Sekali lagi, Anda tidak ingin melakukan apa-apa, terus menguap dan menyalahkan tekanan darah rendah Anda? Jika keadaan Anda sehat, Anda dapat meningkatkan tekanan darah dengan beberapa pengobatan rumahan sederhana. Pelajari cara yang aman untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Norma tekanan darah bergantung pada berbagai faktor, termasuk dari usia. Diasumsikan bahwa pada orang dewasa yang sehat, tekanan darah normal harus berada dalam kisaran 120-129 / 80-84 mm Hg, dan optimal - yang paling sehat - adalah tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg.
Tekanan darah terlalu rendah (hipotensi) bila nilainya tidak melebihi 100/70 mm Hg pada pria dan 90/60 mm Hg pada wanita.
Ini sangat umum, terutama pada wanita muda. Jika sudah seperti ini sejak lama, dan Anda merasa sehat dan tidak disertai gejala seperti pingsan atau pusing (karena itu sebaiknya Anda ke dokter), biasanya tidak ada alasan untuk khawatir, meski tentunya ada baiknya membicarakannya dengan dokter Anda pada keesokan harinya. kunjungan. Dan bila tekanan yang terlalu rendah mengganggu Anda, Anda dapat menaikkannya dengan menggunakan metode yang aman.
Secangkir kopi. Cara ini hanya akan efektif jika Anda tidak minum kopi setiap hari. Kopi dan minuman berkafein serta suplemen makanan untuk sementara meningkatkan tekanan darah (efeknya biasanya berlangsung sekitar tiga jam), tetapi Anda menjadi resisten terhadap kafein cukup cepat, akibatnya kopi tidak lagi efektif - meminumnya secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah. kontraksi maksimal beberapa milimeter.
Minum banyak air. Jika Anda merasakan tekanan darah Anda turun, minumlah segelas air - darah akan mulai bersirkulasi lebih cepat. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin menaikkan tekanan darah lebih lama - tetapi tidak harus segera. Membiasakan diri untuk minum dua liter air putih setiap hari adalah hal yang layak.
Hipotensi, atau dengarkan apa yang harus dilakukan bila ada tekanan darah rendah. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Artikel yang direkomendasikan:
Tekanan darah rendah atau hipotensi - penyebab, gejala, pengobatanPerubahan pola makan. Makanan juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan tekanan darah - makan lebih sedikit dan lebih sering. Makanan yang mengandung lemak, terutama yang jenuh, harus dibatasi untuk makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks (misalnya roti dan pasta dari gandum utuh), dan hidangan harus dilengkapi dengan bumbu yang meningkatkan sirkulasi, misalnya jahe segar.
Aktivitas fisik. Jika Anda merasa akan tertidur, lakukan beberapa tikungan atau squat (selama Anda tidak pusing dan satu-satunya gejala tekanan darah rendah adalah kantuk). Selama mereka, jantung berdetak kencang dan tekanan darah naik.
Jika Anda berolahraga secara ad hoc, efeknya akan berumur pendek: tekanan darah dan detak jantung Anda akan kembali ke nilai awal segera setelah Anda duduk di sofa. Agar efeknya bertahan lebih lama, ada baiknya berolahraga setidaknya lima belas menit sehari, atau setiap hari kedua atau ketiga, tetapi lebih lama.
Herbal penambah tekanan. Ketika tekanan terlalu rendah, ada baiknya membantu dengan herbal yang menambah energi, merangsang, meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi. Yang paling efektif adalah: rosemary, barberry, dan mugwort.
Jamu dapat digunakan untuk membuat infus (cukup tuangkan satu sendok makan ramuan dengan segelas air mendidih, biarkan tertutup selama seperempat jam, saring dan minum di siang hari), atau tincture berbasis alkohol.
Mandi air dingin. Ini juga merupakan cara untuk meningkatkan tekanan dengan cepat: ia merangsang, karena selama itu pembuluh darah berkontraksi dan darah mulai bersirkulasi lebih cepat. Jika Anda tidak suka dingin, bergantian antara mandi air dingin dan hangat.
Sedikit garam saat makan. Ini adalah cara untuk meningkatkan tekanan darah atas dan bawah dengan cepat. Namun, ini bukan metode untuk penggunaan jangka panjang - Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa jumlah garam harian yang diberikan bersama makanan tidak boleh melebihi 5 gram, karena jumlah yang lebih tinggi meningkatkan risiko terkena hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, tambahkan garam ekstra hanya jika Anda benar-benar perlu menaikkan tekanan darah Anda dengan cepat - menurut penelitian, konsumsi beberapa gram garam dalam 500 ml cairan - mis. Sup - meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg, dan efeknya bertahan hingga sekitar dua jam.
Artikel yang direkomendasikan:
3 Herbal Yang Akan Memberi Anda Energi Dengan Cepat Hipertensi - Bagaimana Mengobatinya?Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
---budowa-wydzielanie-dziaanie.jpg)
