Orang yang sehat dapat mempengaruhi kerja jantungnya. Dan semakin lambat detak jantungnya, semakin besar peluang kita untuk menghindari serangan jantung.
Jantung Anda berdetak lebih cepat saat Anda bersemangat, tetapi jika tidak ada yang terjadi, jantung Anda berdetak dengan mantap - lebih lambat untuk beberapa orang dan lebih cepat untuk orang lain. Pekerjaan rutinnya dimungkinkan berkat aksi motorik alami, yang merupakan simpul sinoatrial. Dialah yang memutuskan seberapa sering otot jantung berkontraksi dan rileks, memompa darah ke semua sel di tubuh. Karyanya menentukan denyut nadi, yaitu detak jantung.
Batas hidup kita dari stroke
Denyut jantung, misalnya 70, adalah jumlah detak jantung per menit. Semakin tinggi nilainya, semakin cepat detak jantungnya. Sampai saat ini, para dokter tidak terlalu mementingkan informasi yang diberikan oleh pengukuran detak jantung, karena diyakini bahwa tekanan darah jauh lebih penting bagi kesehatan manusia. Namun, ternyata denyut nadi sangat penting untuk kualitas dan umur panjang. Denyut nadi itulah yang menentukan bagaimana kita, jika ini terjadi, terkena penyakit jantung. Rata-rata, jantung manusia berdetak dengan kecepatan 60-70 detak per menit. Seperti yang telah dihitung oleh para ilmuwan, itu diprogram menjadi sekitar 3 miliar denyut. Jadi orang dengan denyut nadi dipercepat hidup lebih pendek. Misalnya, serangan jantung jauh lebih sulit dan lebih sering mereka meninggal karenanya, dibandingkan dengan mereka yang jantungnya bekerja lebih lambat. Kondisi sistem peredaran darah dan seberapa sering jantung berdetak ditentukan oleh gaya hidup, pola makan dan beban penyakit peradaban.
Biarkan hatimu beristirahat
Kami memiliki pengaruh pada seberapa sering jantung kami berdetak. Ini dikonfirmasi oleh studi Beautiful yang dilakukan beberapa tahun lalu di 33 negara di seluruh dunia. Efeknya adalah pengembangan aturan 5xC, yang berisi faktor terpenting yang menentukan kondisi sistem peredaran darah.
- Pada orang sehat, memperlambat detak jantung dari 70 menjadi 60 detak per menit dapat memperpanjang hidup hingga beberapa tahun.
- Pada mereka yang mengidap penyakit arteri koroner, denyut nadi melambat hingga 60 per menit sebesar 34%. mengurangi risiko kematian
karena penyakit jantung dan sebesar 46 persen.risiko serangan jantung. - Yang terpenting untuk ritme jantung yang benar adalah upaya fisik (30 menit setiap hari), karena - jika kita secara berkala memaksa jantung untuk bekerja lebih keras - jantung berdetak lebih lambat saat istirahat.
- Diet sangat penting. Yang terbaik adalah Mediterania - kaya akan sayuran, buah, dan minyak zaitun
dan lemak nabati lainnya serta ikan laut. Kacang-kacangan, almond, bawang putih, teh hijau, cokelat hitam dan ... sedikit anggur merah juga memiliki efek perlindungan pada jantung. Ini adalah makanan kaya antioksidan yang melindungi sel jantung dari kerusakan.
5 x C atau apa yang mempengaruhi berfungsinya jantung
- Diabetes mellitus - terutama diabetes tipe 2, sering kali disebabkan oleh segala sesuatu yang dibawa peradaban kepada kita. Kelebihan glukosa dalam darah meningkatkan obesitas, hipertensi, vena, dan gagal ginjal. Menurunkan kadar gula darah menyebabkan Anda kehilangan kelebihan kilogram, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan denyut nadi beberapa (3-4) denyut per menit.
- Kolesterol - tingkat kolesterol total yang aman tidak boleh melebihi 190 mg / dl. Yang lebih tinggi menyebabkan aterosklerosis, yaitu penyempitan bagian dalam pembuluh oleh plak aterosklerotik. Darah meremas melalui pembuluh seperti itu, dan ini meningkatkan tekanan. Untuk memompa darah yang dibutuhkan oleh organ dan jantung, jantung harus lebih sering berkontraksi agar denyut nadi lebih cepat.
- Tekanan darah - ideal adalah 120/80 mmHg, tetapi juga dianggap aman jika tidak melebihi 139/89. Lebih tinggi sudah ada penyakit, yaitu hipertensi arteri. Ini disukai oleh kelebihan berat badan, penyalahgunaan alkohol, kelebihan garam dan kecenderungan genetik. Menurunkan tekanan darah melalui diet dan olahraga akan membuat denyut nadi menjadi lebih lambat. Inilah manfaat kesehatan yang nyata.
- Denyut jantung - kualitas dan durasi hidup ditentukan oleh denyut nadi yang sama dengan atau kurang dari 60-70 denyut per menit. Frekuensinya sangat penting pada orang yang berisiko terkena penyakit jantung koroner atau sudah menderita karenanya.
Pada pasien, obat - beta-blocker digunakan untuk mengurangi detak jantung. Orang sehat akan mencapai efek yang sama dengan meningkatkan upaya fisik. - Udara bersih - yaitu berhenti merokok - menurunkan tekanan darah Anda hampir seketika dan memperlambat detak jantung Anda. Manfaat tambahannya adalah pengurangan kolesterol dan trigliserida. Sebaiknya berhenti merokok karena setiap batang rokok meningkatkan tekanan darah 10–15 mmHg dan meningkatkan denyut nadi sebanyak 8–10 kali. Saat merokok, arteri yang memasok darah ke jantung berkontraksi.
Mengapa HATI berdetak terlalu cepat
Ini mungkin menunjukkan tidak hanya mengalami emosi yang kuat, tetapi juga penyakit serius, mis.
- kelenjar tiroid yang terlalu aktif
- sakit saraf,
- penyakit atrium atau ventrikel,
- kegagalan pernafasan,
- hipoksia parah pada tubuh,
- anemia,
- penyalahgunaan alkohol, kopi dan nikotin.
Mengapa HATI berdetak terlalu lambat
Denyut jantung yang lambat mungkin menunjukkan:
- gangguan sistem saraf simpatis,
- gangguan dalam pengeluaran (kejang) darah dari bilik jantung ke arteri,
- meningkat
- tekanan intrakranial yang menyertai, misalnya stroke,
- meracuni tubuh, dan juga jantung, dengan bahan kimia berbahaya.
bulanan "Zdrowie"
