Bagaimana sebuah pikiran muncul? Kesalahan dalam berpikir dan cara membebani pikiran Anda

Bagaimana sebuah pikiran muncul? Mungkin semua orang bertanya-tanya tentang itu lebih dari sekali. Pikiran adalah kekuatan pendorong di balik setiap tindakan, itulah sebabnya banyak orang berpikir bahwa pikiran adalah kekuatan terbesar manusia. Dari mana datangnya pemikiran dan apa sebenarnya yang memengaruhi pikiran? Pelajari bagaimana proses berpikir muncul dan bagaimana menghadapi kumpulan pikiran.

Daftar Isi:

1. Bagaimana sebuah pikiran muncul - apakah sebuah pikiran itu?
2. Bagaimana sebuah pikiran muncul - apa yang memengaruhi pikiran?
3. Bagaimana pikiran muncul - kesalahan dalam berpikir
4. Bagaimana pikiran muncul - gangguan pikiran
5. Bagaimana sebuah pemikiran muncul - bagaimana memengaruhi isi sebuah pemikiran?
6. Bagaimana sebuah pikiran muncul - bagaimana menghadapi kumpulan pikiran?

Berpikir adalah proses yang terjadi terus-menerus pada manusia dan sealami bernapas. Namun, perlu ditekankan bahwa tidak semua pikiran itu benar, dan para ilmuwan selangkah lebih maju membuktikan bahwa hanya hampir 20% dari semua pikiran yang tercermin dalam kenyataan.

Seringkali pikiran tidak rasional, tidak konsisten dengan waktu atau situasi yang kita hadapi. Oleh karena itu, hanya dalam proses berpikir mereka dapat dianalisis dan dinilai secara menyeluruh. Jadi, hanya setelah menafsirkan dan memodifikasi cara berpikir irasional barulah Anda dapat sepenuhnya mengendalikan emosi Anda dan, akibatnya, meningkatkan kualitas hidup. Bagaimana cara memengaruhi pikiran?

Bagaimana sebuah pikiran muncul - apakah sebuah pikiran itu?

Pikiran adalah produk pikiran yang, ketika dikirim ke otak, menghasilkan emosi dan, akibatnya, perilaku tertentu. Dalam perjalanan pemikiran, kami menganalisis, membandingkan, menggeneralisasi, abstrak dan menyimpulkan berdasarkan mis. pada memori, simbol, gambar, suara, konsep, dll. Oleh karena itu, perlu disadari bahwa cara berpikir membangun realitas di sekitar, yang memotivasi untuk berpikir sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhannya sehingga menjadi bahagia.

Dapat dikatakan bahwa dunia sekitar tidak hanya bergantung pada pikiran, tetapi juga pada interpretasi dan ingatan mereka. Selain itu, berpikir didefinisikan sebagai fakta kesadaran (mengulangi "Saya pikir, karena itu saya" setelah Descartes), dan juga sebagai gejala konsentrasi dan fokus.

Sementara semakin banyak yang diketahui tentang otak manusia dan pikirannya, sains masih belum membuat definisi khusus tentang di mana dan bagaimana pemikiran muncul. Peneliti dapat mengetahui banyak hal setelah proses berpikir dimulai, tetapi masih sedikit fakta yang muncul dalam konteks bagaimana proses tersebut terjadi.

Bagaimana sebuah pikiran muncul - apa yang memengaruhi pikiran?

Psikolog Rick Hanson, penulis The Happy Brain, menekankan, pikiran membentuk segala sesuatu yang menjadi fokus seseorang. Akibatnya, semua emosi, pengalaman, cedera, dll. Menyebabkan perubahan permanen pada jaringan saraf, yaitu dalam struktur sistem saraf, di mana otak merupakan bagian pusatnya.

Oleh karena itu, perlu diwaspadai bahwa pikiran terbentuk, antara lain, di bawah pengaruh kritik diri terus-menerus, keluhan, kecemasan dan stres, yang membuat Anda lebih rentan terhadap emosi negatif.

Baca juga: Suasana hati tertekan: penyebab. Cara untuk suasana hati yang tertekan

Di sisi lain, jika pemikiran Anda terfokus pada hal-hal positif, apa yang telah Anda lakukan dan apa yang membuat diri Anda menyenangkan, maka pikiran seperti itu akan menghasilkan suasana hati, kekuatan, dan motivasi yang hebat. Oleh karena itu, perlu diingat bahwa fokus seseorang kemudian diubah menjadi pikiran dan tindakan.

Baca juga: Berpikir positif memiliki kekuatan besar - gunakan kekuatannya

Optimisme juga ditambah dengan penemuan peneliti Jeffrey Schwartz, yang percaya bahwa oranglah yang memiliki kekuatan untuk mengubah otaknya sendiri, dan akibatnya juga pikiran. Menurut dia, yang disebut Neuroplastisitas mandiri, jika dilakukan dan diprogram untuk keberuntungan, akan membuat pikiran menambah kepercayaan diri, kepuasan, penerimaan diri, dan ketenangan pikiran.

Baca juga: Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Cara untuk meningkatkan harga diri Anda

Sebaliknya, jika pikiran seseorang tidak bekerja secara mandiri, maka akan dibentuk antara lain oleh teknologi, media, tekanan sosial, pengalaman dan ingatan yang sulit dari masa lalu, dll.

Baca juga: Bagaimana stres masa kecil memengaruhi perkembangan otak

Bagaimana pikiran muncul - kesalahan dalam berpikir

Berpikir mengambil sebagian besar hidup Anda, oleh karena itu tidak mungkin menghindari apa yang disebut kesalahan dalam berpikir. Mereka digunakan untuk menggambarkan pikiran yang menghasilkan emosi negatif, prasangka, reaksi otomatis, dan bahkan gangguan kognitif.

