Saya berumur 14 tahun, berat badan 70 kg dan tinggi 170 cm.Saya memiliki sosok berbentuk buah pir, saya ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin - terutama di pinggul dan bokong, tetapi tanpa efek yo-yo!
Anda perlu beberapa bulan untuk menurunkan berat badan secara wajar, tetapi Anda akan melihat hasil pertama setelah hanya 2 minggu. Buatlah buku harian dan tulis apa yang Anda makan. Setiap makanan yang dimakan, segelas air yang diminum harus ditulis. Tuliskan juga waktu makan dan jelaskan latihan Anda, misalnya hari ini saya bersepeda 45 menit. Catat semuanya dengan hati-hati selama 2 minggu, kemudian cari PYRAMID MAKANAN UNTUK REMAJA online dan bandingkan rekomendasi di dalamnya dengan catatan Anda. Cobalah untuk membuat kesalahan sesedikit mungkin di minggu-minggu berikutnya, sehingga menu Anda sedekat mungkin dengan Piramida Makanan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
