Saya berusia 13 tahun. Berat saya 54 kg dan tinggi saya 161 cm. Bisakah Anda membuat diet untuk saya yang akan membantu saya makan dengan baik dan memiliki tubuh yang lebih ramping?
Halo Magdalena
Mempersiapkan diet untuk Anda harus didahului dengan pemeriksaan medis dan antropometri tubuh secara menyeluruh, tes darah biokimia dan wawancara nutrisi rinci. Setelah mengumpulkan semua data ini, ahli gizi menyusun makanan untuk Anda. Pada usia dan berat badan Anda, Anda bisa makan semua makanan (kecuali yang manis-manis) dalam jumlah berapa pun. Penting bahwa selama periode ini Anda menyediakan tubuh dengan bahan yang diperlukan: kalsium dalam bentuk 1 liter susu sehari, sekitar 1 kg sayuran, biji-bijian dan ikan, daging unggas atau produk protein Minumlah 1,5 liter air mineral setiap hari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
