Kram betis adalah penyakit yang umumnya menyerang atlet dan wanita hamil. Penyebab kram paling sering dicari karena kekurangan unsur mineral atau penyalahgunaan kafein. Namun, dalam beberapa kasus mereka mungkin menunjukkan penyakit berkembang, misalnya varises atau diabetes. Baca atau dengarkan kesaksian mereka dan penyakit apa yang diindikasikan oleh kram betis?
Dengarkan apa penyebab kram betis dan penyakit apa yang diindikasikannya. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Kram betis disebabkan oleh perubahan panjang dan ketegangan serat otot betis. Karena penjepitan serat, gastrocnemius atau otot sagital betis menjadi keras, yang mengakibatkan kontraksi yang menyakitkan. Apa penyebab kondisi ini?
Kram betis: kekurangan unsur mineral
Kram betis dapat terjadi akibat kekurangan elektrolit yang penting bagi tubuh: ion natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Magnesium mendukung konduksi saraf, kalium menjaga berfungsinya sistem neuromuskuler, dan kalsium mencegah penipisan tulang. Alasan kekurangan mereka biasanya karena pola makan yang buruk.
Kram betis: kopi berlebih
Mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar, serta minuman berenergi, menyebabkan "pembilas" makronutrien (termasuk magnesium dan kalium) dari tubuh dan mengganggu keseimbangan asam-basa. Penyalahgunaan alkohol dapat memiliki efek serupa.
Kram betis: diuretik, pencahar, dan pil penurun berat badan
Diuretik dan pencahar adalah beberapa zat yang menyebabkan hilangnya elektrolit. Di sisi lain, obat yang meningkatkan kontraksi, misalnya, agen dengan ekstrak digitalis, atropin, atau adrenalin. Kram betis yang menyakitkan dapat terjadi pada orang yang secara teratur melakukan tindakan penurunan berat badan.
Kram betis: latihan berlebihan
Upaya fisik yang terlalu intens dan berkepanjangan dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis, yaitu latihan berlebihan.
Kemudian ada banyak perubahan dalam sekresi hormon tubuh yang penting untuknya.
Sekresi mis. adrenalin, hormon pertumbuhan, adrenokortikotropin (ACTH), kortisol dan hormon antidiuretik (sekresi insulin dihambat).
Hormon-hormon ini berpartisipasi dalam regulasi metabolisme olahraga dan keseimbangan air dan elektrolit. Jika kadarnya terlalu tinggi untuk waktu yang lama, tidak hanya otot betis tiba-tiba menjadi kaku, tetapi juga efisiensi seluruh tubuh menurun.
Kram betis: trauma
Cedera apa pun seperti mengenai otot atau mengejan, seperti mengangkat beban yang berat, dapat menyebabkan serat betis meregang, yang dapat menyebabkan kram.
Kram betis: stres berkepanjangan
Stres merangsang kelenjar adrenal untuk memproduksi adrenalin - hormon yang merangsang kerja banyak organ dan menaikkan kadar gula darah sehingga tubuh bisa aktif. Namun, "membuang" adrenalin secara permanen ke dalam darah menyebabkan ketegangan pada tubuh, yang dimanifestasikan oleh neuralgia, kehilangan energi, serta nyeri dan kram otot.
Kram betis: kepanasan
Tubuh dapat bereaksi dengan kram pada betis karena kepanasan yang berlebihan, misalnya setelah pergi ke pantai, di solarium atau setelah mandi air panas. Maka perlu untuk mendinginkan tubuh secepat mungkin.
Kram betis: gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Duduk dalam waktu lama dengan posisi yang sama dapat menyebabkan kram yang menyakitkan, terutama jika Anda sering menyilangkan kaki (tekanan menyebabkan lebih sedikit darah yang mengalir ke otot).
Kram betis: dehidrasi
Diare, muntah dan demam dalam perjalanan banyak penyakit dapat menyebabkan gangguan keseimbangan air dan elektrolit tubuh dan dehidrasi (jika cairan tidak diisi ulang secara teratur).
Penyakit apa yang bisa diindikasikan oleh kram betis?
- Diabetes
Penyakit diabetes dapat merusak antara lain pembuluh arteri di kaki, dan akibatnya menyebabkan suplai darah ke anggota tubuh tidak mencukupi. Gangguan ini dapat menyebabkan masalah sensasi normal, mati rasa pada tungkai dan kram betis.
- Hipertensi
Hipertensi, seperti diabetes, dapat menyebabkan suplai darah yang tidak mencukupi ke ekstremitas dan mengganggu persarafannya, yang sering kali dimanifestasikan oleh kram.
- Pembuluh mekar
Kram betis yang sering, disertai rasa berat di kaki dan bengkaknya, terutama di penghujung hari, mungkin merupakan gejala pertama dari varises. Kram betis, yang disebabkan oleh gangguan peredaran darah, juga dapat terjadi pada arteritis tromboemboli dan flebitis.
PentingNyeri yang parah dan terus-menerus di betis mungkin merupakan tanda adanya bekuan darah. Jika Anda pernah mengalami rasa sakit seperti ini, temui dokter Anda untuk berjaga-jaga.
- Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah proses peradangan yang menyebabkan arteri berkontraksi dan mengurangi jumlah darah yang mengalir melaluinya. Akibat malnutrisi dan hipoksia otot adalah seringnya kram betis.
- Masalah neurologis
Masalah neurologis dapat menyebabkan kontraksi yang tidak disengaja tidak hanya pada otot betis, tetapi juga pada otot seluruh tubuh. Contohnya adalah dystonia, penyakit neuromuskuler yang melibatkan terjadinya kontraksi tak disengaja secara berkala atau terus menerus pada otot individu, menyebabkan gerakan yang tidak terkontrol.
Kram betis saat hamil
Kram betis yang melelahkan dan menyakitkan adalah penyakit umum yang sering dikeluhkan wanita pada trimester ketiga kehamilan. Ada banyak alasan berbeda mengapa otot betis Anda kram selama kehamilan. Yang paling sering disebutkan adalah gangguan elektrolit pada tubuh hamil (kebutuhan magnesium meningkat kemudian), tekanan rahim pada saraf dinding panggul atau gangguan drainase darah dari kaki, misalnya karena terlalu lama berdiri atau duduk. Untuk menghindari hal ini, ada baiknya melakukan diet kaya elemen mineral yang sesuai selama kehamilan.
PERIKSA >> Kram betis saat hamil - bagaimana cara mengatasinya?
Kram betis di malam hari
Kram betis di malam hari paling sering terjadi karena kaki tetap tertekuk. Kram malam dapat terjadi akibat aktivitas fisik yang terlalu intens yang dikombinasikan dengan dehidrasi tubuh. Upaya fisik yang berlangsung beberapa jam, terutama dalam cuaca beku atau panas (mis. Mendaki gunung sehari penuh atau beberapa jam bermain ski), menyebabkan peningkatan kehilangan air dari tubuh. Otot yang terlalu banyak bekerja atau kepanasan kemudian berkontraksi secara tidak terkendali, menyebabkan kram dan nyeri.
Artikel yang direkomendasikan:
Sindrom Kaki Gelisah - Penyebab, Gejala, dan Bantuannya Tentang Penulis
