Pola makan nabati selama isolasi: PAN merekomendasikan - ahli gizi mengatakan: tidak harus

Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia (PAN) telah menerbitkan rekomendasi untuk memperkuat kekebalan tubuh selama pandemi virus corona. Diantaranya adalah indikasi bahwa cara nutrisi terbaik selama isolasi adalah pola makan nabati. Justyna Jessa, ahli diet klinis, pakar platform diet "Jesz Co Lubisz" menunjukkan keuntungan dan kerugian dari diet semacam itu pada saat aktivitas berkurang.

Publikasi Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia memuat banyak tip tentang bagaimana kita dapat melindungi diri dari infeksi virus SARS-CoV-2. Ahli imunologi yang ditandatangani setelah artikel tersebut merekomendasikan untuk menjaga kebersihan, termasuk setidaknya mencuci tangan dengan sabun dan air 30 detik, serta menghindari orang yang batuk, bersin dan demam, sedapat mungkin melakukan aktivitas fisik secara teratur selama masa isolasi rumah, juga - mengubah pola makan nabati, termasuk menghindari konsumsi daging mentah dan susu.

Tahukah anda:

• Apa sajakah nilai gizi dan khasiat SUSU?
• Bagaimana cara berolahraga selama masa isolasi agar tetap kebal?

Simak cara melindungi diri Anda dari virus korona. Ini adalah rekomendasi WHO. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Apakah pola makan yang hanya berdasarkan sayur dan buah merupakan salah satu cara nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dalam periode berkurangnya aktivitas spontan, yaitu harian dan latihan?

Dr Justyna Jessa
Ahli diet klinis, pakar platform diet "Jesz Co Lubisz" dan Una Medica - Pusat Pengobatan dan Gaya Hidup Fungsional.

Dari sudut pandang ilmiah, belum tentu. Dengan menghindari daging mentah atau susu yang tidak dipasteurisasi, tentunya kita melindungi diri dari keracunan makanan, seperti Listeria Monocytogenes. Namun, mengeluarkan bahan-bahan ini dari makanan tidak mempengaruhi kekebalan kita secara keseluruhan terhadap virus.

Memang benar bahwa pola makan mempengaruhi fungsi sistem kekebalan. Memang, itu tidak akan melindungi kita dari virus corona, tetapi itu akan memengaruhi kekebalan kita secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghilangkan makanan olahan dari pola makan kita saat ini, seperti daging dingin, permen, kue, dan minuman manis.

Pada saat yang sama, kita harus menyediakan tubuh dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, yaitu asam omega-3 tak jenuh, magnesium, seng, asam folat, dan vitamin B lainnya.

Untuk melakukan ini, kita harus mengatur pola makan kita agar kaya dengan sayuran dan buah-buahan segar, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan menir.

Namun, ini tidak berarti bahwa kita harus sepenuhnya beralih ke pola makan nabati atau sama sekali menghilangkan daging dari menu kita. Sebaliknya - kita harus menghindari eliminasi berlebihan, karena malnutrisi tubuh secara drastis mengurangi fungsi kekebalan.

Penulis: Time S.A

Diet seimbang adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan. Pilih dari ribuan resep masakan sehat dan lezat dengan memanfaatkan manfaat alam. Nikmati menu yang dipilih secara individual, kontak terus-menerus dengan ahli diet dan banyak fungsi lainnya hari ini!

Artikel yang direkomendasikan:

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

#TotalAntiCoronavirus