Kesediaan untuk menambah berat badan

Umur saya 15 tahun, 157 cm. tinggi dan berat saya 45 kg. Saya tidak ingin menurunkan berat badan, hanya menambah berat badan. Saya berolahraga dan Anda mungkin tidak melihat bahwa saya sangat kurus, tetapi itu mengganggu saya. Diet apa yang harus saya miliki untuk menambah berat badan? Apakah saya bisa menambah berat badan selama 2 minggu selama liburan musim dingin?

Halo Maju, saya tidak dapat membantu Anda dari jarak jauh, karena saya tidak tahu bagaimana Anda makan dan apakah diet Anda baik-baik saja dan apakah itu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi. Jika Anda berlatih, Anda harus memiliki diet yang lebih kaya daripada teman Anda yang tidak berlatih - semua ini akan diputuskan oleh ahli diet pada pertemuan pertama atau dokter olahraga dengan spesialisasi yang sesuai. Saya mendorong Anda untuk mengunjungi spesialis diet dengan tes darah dan kinerja terkini dan membuat diet khusus untuk Anda. Anda juga perlu memeriksa apakah Anda memiliki parasit. Mereka adalah penyebab berat badan sangat rendah. Sebagai penghibur saat liburan, jika Anda membatasi aktivitas fisik, Anda pasti akan “menangkap” satu atau dua kilogram.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.