Saya punya masalah dengan bertambahnya berat badan. Saya berumur 22 tahun, sekitar 71 kg, tinggi 185 cm. Saya memiliki kehidupan yang aktif, saya selalu suka bergerak, saya bekerja 5 hari dalam seminggu hanya 3 shift. Saya tidak bekerja secara fisik, saya bekerja dengan mesin (dan saya mengklik tombol). Saya memiliki metabolisme yang cepat. Di keluarga saya, ayah dan kakek saya juga langsing, jadi bagi saya mereka adalah keluarga, tetapi saudara laki-laki saya agak gemuk, karena dia mengikuti gen ibu saya. Ini memiliki berat yang sesuai (bukan lemak). Oleh karena itu, saya ingin menambah berat badan menjadi sekitar 85 kg. Saya ingin mulai berolahraga di gym, di musim dingin.
Indeks massa tubuh Anda normal, jadi saya mengerti bahwa Anda memiliki masalah dengan bentuk tubuh Anda dan massa otot yang terlalu sedikit. Jika Anda ingin menambah otot, sebenarnya disarankan untuk berolahraga di gym, tetapi ingatlah bahwa solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan instruktur / pelatih yang secara profesional akan memilih latihan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Kembali ke berat badan Anda, 85 kilogram yang dimaksudkan berada di ujung atas skor indeks massa tubuh normal Anda. Gaya hidup Anda - bekerja dalam tiga shift, sayangnya, dapat menjadi faktor penyebab berkembangnya penyakit berbahaya.
Bagaimana cara menambah berat badan dengan metabolisme cepat?
Jika Anda memutuskan untuk menambah berat badan, penting untuk melindungi tubuh agar kenaikan berat badan lambat dan berdasarkan produk yang sehat dan berharga. Dalam hal ini, sebaiknya Anda tidak menggunakan pola makan dengan kandungan protein yang sangat tinggi dan terlalu sedikit pasokan sayur dan buah. Protein hewani dalam jumlah besar, terutama dari produk susu, berkontribusi pada perkembangan lesi aterosklerotik yang lebih intensif dan dapat mengganggu keseimbangan asam-basa tubuh. Membatasi pola makan produk karbohidrat, sayur dan buah akan mengurangi suplai serat yang penting dalam pencegahan kanker. Saya pikir jika Anda memutuskan diet yang tepat dan sehat dan bersabar, bentuk tubuh Anda akan terbentuk.Anda harus berkonsultasi dengan ahli diet yang akan menyusun menu untuk Anda, disesuaikan dengan tujuan dan preferensi makanan Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
.jpg)
