Tekanan darah adalah kekuatan aliran darah yang menekan dinding pembuluh darah. Apa tekanan darah yang normal? Apa yang meningkatkannya dan apa yang menurunkannya? Mengapa tekanan darah tertinggi di pagi hari? Penting untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.
Setiap orang harus mengukur tekanan darah mereka secara teratur. Darah mengalir di bawah tekanan dalam sistem vaskular, seperti halnya air dalam sistem pasokan air. Namun, tidak seperti pipa air yang kaku, pembuluh darah bersifat fleksibel dan berotot. Mereka dapat berkontraksi dan berkembang, sehingga mengatur tekanan darah. Semakin tinggi tekanan pada arteri yang berotot kuat, kenyal, dan semakin rendah pada vena lembek. Kami mengukur yang pertama karena sangat penting untuk kesehatan.
Apakah tekanan darah berfluktuasi sepanjang hari? Kapan tertinggi?
Tekanan arteri terkait erat dengan ritme harian tidur dan terjaga manusia, oleh karena itu ia berubah sepanjang hari: lebih tinggi pada siang hari dan lebih rendah pada malam hari. Ini mencapai nilai tertinggi di pagi hari (antara 6 dan 12) ketika tubuh "mulai" setelah istirahat malam, dan kita melakukan aktivitas sehari-hari. Ini adalah momen berbahaya bagi sistem kardiovaskular, karena tekanan meningkat tajam. Menurut pengamatan dokter, serangan jantung dan stroke paling sering terjadi pada pagi hari. Jadi mari kita coba dengan tenang memasuki hari baru setelah bangun tidur, tanpa kesibukan dan stres yang menambah lonjakan tekanan pagi. Ini harus turun pada malam hari. Kurangnya penurunan tekanan fisiologis saat tidur meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.
Seberapa sering Anda perlu memantau tekanan darah Anda?
Kemungkinan kita akan mengalami hipertensi di masa mendatang setinggi 90 persen. Jadi mari kita ukur tekanannya secara teratur. Jika kita sehat, kita harus melakukannya setidaknya setahun sekali. Mari kita juga memeriksa nilainya ketika ada masalah dengan sistem peredaran darah, misalnya pusing, nyeri dada, perasaan akan segera pingsan. Penderita hipertensi sebaiknya mengukur tekanan darahnya sesuai anjuran dokter (biasanya pada pagi dan sore hari, 3-4 kali seminggu).
Di lengan mana tekanan harus diukur?
Di satu tempat lebih tinggi. Perbedaan tekanan darah yang dapat diterima pada masing-masing lengan adalah 10 mm Hg. Jika lebih tinggi, ini mungkin menunjukkan penyempitan arteri subklavia atau aneurisma aorta.
Baca juga: Bagaimana cara mengukur tekanan dengan benar?
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Ingatlah bahwa diet yang dipilih dengan benar akan membantu menurunkan tekanan darah. Manfaatkan JeszCoLubisz - sistem diet inovatif dari Panduan Kesehatan dan nikmati rencana yang dipilih secara individual dan perawatan rutin dari ahli diet. Jaga kesehatan Anda dan kurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Temukan lebih banyak lagiApa arti tekanan atas dan bawah?
Nilai tekanan ditentukan oleh dua angka. Yang pertama adalah tekanan darah sistolik, yang biasa dikenal dengan tekanan darah atas. Ini memberi tahu Anda tentang tekanan darah di arteri selama kontraksi jantung dan pengeluaran darah ke arteri utama - aorta. Angka kedua adalah tekanan diastolik, juga dikenal sebagai tekanan bawah, yang dicatat dengan alat pengukur saat jantung relaks dan terisi dengan darah. Terlepas dari apakah kedua nilai tersebut di atas norma, atau hanya salah satunya, situasi seperti itu dianggap hipertensi.
Nilai tekanan apa yang benar? Kapan penyakitnya mulai?
Optimal, paling sehat untuk manusia adalah tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg. Nilai 120-129 / 80-84 mmHg adalah tekanan normal, dan 130-139 / 85-89 mmHg dianggap tinggi normal. Orang yang menderita yang terakhir harus lebih sering dipantau untuk perkembangan hipertensi arteri, karena hipertensi didiagnosis sedini 140/90 mm Hg.
Baca juga: Pengobatan Hipertensi - Bagaimana Memilih Obat Penurun Tekanan Darah?
Apakah lonjakan tekanan mengkhawatirkan?
