Cara menurunkan 14 kilo - tips

Apakah ada cara untuk menurunkan 14 kg? Saya tidak makan sarapan, makan malam atau makanan manis setiap hari. Makan saya satu-satunya adalah makan siang pada jam 3:30 sore, tapi kadang saya makan berlebihan. Orang tua saya tidak mengerti bahwa saya ingin menurunkan berat badan dan mereka membuat saya makan dengan normal. Berat saya 74 kg dengan tinggi 163 cm, saya berumur 14 tahun. Bolehkah saya meminta tip tentang apa yang harus dilakukan untuk memiliki berat badan minimal 60 kg?

Hai Ania!

Senang sekali kamu menulis. Saya punya beberapa tip penting untuk Anda.

Pertama, makan teratur setiap 2,5-3 jam (porsi kecil). Jika Anda hanya makan satu atau dua kali sehari, itu berarti tubuh Anda kelaparan, bahkan saat Anda tidak lapar. Tubuh secara konstan membutuhkan makanan agar semua yang terjadi di dalamnya (banyak proses biokimia) berfungsi dengan baik. Ketika Anda makan hanya satu atau dua kali makan, tubuh mulai memperlambat prosesnya, yang berarti Anda mulai menambah berat badan. Ia menyisihkan satu kali makan agar bisa kelaparan nanti. Sayangnya, itu tidak membakarnya secepat yang kami inginkan. Ini hanya berjalan lebih lambat. Singkatnya: metabolisme Anda melambat. dan saat menurunkan berat badan, Anda harus memiliki metabolisme yang cepat. Inilah dasarnya. Untuk membuatnya cepat, Anda perlu:

• banyak makanan kecil (seperti yang saya tulis sebelumnya),
• banyak air untuk diminum secara teratur (tidak banyak sekaligus)
• Upaya fisik yang intensif berlangsung sekitar satu jam setidaknya 5 kali seminggu.

Usahakan untuk menghindari babi goreng, tepung putih dan minuman manis di menu Anda.

Harap ikuti semua rekomendasi ini selama sebulan. Efeknya kemudian akan terlihat. Aku tetap menyilangkan jari untukmu, Ania!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di