Halo. Umur saya 18 tahun, berat saya sekitar 70 kg dengan tinggi 182 cm. Selama lebih dari setengah tahun saya telah berolahraga secara intensif di gym dan mengonsumsi sedikit nutrisi seperti protein atau kreatin. Bisakah Anda membantu saya memilih diet yang tepat? Terima kasih sebelumnya!
Selamat datang. Mungkin Anda berolahraga terlalu keras, terlalu sering dan tubuh Anda tidak dapat beregenerasi? Mungkin Anda melakukan kesalahan diet dengan makan terlalu sedikit karbohidrat dan terlalu banyak protein? Mungkin Anda makan terlalu sedikit kalori sehubungan dengan kebutuhan Anda? Atau mungkin latihan aerobik berlaku dalam pelatihan? Ini adalah pertanyaan yang saya tidak tahu jawabannya. Anda perlu melakukan wawancara nutrisi menyeluruh dengan Anda, mengukur komposisi tubuh Anda, melihat buku harian pelatihan Anda, dan kemudian Anda dapat menetapkan beberapa strategi diet dan pelatihan. Anda juga harus mempertimbangkan fakta bahwa Anda mungkin memiliki tipe tubuh ramping, metabolisme cepat yang mencegah Anda "meraih" berat badan secara alami. Mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk mengubah disiplin, misalnya berlari? Ini memberi banyak energi positif, dan dengan struktur tubuh Anda, Anda bisa lebih baik daripada yang lain. Saya menyapa dan berharap Anda sukses dalam olahraga
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
