Mereka bekerja terus menerus, membersihkan darah dari racun, asam dan kelebihan air setiap hari. Terserah mereka bagaimana perasaan Anda. Penting untuk menjaga kesehatan mereka - lebih-lebih karena tidak sesulit kelihatannya.
Daftar Isi
- Minumlah sebanyak mungkin
- Jangan tunda kunjungan Anda ke toilet
- Kurangi jumlah garam dalam makanan Anda
- Waspadai obat pereda nyeri
- Batasi produk hewani dalam makanan Anda
- Makan buah dan sayuran yang mendukung ginjal Anda
- Jangan berlebihan dengan alkohol
- Cobalah untuk menjaga berat badan Anda tetap normal
- Jangan hindari dokter atau dokter gigi
- berhenti merokok
Total ratusan liter darah mengalir melalui ginjal setiap hari - dibersihkan dengan hampir satu juta "filter" kecil: nefron yang sangat kecil sehingga bahkan mata yang terlatih hanya dapat melihatnya dengan pembesaran tinggi.
Sebagian besar penyakit ginjal disebabkan oleh kerusakan pada nefron: ketika nefron kehilangan kemampuannya untuk secara cepat dan efektif menyaring racun dari darah, produk limbah metabolisme yang berbahaya dapat terbentuk.
Kerja keras yang dilakukan ginjal kita sangat penting untuk kelancaran fungsi seluruh tubuh. Namun, Anda dapat melakukan banyak hal agar ginjal Anda bekerja dengan lancar.
Minumlah sebanyak mungkin
Hidrasi tubuh yang tepat sangat penting untuk fungsi ginjal: berkat ini, proses penyaringan darah dapat berjalan dengan lancar.
Jika tidak ada cukup cairan, racun sisa metabolisme akan bocor ke dalam darah, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan, dan beberapa zat yang mengkristal di dalam urin tidak akan terlepas dan dapat langsung disimpan di ginjal sebagai pasir. Untuk merawat ginjal, cukup minum 2-2,5 liter cairan sehari - tetap air adalah yang terbaik.
Jangan tunda kunjungan Anda ke toilet
Bakteri dapat mulai berkembang biak dalam urin yang ditahan terlalu lama dan menyerang tidak hanya kandung kemih, tetapi juga saluran kemih dan ginjal - kemudian mereka mengembangkan peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan.
Kurangi jumlah garam dalam makanan Anda
Terlalu banyak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit ginjal. Garam juga secara langsung mempengaruhi ginjal dengan meningkatkan jumlah protein dalam urin dan mendorong pembentukan batu ginjal. Orang Polandia makan rata-rata garam sebanyak 7,5 g sehari, sedangkan konsumsi hariannya tidak boleh melebihi 4-5 g (orang Amerika merekomendasikan hanya 2,5 g sehari).
Waspadai obat pereda nyeri
Penggunaannya yang berlebihan merusak ginjal karena berkontribusi pada pengurangan aliran darah yang melaluinya, yang dapat menyebabkan nefritis interstisial. Efek nefrotoksik misalnya NSAID (obat anti inflamasi non steroid).
Sakit ginjal. Dengarkan apa artinya. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Batasi produk hewani dalam makanan Anda
Saat mencerna protein hewani, tubuh menghasilkan amonia dan yang disebut asam keto, yang kemudian dimetabolisme dan diekskresikan, misalnya dengan bantuan ginjal.
Pola makan yang kaya akan potongan daging, daging, dan produk susu memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras dan memaparkannya pada efek toksik amonia, yang tidak dapat dinetralkan oleh tubuh. Protein nabati lebih aman untuk ginjal - namun, jangan berlebihan makan sayuran yang merupakan sumber oksalat, yang mendorong pembentukan batu ginjal - coklat kemerah-merahan, bayam, rhubarb dan bit.
Makan buah dan sayuran yang mendukung ginjal Anda
Perlu meraih cranberry, jeruk, dan persik. Cranberry adalah sumber yang kaya zat yang melindungi ginjal dan kandung kemih dari bakteri, sedangkan sitrat yang terkandung dalam jeruk mencegah pembentukan batu. Ketimun, peterseli, selada air, dan seledri memiliki efek serupa. Sebaliknya, persik, serta stroberi, gooseberry, dan blackcurrant memiliki efek diuretik, yang membantu membersihkan ginjal. Buah segar dan beku bermanfaat untuk ginjal.
Artikel yang direkomendasikan:
Kanker ginjal - jenis, gejala, diagnosis dan pengobatanJangan berlebihan dengan alkohol
Sedikitnya, seperti segelas anggur merah dari waktu ke waktu, tidak akan merusak ginjal Anda, tetapi minum alkohol secara teratur sudah cukup. Ginjal kemudian tidak lagi menangani pemrosesan racun yang terkandung dalam alkohol, dan alkohol meningkatkan tekanan darah, yang juga tidak baik untuk ginjal.
Ginjal dirusak tidak hanya oleh vodka, tetapi juga bir yang diminum secara teratur, yang secara luas dianggap sebagai produk yang membantu menjaganya dalam kondisi yang baik - memiliki efek diuretik, tetapi Anda tidak boleh meminumnya terlalu banyak, dan jika Anda ingin memiliki ginjal yang sehat, Anda tidak boleh melakukannya setiap hari .
Cobalah untuk menjaga berat badan Anda tetap normal
Kegemukan dan obesitas tidak menguntungkan ginjal: mereka mempromosikan penyakit yang dapat merusaknya (misalnya hipertensi dan diabetes), orang yang kelebihan berat badan dan obesitas lebih mungkin menderita batu ginjal, peradangan, dan bahkan kanker ginjal.
Jangan hindari dokter atau dokter gigi
Gigi yang rusak karena karies merupakan habitat bakteri yang bersama dengan cairan tubuh, bersirkulasi ke seluruh tubuh dan, dalam kondisi kekebalan yang lemah (misalnya setelah infeksi), dapat merusak organ yang sensitif terhadap bakteri, misalnya ginjal dan jantung. Untuk memiliki ginjal yang sehat, seseorang tidak boleh mengabaikan pengobatan penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung koroner - penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau bahkan gagal ginjal.
berhenti merokok
Rokok meningkatkan aterosklerosis, yang mempengaruhi arteri di ginjal - penyempitannya adalah penyebab glomerulonefritis dan penyakit polikistik. Merokok juga merupakan salah satu penyebab kanker ginjal.
Artikel yang direkomendasikan:
Nefritis - gejala, pengobatan, penyebab, dietTeks ini didasarkan pada artikel oleh Anna Jarosz yang diterbitkan di Zdrowie bulanan
