Bagaimana seorang pria berusia 58 tahun mulai menurunkan berat badan setelah operasi tulang belakang?

Saya adalah orang yang langsing sepanjang waktu, berat badan saya 58-60 kg, dan berat badan saya bertambah banyak selama dua bulan. Saya telah menjalani dua operasi tulang belakang dan mengalami masalah saat berjalan. Sekarang berat saya 79 kg. Saya menderita tekanan darah tinggi dan sakit maag. Saya meminta diet yang cocok untuk saya.

Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cepat, karena meskipun Anda melakukannya, Anda akan memperlakukan tubuh Anda dengan kekurangan nutrisi dan efek yo-yo, setelah itu berat badan akan kembali dengan berbunga-bunga. Akan lebih sehat dan efektif jika Anda menjadwalkannya selama 6-8 bulan, menurunkan diet Anda menjadi 1.500 kkal dan makan semuanya kecuali makanan manis dan berlemak. Sebelum memulai diet, lakukan morfologi, tentukan kadar vitamin D dan hormon tiroid. Jika semua hasilnya benar, temui ahli diet dengan mereka. Minta dia mengatur diet Anda setelah wawancara menyeluruh dan pengukuran antropometri dengan Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.