Apakah Anda mengalami sakit perut, mulas, perut kembung, kurang nafsu makan, apakah sering sakit perut? Pastikan untuk pergi ke dokter dan ikuti saran kami setiap hari. Pola makan yang tepat, gaya hidup sehat, dan olahraga adalah resep untuk perut yang sehat.
1. Perut yang sehat: Jangan sembuhkan diri Anda sendiri
Jika Anda menderita gangguan pencernaan, mulas, atau masalah pencernaan lainnya, temui dokter Anda. Biarkan dia mencari tahu apa yang salah dengan Anda.
2. Perut yang sehat: Hindari sembelit
Sebagian besar makanan membutuhkan waktu 12 hingga 24 jam untuk dicerna. Dibutuhkan jumlah yang sama bagi saluran pencernaan untuk membuang limbah beracun. Minum banyak air dan gunakan tindakan penunjang usus (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Perut yang sehat: Makan secara teratur
Perhatikan pola makan Anda. Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering, dan jangan keluar rumah tanpa sarapan. Hindari makanan dan minuman yang sangat panas, karena perut Anda tidak menyukainya. Batasi konsumsi lemak hewani, gantilah dengan minyak zaitun atau minyak nabati. Makan mentega segar. Gunakan herbal untuk mencegah masalah pencernaan (adas manis, jahe, licorice, marjoram, lemon balm, mint, chamomile, thyme, comfrey).
4. Perut yang sehat: Kurangi, dan idealnya hindari, alkohol dan merokok
Hindari bir, terutama bir ringan, karena malt yang terkandung di dalamnya meningkatkan sekresi cairan lambung. Juga, jangan menyalahgunakan alkohol lain, karena dapat mengiritasi mukosa lambung dalam bentuk apapun.
5. Perut yang sehat: Lakukan puasa satu hari setiap enam bulan
Anda kemudian perlu minum banyak air untuk membersihkan tubuh sedikit dan memberi istirahat pada perut dan usus Anda.
Kembung: cara menghadapinya
6. Perut yang sehat: Rawat gigi Anda
Orang sakit adalah habitat bakteri berbahaya. Bersihkan kalkulus secara teratur, gunakan pasta gigi untuk mencegah penumpukan plak pada gigi. Penambalan gigi yang hilang, karena makanan yang terfragmentasi dengan buruk bertahan lebih lama di perut dan rusak serta merusak dindingnya. Potongan besar makanan juga bisa melukai mukosa, memicu erosi.
7. Perut yang sehat: Jangan menyerah saat berlibur
Istirahat dibutuhkan tidak hanya oleh jiwa Anda, tetapi juga oleh seluruh tubuh Anda. Bertentangan dengan penampilannya, saluran pencernaan merupakan mekanisme yang cukup rumit dan juga perlu istirahat. Di kota spa, minum air penyembuhan yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
8. Perut yang sehat: Luangkan waktu sejenak untuk beristirahat dan melepas lelah setiap hari
Belajar untuk melepaskan emosi Anda. Jangan menekan amarah, amarah, dan penyesalan. Bicarakan masalah Anda dengan orang yang Anda cintai dan teman. Jangan mengisolasi diri sendiri, stres lebih cepat hilang saat Anda berada di sekitar orang lain.
9. Perut yang sehat: Jangan terlalu sering menggunakan obat anti-inflamasi dan nyeri
Terutama yang mengandung asam asetilsalisilat.
10. Perut yang sehat: Berhati-hatilah agar pakaian tidak menekan perut
Wanita harus ingat tentang pakaian dalam yang pas, celana ketat, dan sabuk rok, pria tidak boleh mengencangkan sabuk celana terlalu kencang.
11. Perut yang sehat: Jaga berat badan Anda pada tingkat yang sesuai
Obesitas tidak sehat atau estetika. Itu juga bisa menyebabkan stres.
12. Perut yang sehat: Jangan lupa bergerak
Olahraga yang tidak terlalu intens meningkatkan gerakan peristaltik usus, meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang teratur. Jika bisa, berolahraga di luar ruangan atau dengan jendela terbuka.
13. Perut yang sehat: Jangan makan berlebihan, terutama di malam hari
Perut juga ingin istirahat di malam hari. Pesta harus berakhir paling lambat jam 7 malam.
-budowa-funkcje-norma.jpg)