Ya, lonjakan tekanan seharusnya mengganggu, karena mungkin mengindikasikan, misalnya penyakit koroner, belum terlihat di EKG. Krisis hipertensi sangat berbahaya, yang didefinisikan sebagai peningkatan tekanan darah yang tiba-tiba, tidak terduga, dan besar (tekanan darah sistolik kemudian dapat mencapai 240 mm Hg, dan diastolik 200 mm Hg). Ini dapat menyebabkan kegagalan peredaran darah dan pernapasan, infark, dan diseksi aorta. Oleh karena itu, jika terjadi lonjakan tekanan yang besar, diperlukan perhatian medis yang segera.
Baca juga: Lonjakan tekanan berbahaya bagi kesehatan
Apa efek dari tekanan darah tinggi?
Hipertensi mempercepat perkembangan aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke hemoragik atau iskemik, serangan jantung, hipertrofi ventrikel kiri, aneurisma arteri aorta dan perifer. Selain itu, dapat menyebabkan gagal ginjal dan merusak retina mata. Komplikasi ini terjadi setelah bertahun-tahun hipertensi yang tidak diobati atau diobati dengan buruk, dan perubahan yang ditimbulkannya pada sistem kardiovaskular, ginjal dan mata seringkali tidak dapat diubah. Itulah mengapa pencegahan dan pengobatan penyakit ini sangat penting.
Apakah tekanan darah rendah juga berbahaya?
Kita dapat berbicara tentang hipotensi, yaitu hipotensi arteri, bila nilainya tidak melebihi 100/70 mm Hg pada pria dan 90/60 mm Hg pada wanita. Faktanya, tidak ada konsekuensi bagi kesehatan Anda, meskipun itu memperburuk kesejahteraan Anda. Jadi Anda tidak perlu khawatir, kecuali menyebabkan pingsan, pusing, bintik-bintik di depan mata Anda. Maka Anda harus ke dokter.
Bagaimana garam mempengaruhi tekanan darah?
Garam adalah sumber natrium klorida terkaya, yang menahan air di dalam tubuh, meningkatkan jumlah darah yang mengalir di pembuluh darah dan memperkuat otot polos arteri, yang menyebabkan peningkatan tekanan. Garam berbahaya karena ada di hampir semua produk, bahkan pada bumbu dan kue manis. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidak memberi garam sama sekali, karena ada banyak garam dalam makanan olahan, dan kita tidak boleh makan lebih dari 4-5 g sehari (satu sendok teh datar).
Selain garam, apa yang meningkatkan tekanan darah?
Pertama-tama, stres kronis, baik eksplisit, sadar, terkait dengan emosi, dan tersembunyi, terkait dengan neurosis atau gangguan kecemasan. Faktor lain yang meningkatkan tekanan darah adalah terlalu banyak minum alkohol dan merokok. Setiap batang rokok meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Alasan lain untuk tekanan darah tinggi mungkin karena obesitas, minum minuman berkarbonasi yang sangat manis dalam jumlah besar. Nilainya tidak dipengaruhi oleh kopi, jika kita meminumnya setiap hari, dan tekanan atmosfer.
Bagaimana cara menurunkan atau menaikkan tekanan sendiri?
Sampai batas tertentu, kita bisa menurunkan tekanan darah sendiri dengan mengubah gaya hidup dan pola makan kita. Pertama-tama, mari kita berhenti merokok, batasi konsumsi garam, hindari makanan berlemak, berkalori tinggi, dan manis. Mari makan banyak sayur dan buah. Banyak di antaranya merupakan sumber potasium yang kaya, yang menurunkan tekanan darah karena meningkatkan ekskresi natrium di ginjal. Janganlah kita menyalahgunakan alkohol. Latihan sistematis (30-45 menit sehari, 7 kali seminggu) adalah sekutu yang sangat berharga dalam memerangi tekanan darah tinggi, yang tidak hanya menurunkannya, tetapi juga meningkatkan kondisi sistem kardiovaskular. Ketika tekanan rendah mengganggu kita, kita dapat meningkatkannya dengan cepat dengan memakan tomat asin atau meneguk 2 gelas air. Metode terakhir meningkatkan tekanan darah sebesar 20 mmHg dalam 20 menit!
Apakah tekanan rendah melindungi dari hipertensi?
Tidak. Seiring bertambahnya usia, arteri kehilangan elastisitasnya, diameternya menyusut, dan darah mulai mengalir dengan tekanan yang lebih besar. Seseorang yang memiliki tekanan darah rendah di masa mudanya mungkin memiliki tekanan darah tinggi di masa dewasa.
bulanan "Zdrowie"
