Diet Penurunan Berat Badan: Atasi Kebiasaan Diet Yang Buruk! 10 aturan sederhana

Tujuan diet penurunan berat badan adalah untuk mengubah kebiasaan makan yang buruk menjadi kebaikan. Namun, apa yang sederhana dalam teori tidak selalu mudah untuk diterapkan dalam praktik. Pelajari 10 aturan sederhana untuk diet penurunan berat badan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Terlepas dari lusinan diet penurunan berat badan yang dapat dipilih, transisi ke "sisi baik" nutrisi tidaklah mudah. Tidak sulit untuk mendapatkan efek yo-yo jika, meski mengidamkan, seporsi kentang goreng masih terlihat jauh lebih enak daripada porsi brokoli. Namun, rasa lapar terkadang bisa dibohongi meski kita tidak mengikuti diet pelangsing yang ketat ...

Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Bagaimana Anda menjadi gemuk? Indeks lemak tubuh WHR Kalkulator kalori Formula berat badan ideal

Diet penurunan berat badan: 10 aturan sederhana untuk menghilangkan rasa lapar Anda

1. Makan perlahan, gigit setiap suap, dan istirahatlah dari makan. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya mencerna makanan dengan lebih baik, tetapi juga merasa kenyang.

2. Untuk mengurangi keinginan makan yang manis-manis, sikat gigi setelah makan.

3. Jangan berbelanja saat perut Anda lapar. Selalu bawa daftar belanjaan Anda ke toko dan patuhi itu.

4. Sebuah makanan seharusnya tidak hanya enak, tapi juga terlihat enak. Mata juga harus "makan".

5. Jangan makan di depan TV atau layar komputer, jangan membaca saat makan. Fokus saja pada makan dan rayakan momen-momen ini.

6. Jika Anda ingin diet pelangsing Anda efektif, jangan duduk makan dalam suasana hati yang buruk. Stres dan kegugupan memperlambat proses pencernaan.

7. Gantilah batangan dan keripik dengan buah kering, biji-bijian atau kacang-kacangan, dan bila Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk permen, cium aroma minyak atau lilin dengan aroma vanili. Berhasil!

8. Kenakan pakaian ketat sebelum berpesta atau makan malam bersama keluarga. Mereka akan memberi tahu Anda dengan cepat ketika batas kerakusan dilintasi.

9. Gunakan afirmasi — setiap hari bayangkan bagaimana orang lain memuji Anda bahwa Anda langsing dengan indah, atau bagaimana perasaan Anda dengan sempurna dalam gaun baru yang lebih kecil.

10. Tidak ada lagi penyesalan! Setiap orang terkadang menyimpang dari diet pelangsingan yang paling mudah sekalipun. Alih-alih marah pada diri sendiri, fokuslah untuk tidak terlalu sering menyerah pada godaan di masa depan.