Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan setelah kehamilan dan pengangkatan kandung empedu?

Sembilan bulan yang lalu saya punya bayi, dan enam bulan yang lalu kandung empedu saya diangkat. Awalnya, beratnya berhenti, tapi sayangnya, dalam 3 bulan terakhir saya bertambah beberapa kilo. Saat ini berat saya 78 kg dengan tinggi 163 cm. Saya tidak tahu bagaimana melawannya. Saya makan teratur setiap 3 jam, 4 kali sehari. Saya minum air putih minimal 1,5 liter sehari dan berat badan saya tetap bertambah.

Setelah sekian lama setelah menjalani operasi kandung empedu, pola makan Anda tidak berbeda dengan orang yang memiliki kandung empedu. Namun, harus diingat bahwa itu sesuai dengan prinsip makan sehat. Makanan harus teratur, seimbang dalam hal nilai gizi dan energi. Jika, meskipun diet telah dimodifikasi, Anda memperhatikan bahwa berat badan Anda tidak menurun, tetapi bahkan meningkat, saya akan menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan ahli diet yang akan menganalisis diet, kebiasaan, dan keadaan kesehatan Anda dengan cermat.

Setiap makanan harus terdiri dari satu porsi karbohidrat, sayuran, protein, dan lemak "baik" (minyak nabati, sebaiknya diperas dingin (tetapi Anda tidak bisa menggorengnya), dan ikan, kacang-kacangan, alpukat, biji rami). Konsumsi karbohidrat kompleks dengan menggantinya dengan yang sederhana. Hindari daging berlemak dan pilih daging ringan (unggas) berkualitas baik, ikan segar, daging kukus atau panggang tanpa lemak. Gantilah yoghurt manis dengan yoghurt alami dengan buah yang Anda tambahkan sendiri. Gantilah manisan dengan penggantinya yang manis dan sehat, misalnya biskuit oatmeal, muesli siap pakai untuk granola, yang Anda buat sendiri berdasarkan oatmeal, kacang-kacangan, sedikit madu. Yang terbaik adalah mengganti minuman berkarbonasi manis dengan air tenang dengan lemon, jeruk, dan sedikit jahe. Amati tubuh Anda dan perhatikan makanan, makanan individu yang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Sebaiknya hilangkan mereka dari makanan Anda dan cari pengganti yang akan membebani tubuh dan hati Anda pada tingkat yang lebih rendah.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl