukan dan obesitas, serta semua penyakit kronis, juga merupakan beban yang berlebihan. Pasien yang terus-menerus minum obat, terutama diuretik dan yang digunakan untuk penyakit mental, harus berhati-hati. Dalam tubuh dehidrasi, konsentrasi obat menjadi lebih tinggi dan mudah untuk overdosis. Dalam cuaca panas, dokter biasanya menyarankan Anda untuk menghentikan antispasmodik dan obat-obatan yang memengaruhi proses berkeringat.
Panas di daerah tropis
Bagaimana berperilaku ketika suhu di tempat teduh bukan 30, tetapi 40 atau lebih? Sangat menyenangkan untuk tinggal di kamar ber-AC, meskipun tubuh kita tidak menyukai manfaat modernitas ini. Pendinginan tubuh yang terlalu cepat tidak hanya menyebabkan pilek, tetapi juga memicu masalah yang mengganggu pada tulang belakang leher. Ada juga kasus angina dan sinusitis yang sering terjadi.
Orang yang tidak tahan panas dengan baik dan yang memilih untuk pergi ke daerah tropis harus menghabiskan satu hari di ruangan yang gelap setelah mereka tiba, sehingga tubuh mereka akan terbiasa dengan panas dan terik matahari setidaknya sedikit.
Bagaimana cara bertahan dari panasnya kota? - 9 aturan
- hindari keluar di bawah sinar matahari dan melakukan aktivitas fisik yang lebih besar antara pukul 10.00 dan 16.00,
- jika Anda ingin berjemur, tingkatkan paparan sinar matahari secara bertahap dari beberapa menit hingga maksimal. 20-30 menit harian,
- sebelum keluar di bawah sinar matahari, oleskan krim dengan filter tinggi (anti-UVA dan anti-UVB) - aplikasikan setiap 2 jam,
- Sebelum keluar rumah, kenakan topi atau topi dan kacamata hitam dengan filter,
- minumlah min. 4 liter cairan - sebaiknya dengan elektrolit,
- kenakan pakaian cerah dan ringan yang terbuat dari kain alami dan sepatu lap atau sandal lapang,
- tempat-tempat yang mudah melepuh sering dicuci, dan setelah benar-benar kering taburi dengan bedak,
- dinginkan dengan mandi air hangat beberapa kali sehari,
- dinginkan kamar Anda dengan menggantung seprai atau handuk basah, menempatkan mangkuk berisi air dingin (juga dengan es) atau botol air beku, dan menutup jendela di sisi barat dan selatan.
Baca juga:
- Pengobatan dan sinar matahari dapat menyebabkan alergi dan luka bakar
- Bagaimana cara berlatih di hari-hari panas?
