Diet penurunan berat badan untuk anak laki-laki berusia 12 tahun

Anak laki-laki itu berumur 12 tahun, tinggi 151 cm dan berat 59 kg. Ahli pulmonologi merekomendasikan dia untuk diet karena dia kelebihan berat badan 6 kg. Diet apa yang aman untuk bayi saya?

Yang paling aman bagi anak adalah sehat, gizi teratur dan aktivitas fisik (di bawah pengawasan dokter / trainer). Mengenai nutrisi itu sendiri, saya menyarankan untuk memperkenalkan aturan berikut: 1. Anak harus makan produk yang berbeda dari setiap kelompok produk setiap hari: sayuran, buah, daging tanpa lemak dan ikan berlemak dan berlemak, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu alami termasuk kefir, buttermilk, yogurt alami, tidak diolah sereal, yaitu beras merah, menir, serpihan oat, soba, gandum hitam, roti gandum hitam. Harap hindari roti putih, tepung olahan putih, dan pasta. Harap hindari yoghurt manis, makanan penutup susu, sandwich susu, dll. 2. Aktivitas fisik harian itu penting - olahraga memiliki efek positif pada kebugaran dan bentuk tubuh yang benar. 3. Anak laki-laki harus makan 2 porsi produk dari kelompok setiap hari - polong, lentil, buncis, kacang polong, buncis), daging, ikan, telur. 4. Setiap makan harus mengandung sayur atau buah. Sayuran bisa mentah, dibakar, dimasak, dalam bentuk salad, sup, menir, sandwich 5. Batasi konsumsi gula, manisan, minuman manis, produk dengan sirup glukosa-fruktosa 6. Batasi konsumsi produk asin, simpan tempat pengocok garam. 7. Minum air secukupnya setiap hari.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl