Apakah Anda memiliki tulang belakang yang fleksibel? Tulang belakang sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang tepat dan menopang kerangka manusia, organ dalam, dan otot. Jika tulang belakang sehat dan fleksibel, seseorang harus membungkuk ke segala arah tanpa perlawanan atau rasa sakit: maju, mundur, dan ke samping. Namun, dalam kondisi apa tulang belakang Anda, Anda akan mengetahuinya berkat tes berdasarkan pendalaman tikungan ke depan.
Untuk menjaga postur tubuh yang benar, mencegah cedera dan nyeri tulang belakang, penting untuk menjaga otot paraspinal tetap kuat dan fleksibel.
Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu. Tanpa menekuk kaki Anda, cobalah menyentuh lantai dengan tangan Anda. Setelah melakukan latihan ini, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jujur dan Anda akan mengetahui seberapa lentur tulang punggung Anda.
Ingat, merawat tulang belakang tidak membutuhkan banyak usaha. Cukup melakukan beberapa latihan sederhana setiap 2-3 hari. Berkat ini, tulang belakang akan menjadi kuat dan fleksibel.
Ini penting terutama bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak - berjam-jam di depan komputer, menonton TV sambil berbaring di kursi yang nyaman dan tidur di kasur yang empuk merupakan beban serius bagi tulang belakang.
---norma-wyniki.jpg)
.jpg)
