Bagaimana cara menjaga suara dan tidak membuat pita suara tegang

Bagaimana cara berbicara agar tidak membebani pita suara? Bahwa mendengarkan kami akan menyenangkan dan membangkitkan rasa ingin tahu? Bagaimana cara menjaga suara Anda, alat komunikasi, kartu nama kami yang tidak terpisahkan?

Siapapun bisa mengalami ketegangan pada pita suara. Orang yang sehat dilahirkan dengan berbagai alat yang dibutuhkan untuk hidup dan berkomunikasi. Salah satunya adalah suara. Kita datang ke dunia sambil meneriakkan kekuatan di paru-paru kecil kita. Kemudian kami tidak menyadari bahwa suara yang kami gunakan saat ini harus melayani kami dengan baik selama beberapa lusin tahun.

Suara adalah fenomena akustik. Dengan membuat suara, kita menggetarkan ligamen vokal (juga disebut pita suara), yang secara ritmis dan sangat cepat menjauh dan mendekat bersama. Udara yang dihembuskan mengalir di bawahnya menimbulkan gelombang suara.

Suara dan nada diberikan oleh alam "sejak lahir". Dalam hal timbre suara, serta penampilan, kita mirip dengan orang tua kita, tetapi hanya pada usia 14-16 tahun, ketika kita mengalami mutasi. Sebelumnya, kami memiliki suara yang lebih tinggi dan kekanak-kanakan. Selama masa pubertas, tulang rawan dan otot laring, pita suara tumbuh, trakea, faring, mulut dan rongga paranasal membesar. Sebagai hasil dari proses ini, suara anak perempuan diturunkan 3-4 suara, dan suara anak laki-laki berkurang delapan (yaitu satu oktaf).

Akibat perubahan hormonal, suara wanita juga berubah saat menstruasi, jadi penyanyi tidak mau memberikan konser saat itu.

Perubahan lain pada suara disebabkan oleh pelatihan profesional untuk penyanyi, jurnalis, guru yang menjadi alat kerjanya, atau oleh penyakit atau kebiasaan buruk.

Suara serak, batuk, sakit tenggorokan - diam

Ini adalah gejala paling umum dari infeksi saluran pernapasan bagian atas. Dalam kasus yang lebih parah, suara serak menyertai infeksi pada seluruh mukosa dan laring, dan seringkali menjadi sunyi dan kita berhenti berbicara.

Faringitis biasa, paling sering karena virus, mungkin bebas demam atau demam ringan. Kemudian, perawatan di rumah sudah cukup - minum banyak minuman musim panas dan menggunakan pereda nyeri - pelega tenggorokan, obat kumur atau semprotan. Dianjurkan untuk tidak membebani pita suara secara berlebihan.

Jika setelah tiga hari perawatan di rumah seperti itu tidak ada efek atau gejalanya memburuk, Anda perlu ke dokter. Seringkali, komplikasi bakteri dikaitkan dengan infeksi virus, dan kemudian dokter harus meresepkan antibiotik.

Agar suaranya tidak mengecewakan:

• pastikan kelembapan udara tinggi di ruangan tempat Anda paling sering menginap
• saat Anda tidak sedang berbicara, hirup hidung Anda!
• luangkan waktu untuk istirahat
• jangan stres
• belajar bernapas dengan benar (diafragma harus bekerja)

Bagaimana tidak memaksakan suaramu?

Selain infeksi tenggorokan, rokok, debu di udara, penyalahgunaan alkohol, minum teh dan kopi kental, minum berbagai obat, dan pendingin udara merupakan ancaman besar bagi suara kita.

Semua faktor ini mengiritasi pita suara dan dapat menyebabkan peradangan. Namun, jika kita menghilangkan penyebab penyakit selesema saluran pernapasan bagian atas: berhenti merokok, berhenti minum alkohol, melembabkan udara di ruangan tempat kita berada, dan banyak minum minuman musim panas - gejalanya akan hilang.

Hanya dalam beberapa kasus, perubahan suara tidak dapat diubah. Suara serak juga menyertai polip pada pita suara, nodul, radang tenggorokan hipertrofik, poliposis pita suara, dan akhirnya - yang paling parah - tumor, jinak atau ganas (di pita suara atau di laring). Penyakit ini dapat disebabkan oleh radang tenggorokan kronis, diam dan kesulitan menelan.

Apakah mungkin kehilangan suara Anda?

Tidak. Orang yang sehat tidak kehilangan suaranya selamanya, tetapi hanya untuk sementara, karena kelebihan beban. Ada banyak otot di laring dan mereka bereaksi terhadap kelelahan sama seperti otot lainnya. Jika seseorang yang tidak siap secara fisik masuk dan meninggalkan Kasprowy dalam beberapa jam, semua otot mereka akan sakit keesokan harinya. Itu sama dengan suaranya. Setelah malam di klub dengan musik keras, penuh dengan orang yang kami coba teriakkan, kami tidak dapat berbicara keesokan harinya. Hal yang sama terjadi pada guru - jika, misalnya, mereka memiliki delapan pelajaran tiga hari berturut-turut, suara mereka tidak tahan. Karena terkadang dia juga butuh istirahat. Paling sering itu tidak memudar, tetapi kehilangan propertinya, tetapi setelah liburan singkat semuanya kembali normal. Berteriak juga berbahaya: volume suara tidak boleh melebihi 80 desibel.

Bagaimana tidak memaksakan suaramu? Suhu dan kelembaban

Penting untuk memperhatikan kondisi saat kita menggunakan suara kita. Peralatan suara kami terasa paling baik pada suhu 20–21 ° C. Kelembaban udara sama pentingnya. Yang optimal adalah 60%, yang cukup tinggi. Semakin banyak kita berbicara, seharusnya semakin lembab. Tentunya masing-masing dari kita mengalami tenggorokan kering selama percakapan yang panjang, dan jika Tuhan melarang seseorang merokok - akhirnya serak. Dan semua orang mungkin tahu betapa indahnya suara nyanyian di kamar mandi, di mana ada banyak kelembapan. Jadi mari kita ingat tentang humidifier, handuk basah, dan mengencangkan radiator di malam hari.

Pertama-tama, ada baiknya mendengarkan panutan yang baik - orang-orang yang berbicara bahasa Polandia dengan sempurna (dalam kasus saya itu adalah Andrzej Turski). Untuk mendapatkan diksi yang baik, banyak membaca dengan lantang - cerita pendek, kolom. Cobalah untuk berbicara dengan jelas dan ucapkan kalimatnya dengan benar. Anda dapat merekam suara Anda pada kaset - saat mendengarkannya, Anda dapat langsung menangkap semua bahasa yang “kotor”. Anda harus memilih nada yang paling nyaman untuk diri Anda sendiri, yang akan membuat pendengar tidak lelah atau lelah. Dalam kasus gangguan bicara, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli terapi wicara dan berolahraga secara teratur.

Setiap operator radio harus lulus ujian untuk mendapatkan kartu mikrofon yang memberinya wewenang untuk bekerja di udara - antara lain, diksi, suara suara, interpretasi teks, modulasi, kemampuan menggunakan jeda, pemahaman teks yang sedang dibaca, mengedit informasi secara teratur, serta kebebasan berbicara di mikrofon (tergantung pada keterampilan, berbagai jenis kartu diberikan - dari siswa, melalui reporter, hingga penyiar).

Bagaimana tidak memaksakan suaramu? Hindari asap tembakau

Aturan penting lainnya untuk menjaga suara Anda adalah bernapas melalui hidung. Udara yang melewati hidung dilembabkan secara alami. Selain itu, silia yang terletak di lubang hidung menangkap kotoran mikroskopis. Saat berbicara, kita menghirup udara ke dalam mulut kita dengan sangat cepat, yang berarti kita mengabaikan jalur perlindungan alami ini dan dengan demikian mengeringkan mukosa, dan kemudian kita lebih rentan terhadap berbagai infeksi.

Bagaimana tidak memaksakan suaramu? Bernafas dalam-dalam

Nafas tersehat adalah pernapasan penuh, dalam, diafragma-rusuk, di mana tulang rusuk kita bergerak ke luar dan dada sedikit ke samping. Kami bernafas paling baik saat bangun, saat kami rileks. Kemudian diafragma kita bekerja dengan tenang, tanpa ada sentakan. Mari kita coba melatih pernapasan yang sama di siang hari. Mari kita pelajari. Sayangnya - secara alami dan terburu-buru - kami jarang menggunakannya, terutama wanita. Mereka umumnya bernapas sangat dangkal, dengan puncak (bagian atas dada terutama melebar). Itu adalah hasil dari stres dan kecepatan hidup. Itulah mengapa sangat penting untuk rileks, mencari waktu bahkan untuk saat-saat relaksasi yang singkat, olahraga teratur atau jalan-jalan.

bulanan "Zdrowie"