Di antara mereka ada yang berlebihan, yaitu berpikir di mana paling sering apa yang bisa terjadi dianggap negatif. Ini membatasi karena membuat reaksi menjadi menakutkan, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan penarikan diri, kepasifan, kesepian, dll.

Cara lain untuk berpikir salah adalah di mana kita secara mental percaya pada apa yang dipikirkan orang lain. Perilaku ini dapat menyebabkan konflik yang tidak perlu dan bahkan membuat keputusan tidak berdasar yang nantinya membuat Anda tidak senang.

Kesulitan dalam hidup juga menyebabkan pemikiran di mana orang tersebut menempatkan dirinya di pusat dunia. Karena ia menanggapi semua situasi dengan sangat serius dan mengevaluasi zero-one, akhirnya proses berpikir ini dapat menimbulkan rasa tidak enak badan, menurunkan harga diri, dan selain itu dapat menimbulkan rasa bersalah.

Ada banyak kesalahan lain dalam berpikir, tetapi perlu disadari bahwa kesalahan itu penting, dapat terjadi pada siapa saja, dan sering kali menimbulkan banyak kerusakan dalam hidup. Dengan demikian, ada baiknya untuk berhubungan dengan diri Anda sendiri dan belajar untuk membedakan apakah pikiran yang diberikan itu rasional, emosi yang seimbang setelahnya, dan penilaian yang benar.

Bagaimana pikiran muncul - gangguan pikiran

Sama seperti kesalahan berpikir yang biasa terjadi, begitu juga kesalahan berpikir.Diantaranya adalah yang berhubungan dengan cara berpikir yang salah atau yang memiliki isi berpikir yang salah.

Kelompok pertama meliputi: memperlambat, menghambat atau mempercepat jalannya pemikiran, mengganggu, membingungkan dan mengganggu pemikiran, serta pemikiran resonan, paralogical, simbolik dan magis.

Di sisi lain, gangguan dalam berpikir terkait isinya terkait dengan emosi dan dapat mencakup mis. pikiran, obsesi dan delusi yang dinilai terlalu tinggi.

Bagaimana sebuah pemikiran muncul - bagaimana memengaruhi isi sebuah pemikiran?

Ingatlah bahwa pemikiran Anda sangat dipengaruhi oleh stres. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari hal ini dan mendukung pengendalian diri, terutama pada momen-momen emosional tersebut.

Para peneliti telah membuktikan bahwa di bawah pengaruh stres yang parah, struktur otak berubah, dan jumlah koneksi neuron menurun. Jadi, seseorang harus belajar mengelola emosi secara efektif dan selalu ingat bahwa pikiranlah yang membimbing mereka.

Selain itu, ada baiknya mendukung diri Anda dengan dialog batin yang memotivasi dan positif karena ini adalah cara yang efektif untuk melepaskan pikiran negatif. Selain itu, untuk meningkatkan cara berpikir, perlu juga dipastikan pasokan endorfin ke otak secara teratur, mis. melalui aktivitas fisik, berada di luar ruangan dan mengikuti hasrat Anda.

Penting juga untuk menjaga kepuasan Anda dengan bertemu teman dan diet seimbang, yang juga memiliki efek positif pada kesejahteraan, kesehatan, dan pikiran Anda.

Bagaimana sebuah pikiran muncul - bagaimana menghadapi kumpulan pikiran?

Banyak orang cenderung menganalisa terus menerus, memecah menjadi faktor utama, membuat pretensi dan, akibatnya, sering membuat skenario hitam. Oleh karena itu, orang-orang yang bertanya-tanya bagaimana menghadapi kerumunan pikiran harus terlebih dahulu menemukan cara efektif untuk menenangkan diri.

Baca juga: Pikiran hitam, atau bagaimana berhenti menyiksa diri sendiri

Salah satunya adalah meditasi, yang membantu menenangkan hal-hal baru yang muncul di pikiran. Perlu ditekankan bahwa ini adalah teknik yang direkomendasikan oleh banyak psikolog dan yang dapat digunakan tanpa rasa takut dalam isolasi dari agama.

Saat digunakan sebagai latihan kesadaran, meditasi paling sering melibatkan fokus pada pekerjaan pernapasan. Duduk saja dan bernapas perlahan selama beberapa menit. Jika sulit untuk berfokus pada menghirup dan menghembuskan napas, jangan berpura-pura bahwa pikiran itu hilang atau menyalahkan diri sendiri karenanya, dan coba bayangkan sungai tempat Anda memasukkan pikiran dan mengalir bersama alirannya.

Anda juga bisa menenangkan pikiran yang terburu-buru dengan memusatkan perhatian pada saat ini. Ini berarti bahwa ketika Anda makan, Anda seharusnya hanya memikirkan tentang aktivitas ini, tentang rasa makanan, apa sebenarnya yang ada di piring, apa yang diberikannya kepada Anda, dll. Tidak ada gunanya memikirkan masa lalu atau masa depan.

Cara yang baik untuk orang yang bertanya-tanya bagaimana menangani pikiran yang berantakan juga dengan menemukan aktivitas yang menyenangkan. Dengan terlibat dalam aktivitas spesifik yang dihasilkan dari hasrat, Anda dapat mengabdikan diri sepenuhnya padanya dan melepaskan diri dari pikiran yang berdengung di benak Anda.

Artikel yang direkomendasikan: