Cara menangani titik balik matahari musim semi: vitamin, elemen jejak, dan herbal

Semakin Anda merasakan titik balik matahari musim semi, semakin sedikit variasi diet musim dingin Anda. Di musim dingin, kita memiliki lebih sedikit potasium di piring, yang sekarang mengakibatkan melemahnya refleks dan otot, sedangkan kekurangan magnesium dimanifestasikan dalam iritasi, berkurangnya ketahanan terhadap stres, dan kram otot yang menyakitkan. Sebaliknya, serangan kelelahan mendadak disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan untuk rambut rontok - seng. Bagaimana cara mengisi kekurangan vitamin dan mineral untuk mengatasi titik balik matahari musim semi? Apakah tumbuhan efektif untuk titik balik matahari musim semi?

Titik balik matahari musim semi adalah saat ketika banyak orang mencari sediaan yang mengandung vitamin dan mineral. Kapan ini ide yang bagus dan mengapa terkadang lebih baik melepaskan suplemen vitamin diet?

Spring Solstice: Pro dan Kontra Suplemen

Ketika tingkat vitamin dan elemen jejak dalam tubuh tiba-tiba menurun atau permintaan akan meningkat tajam, perlu dipertimbangkan untuk menambahnya. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tentang hal ini. Sejumlah besar spesialis percaya bahwa jika Anda makan dengan benar, tidak ada alasan mengapa Anda harus meminumnya. Menurut pendapat mereka, vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan adalah yang paling sehat, yang manfaatnya lebih banyak bagi tubuh daripada zat kimianya. Ini karena selain makanan, Anda juga memberikan senyawa lain yang tidak ada di dalam pil. Beberapa memperpanjang daya tahan vitamin, yang lain memfasilitasi penyerapan nutrisi dan bahkan meningkatkan efeknya. Misalnya, flavonoid yang terkandung dalam jeruk memperpanjang umur pemulung radikal bebas - vitamin: C, A dan E. Jadi jika Anda mengonsumsi multivitamin, tidak akan sama dengan makan jeruk. Yang penting, diet yang tepat jauh lebih aman daripada pil. Vitamin sintetis bisa overdosis, yang tidak mungkin terjadi pada senyawa alami. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin A, E, D, dan K, yang larut dalam lemak dan bukan dalam air. Jika Anda menelannya dengan perut kosong, mereka bisa menumpuk di tubuh dan berbahaya.

Diet seimbang lebih baik daripada suplemen

Sumber: X-news / Dzień Dobry TVN

Vitamin dan suplemen tidak selalu aman

Mengkonsumsi vitamin dan mineral sendiri bisa berbahaya. Ini berlaku terutama untuk wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang sakit. Jadi sebelum Anda mencapai persiapan apa pun, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

• mengkonsumsi kalsium tanpa berkonsultasi dengan dokter tidak dianjurkan dengan batu ginjal;
• orang dengan penyakit hati tidak boleh berlebihan asupan vitamin PP dan A;
• vitamin K bisa berbahaya bagi orang yang memakai antikoagulan, dan fosfor dan kalium bagi orang yang memakai diuretik;
• asupan lama vitamin B6 dapat mengurangi efektivitas obat yang digunakan dalam pengobatan parkinson, dan kalsium, zat besi, magnesium - efek dari beberapa antibiotik.