Berat saya 37 kg dan tinggi 155 cm. Saat ini, saya dalam perawatan seorang psikolog, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara makan untuk menambah berat badan dengan kepala saya dan cukup sehat. Saya langsung mengatakan bahwa saya tidak menikmati makanan manis, makanan berlemak, minyak, keripik dan semua itu. Saya mencoba makan sehat, tetapi saya tidak tahu berapa banyak kalori yang harus saya makan untuk menambah berat badan. Saya ingin menambahkan bahwa saya menghitung distribusi b-t-w dan ketika saya melampaui kebutuhan saya, saya mulai menciptakan makanan lain segera agar tidak melebihi mereka. Haruskah saya benar-benar melihat ini? Saya mencoba makan 5-6 kali sehari, tetapi kadang-kadang tidak memungkinkan karena lebih banyak jam di sekolah dan saya harus membawa sesuatu yang lebih banyak. Kondisi fisik saya tidak terlalu bagus. Saya memiliki banyak penyakit dan saya tidak memiliki kekuatan, tetapi saya berjalan selama 40 menit setiap hari. Haruskah saya berolahraga sekarang? Mengenai jumlah karbohidrat, protein, dan lemak, saya harus khawatir jika melebihi kebutuhan saya.
Bagaimana cara menambah berat badan, apakah mungkin menambah berat badan dengan sehat, apakah saya akan menambah berat badan yang sehat dari protein, atau mungkin saya tidak bertambah berat badan dari protein? Apa yang terjadi dalam hidup saya jika saya memiliki berat badan yang sehat? Singkatnya, bagaimana cara menambah berat badan agar tidak menambah berat badan dan terus mengontrol emosi dan kehidupan dengan menghitung kalori, atau seperti dalam kasus Anda b, t, w? Ini adalah pertanyaan yang bisa dijawab dalam terapi perilaku yang bisa memakan waktu lama. Jika Anda lemah dan kurang kekuatan, makan lebih banyak, sedikit jalan kaki dan temui dokter. Dokter penyakit dalam akan meresepkan steroid ringan, setelah itu Anda akan mengganti kekurangan nutrisi dengan makan lebih banyak. Ia juga akan meresepkan obat untuk membantu pencernaan sehingga Anda bisa makan makanan yang lebih bervariasi dan tidak merasa tidak enak badan setelahnya. Saya juga melihat tidak ada masalah mencoba sesekali membenci permen, kue, minuman manis atau keripik. Semuanya dengan batas. Anda hidup bukan untuk makan. Anda makan untuk hidup, yaitu berolahraga, mengatur waktu bersama teman, jalan-jalan, jalan-jalan ke KFC atau pizza. Singkatnya, jangan khawatir tentang kalori, kalori, atau melebihi batas. Jalani saja dan dapatkan pertolongan medis jika terjadi masalah kesehatan pencernaan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
