Bagaimana cara memulai melangsingkan tubuh gadis berusia 13 tahun yang gemuk?

Saya berumur 13 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan. Saya memiliki tinggi 150 cm dan berat badan lebih dari 70 kg, dan saya tidak tahu bagaimana cara menurunkan berat badan. Saya membaca banyak diet di internet. Saya memberi tahu ibu saya bahwa saya ingin menurunkan berat badan, membuatkan saya diet dan tidak membeli rumah hal-hal yang menurut pola makannya, saya tidak bisa makan, tetapi saya dapat berbicara dengannya, dan dia dapat berbicara dengannya. Setelah liburan, saya masuk tahun pertama sekolah menengah pertama dan saya ingin kurus agar mereka tidak menertawakan saya karena gemuk.Saya sangat ingin menurunkan 20 kg.

Sangat menyenangkan Anda ingin menjaga diri sendiri. Pada titik ini, kami tidak akan memengaruhi ibu, tetapi mari pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membuat berat badan mulai turun. Jika Anda setidaknya memiliki pengaruh pada apa yang Anda makan, harap hindari produk gandum. Tanyakan kepada ibumu apakah dia bisa membelikanmu roti gandum daripada roti gandum. Anda sendiri makan sayur sebanyak-banyaknya, dalam bentuk apapun, dan 2 porsi buah di siang hari. Sebelum ibu menaburkan saus di atas makanan, ucapkan terima kasih. Jika makanan yang disiapkan ibu berlemak, makan setengah porsinya. Anda dapat membatasi kalori Anda dengan mengecualikan permen dan minuman selain air dari makanan Anda. Saya juga menyarankan agar Anda menyediakan waktu 60 menit setiap hari untuk aktivitas fisik. Bahkan berjalan kaki adalah ide yang bagus. Ada baiknya memberi ibu saya artikel tentang obesitas pada anak-anak ... Kadang-kadang, ketika Anda melihat informasi dari seorang spesialis, Anda dapat melihat keseluruhan situasi secara berbeda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di