Saran psikolog online. Seorang ahli menjelaskan bagaimana menggunakannya dengan aman

Perlunya isolasi atau karantina, kehilangan pekerjaan, ketakutan akan kesehatan dan masa depan - semua ini membuat kita cemas, dan seringkali menyebabkan suasana hati yang rendah, menyebabkan stres, ketegangan dan kecemasan. Banyak dari kita sekarang membutuhkan dukungan psikolog atau psikoterapis. Tetapi bagaimana cara menggunakan dukungan online dengan aman? Pelajari aturan penting.

Mulai pertengahan Maret, sesuai peraturan Kementerian Kesehatan, diperbolehkan untuk memberikan pelayanan dalam perawatan kejiwaan dengan menggunakan sistem TIK atau sistem komunikasi lainnya, dengan syarat prosedur tersebut tidak membahayakan kondisi kesehatan penerima.

Artinya, psikolog dan psikoterapis dapat melakukan konsultasi online. Tapi bagaimana cara menggunakannya dengan aman? Psikolog Monika Sroka-Ossowska, spesialis portal Avigon.pl, menjelaskan apa yang penting sebelum dan selama videoterapi.

Temukan terapis yang baik. Rekomendasi dari teman dan kenalan mungkin bisa membantu dalam hal ini. Namun, mereka tidak akan selalu berhasil, karena kebetulan teman memiliki masalah dan harapan yang berbeda. Kami juga dapat mencari rekomendasi di Internet: di portal yang menawarkan layanan terapi video atau konsultasi online, atau di bawah yang disebut kartu nama virtual para ahli, dokter, psikolog, dll.

Sebaiknya Anda juga mempersempit kriteria mencari seseorang untuk diajak bekerja sama, menjelaskan masalah Anda, misalnya insomnia, depresi, hubungan, takut kehilangan pekerjaan, dll. Atau metode kerja terapis, misalnya terapi psikodinamik, terapi perilaku kognitif, dll.

Periksa pengalaman dan kualifikasinya. Saat mencari bantuan dari terapis, psikolog, atau psikiater, untuk kenyamanan Anda sendiri, ada baiknya memverifikasi pendidikan dan kompetensinya. Cara termudah adalah dengan mengakses ijazah dan sertifikat. Dalam kondisi normal, mereka dipajang di dinding kantor atau di ruang resepsi.

Pertanyaannya adalah bagaimana cara mengeceknya di dunia online? Anda dapat meminta akses ke dokumen-dokumen ini atau menggunakan tempat-tempat yang telah diverifikasi (misalnya, melihat profil spesialis di portal / platform). Kita juga dapat membaca tentang standar praktik profesi psikoterapis dalam pedoman Asosiasi Psikologi Polandia dan Asosiasi Psikiatri Polandia.

Daftar untuk konsultasi awal dengan memikirkan kesan pertama! Pertemuan pertama, bahkan online, sangat penting karena menghadirkan jawaban atas tiga pertanyaan penting:
1. Apakah masalah saya yang sedang saya tangani? (jika tidak, apa yang ingin saya kerjakan, apa masalah saya).
2. Dapatkah masalah saya diselesaikan saat bekerja dengan spesialis yang dipilih? Jika karena alasan tertentu spesialis tidak menjawab kami, ada baiknya melihat lebih jauh. Persepsi terapis tidak selalu dipengaruhi oleh pendidikannya. Terkadang ini adalah pertimbangan lain, misalnya metode kerja atau kepribadian terapis atau dokter. Mari kita ingat bahwa kita harus merasa nyaman dan aman dengan orang ini. Itu untuk menginspirasi kepercayaan kita.
3. Apakah bentuk terapi yang diberikan oleh seorang ahli pilihan kita dapat membantu memecahkan masalah yang mengganggu kita? Jika tidak, dia harus merujuk kami ke spesialis lain.

Konsultasi video awal memberikan hasil terbaik. Banyak faktor yang penting dalam proses terapeutik, jadi semakin kaya bentuk komunikasi (transmisi video memberi tahu kita lebih dari sekadar obrolan), semakin banyak yang akan diketahui setelah konsultasi pertama.

