Nenek saya ingin menjaga berat badannya di level 68 kg, dan sekarang beratnya 74 kg, dia sudah berusia 72 tahun dan tidak tahu apa yang harus diubah untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah nenek setelah kecelakaan, kedua kakinya patah, lututnya dipelintir dengan sekrup, jadi aktivitas fisiknya sangat terbatas, dia hampir sepanjang waktu bergerak dengan kruk. Bagaimana dia harus makan untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, dan adakah latihan fisik yang bisa dia lakukan?
Yang terbaik adalah bertanya kepada ahli rehabilitasi / ahli terapi fisik tentang latihan fisik. Dari segi nutrisi, saya menyarankan diet yang mudah dicerna dengan peningkatan asupan protein, GI rendah, dan lemak jenuh terbatas.
Dengan kata lain, Nenek harus makan 4 kali porsi kecil. Dia harus menambahkan sayuran rebus ke setiap makan, bisa juga dalam bentuk mousses sayuran, pasta, sup krim. Perlu menjaga protein untuk mencegah katabolisme (daging tanpa lemak - kalkun, ayam dan ikan, telur, keju cottage, pasta kacang-kacangan, selama nenek merasa nyaman setelahnya). Saya akan merekomendasikan untuk menghindari roti gandum dan pasta gandum dan nasi putih. Layak untuk memperkenalkan menir, roti graham, dan quinoa. Saya sarankan memasukkan biji rami, minyak zaitun, dan minyak kelapa ke dalam makanan Anda. Perlu menjaga tingkat vitamin D3 dan antioksidan yang benar.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
