Bagaimana cara bernapas lega dengan masker pelindung? SARAN PAKAR

Setelah memakai masker pelindung, apakah Anda merasa tidak bisa bernapas lega di dalamnya? Terkadang topeng itu sendiri, terbuat dari kain yang salah, yang harus disalahkan. Tapi biasanya masalahnya bukan pada topengnya, tapi pada cara Anda menarik dan kemudian mengeluarkan napas. Pakar menyarankan apa yang harus dilakukan untuk bernapas lega di dalam masker.

Karena Anda harus menutupi mulut dan hidung di tempat umum (mari ingatkan - kewajiban ini diberlakukan pada 16 April), banyak orang mengeluh bahwa mereka merasa sulit bernapas setelah memakai masker pelindung. Memang benar bahwa mulut dan hidung juga dapat ditutup dengan cara lain, tetapi di jalanan Anda dapat melihat bahwa sebagian besar orang Polandia, seperti yang disarankan oleh dokter, memilih masker.

Hampir setiap orang memiliki masalah dengan menarik udara melalui kain padat - mungkin kecuali orang yang bekerja di masker setiap hari dan terbiasa dengannya.

Baca juga: Sesak di dalam masker. Pelajari teknik pernapasan yang benar

Lantas bagaimana cara bernapas lega di dalam masker?

Artikel yang direkomendasikan:

Coronavirus di Polandia: bagaimana agar tidak terinfeksi dalam perjalanan ke tempat kerja? 8 tips penting

Meskipun ada godaan untuk mengubah pernapasan karena merasa lebih membutuhkan udara, bernapas dengan masker harus sama dengan tanpa masker, yaitu tenang, tanpa tenaga, ritmis, hanya melalui hidung, dada bagian bawah, pernafasan pasif. Sangatlah penting untuk menahan godaan untuk bernapas melalui mulut lebih cepat, karena ini hanya akan memperburuk situasi dan membuat Anda merasa lebih sesak.

Jika kita berhasil melakukannya, kita akan beradaptasi setelah beberapa hari dan kita tidak akan merasa sesak, tentunya asalkan topeng itu terbuat dari bahan yang bisa bernapas dengan baik.

Busur. med. Elżbieta Dudzińska, seorang dokter pengobatan integral dari klinik Zona Pasien di Warsawa, mendorong kita untuk pertama-tama memperhatikan apakah pola pernapasan kita benar tanpa masker. Dan dia menjelaskan: - Benar, pernapasan fisiologis adalah tenang, tenang, ritmis, diafragma, yaitu bagian bawah dada, saat istirahat hanya melalui hidung, siang dan malam. Jumlah napas yang tepat adalah 8-12 per menit.Cara bernafas ini telah berkembang selama puluhan ribu tahun.

Peradaban modern dan perubahan gaya hidup kita - terutama kurangnya olahraga dan meningkatnya stres - telah mengganggu proses alami ini. Banyak orang saat ini bernapas terlalu cepat, dengan terlalu banyak napas, dengan dada bagian atas, dan yang paling penting dengan mulut, bukan dengan hidung.

Dalam praktiknya, ini berarti hiperventilasi kronis. Secara evolusioner, otak kita mencadangkan cara bernapas ini hanya untuk situasi yang membutuhkan aktivitas fisik yang intens dan situasi stres di mana mobilisasi penuh diperlukan. - tambah ahli.

Artikel yang direkomendasikan:

Di mana harus membuang sarung tangan dan masker pelindung bekas pakai? KAMI MENJELASKAN

Pada saat yang sama, ia menekankan bahwa ketika pernapasan yang tidak benar menjadi norma, paru-paru memungkinkan lebih banyak udara daripada kebutuhan metabolisme, dan ini memicu perubahan dalam tubuh, mengubah metabolisme, dan secara paradoks mengarah ke jaringan dan hipoksia sel.

Akibatnya bisa jadi gangguan konsentrasi dan daya ingat, gangguan tidur, apnea dan mendengkur, gangguan kardiovaskular: perasaan tertekan dan nyeri di dada, peningkatan tekanan, detak jantung tidak teratur dan masalah pernapasan: batuk, hidung tersumbat, masalah sinus , memburuknya gejala asma.

Bernapas dengan benar juga penting karena alasan lain: dapat mengurangi risiko infeksi. - Pernapasan yang benar adalah garis pertahanan pertama melawan virus - kata Dr. Dudzińska. Dan dia menjelaskan: - Hidung adalah filter alami dan menahan sekitar 60-70% patogen dan polutan.

Selain itu, pernapasan hidung mengaktifkan diafragma dan meningkatkan ventilasi paru-paru, meningkatkan pengambilan oksigen sebesar 10-20%, yang sangat penting untuk kekebalan dan kondisi tubuh secara umum. Ingat: bernapas melalui mulut adalah kesalahan besar, Anda hanya perlu bernapas melalui hidung. - tambah ahli.

Namun, ada sekelompok orang yang sangat kesal karenanya. Seperti obat itu menjelaskan. med. Elżbieta Dudzińska, ini terutama orang-orang yang memiliki pola pernapasan yang tidak tepat, sering dikaitkan dengan penyakit, misalnya penderita asma, COPD, hipertensi, penyakit gastroesophageal reflux, rinitis kronis, penyakit sinus, hipertrofi tonsil, penyakit kardiovaskular, orang mendengkur dan apnea tidur. Mereka juga pasien yang paling sering membutuhkan terapi pernapasan profesional. Sayangnya, banyak anak juga terbiasa bernapas melalui mulut, dan memulihkan pola pernapasan yang normal penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka.

Artikel yang direkomendasikan:

Coronavirus di Polandia: bagaimana cara mengurangi iritasi yang menyakitkan dari masker pelindung? Coronavirus Adam Feder "It Will Be Fine": Tentang topeng

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Kami juga merekomendasikan:

• Bagaimana cara membuat filter masker di rumah?
• Bagaimana cara meyakinkan anak berusia 5 tahun untuk memakai topeng?
• Apakah tangan Anda berkeringat dengan sarung tangan sekali pakai? Lihat apa yang harus dilakukan.
• Bagaimana cara menggunakan sarung tangan sekali pakai agar tidak menjadi sumber infeksi?
• Seks Meningkatkan Kekebalan - Apakah Melindungi Terhadap Virus Corona?
• WHO memperingatkan bahwa gelombang kedua epidemi sudah pasti - Polandia, bagaimanapun, takut akan penyakit lain
• Akankah kolam renang dan klub kebugaran segera dibuka?