Tetapkan aturan untuk menggunakan bantuan, mis. kontrak. Tidak semua orang mengetahuinya, dan ini sangat penting saat memulai konsultasi online atau offline dengan ahli kesehatan mental. Kita harus mendiskusikan hal berikut dengannya:

• Waktu yang disarankan selama konsultasi akan berlangsung.
• Frekuensi, harga, dan aturannya untuk membatalkan sesi.
• Kontrak juga harus mencakup TUJUAN / SASARAN konsultasi dan metode verifikasi mereka.
• Mungkin lamanya proses terapeutik diperlukan, menurut spesialis yang kami pilih, untuk mencapai tujuan kami.

Waspadai kurangnya perhatian dan fokus terapis. Jika, selama konsultasi, kami merasa bahwa spesialis tersebut tidak mendengarkan kami atau kami memiliki kesan bahwa dia tidak sepenuhnya memahami dan kesan ini akan diulang dari sesi ke sesi, ada baiknya untuk menunjukkan perhatian kami kepada spesialis. Jika itu tidak berubah, ada baiknya mencari yang lain. Tidak ada salahnya jika kita mencari seseorang yang kerja sama akan nyaman dan menguntungkan bagi kita.

Ingatlah bahwa terapis bukanlah seorang guru dan tidak dapat memaksakan apa pun kepada Anda. Ingat juga bahwa seorang spesialis tidak dapat memaksakan atau menyarankan kita untuk mengambil tindakan atau keputusan. Kami tidak harus menyetujui ini.Dalam terapi, kecuali untuk pengecualian terhadap kehidupan atau kesehatan pasien, tidak ada tempat untuk ini. Spesialis hanya penolong dan pemandu untuk menyadari kesulitan dan menemukan cara efektif untuk menghadapinya.

Jangan dihakimi. Juga terjadi bahwa selama konsultasi kita mendapat kesan bahwa terapis menilai atau mengkritik kita. Kami tidak merasa nyaman dengannya, tetapi kami tidak tahu apa yang harus kami lakukan. Tidak ada tempat dalam pekerjaan terapeutik untuk mengevaluasi perilaku, emosi, dll. Jika ya, Anda harus menyampaikannya kepada Anda atau mengubahnya.

Jangan melakukan apa pun yang bertentangan dengan keinginan Anda. Dalam terapi, tidak ada ruang bagi segala bentuk tekanan atau sugesti kuat untuk berubah, misalnya, pandangan dunia Anda. Jika Anda merasa dipaksa untuk melakukan sesuatu selama sesi, atau Anda merasa akan melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda, seperti meraih kenangan atau situasi yang sulit, dan Anda tidak merasa siap untuk itu, beri tahu profesional bahwa Anda membutuhkan lebih banyak waktu. Jika ini tidak berhasil, pertimbangkan untuk mengubah orang yang bekerja dengan Anda.

Jangan biarkan terapis curhat secara pribadi. Seorang spesialis sejati, dia tidak pernah memperlakukan pasien secara superior. Ketika kita melihat upaya sering untuk merendahkan terapis lain dan metode kerja mereka, atau ketika seorang psikolog berbagi informasi pribadinya dengan kita, tidak ada yang perlu ditunggu. Seorang spesialis sejati tidak pernah melakukannya. Ini pertanda bahwa sudah waktunya untuk mencari yang lain.

Pastikan data Anda aman. Pertemuan terapeutik biasanya berisi banyak data rahasia. Selama konsultasi online, Anda harus sangat berhati-hati, karena tidak seperti di dunia offline, di mana semuanya tetap berada di dalam empat dinding kantor. Tidak semua spesialis, yang melakukan konsultasi online dan menggunakan peralatan rumah, dapat menjamin keamanan dan kerahasiaan data.

Jaminan 100 persen atas perilaku mereka memberikan penggunaan konsultasi online menggunakan platform atau perangkat lunak yang disiapkan khusus.

Biarkan saya membantu Anda. Meraih dukungan psikologis profesional dapat membantu kita di masa-masa sulit dan mengurangi ketidaknyamanan atau penderitaan. Teknologi baru, Internet, alamat yang baik (dari spesialis atau portal yang menjamin kerahasiaan dan keamanan percakapan) dan waktu untuk diri Anda sendiri sangat membantu. Begitu kita menemukan orang yang tepat, itu menjadi lebih mudah.

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Kami juga merekomendasikan:

• Sarung tangan sekali pakai mana yang harus dipilih dan di mana membelinya dengan harga murah?
• Berlari dengan masker membuat tekanan pada paru-paru dan jantung
• Kapan insiden puncak di Polandia akan terjadi?
• Apakah virus corona aman untuk pemilik anjing dan kucing?
• Tunjangan perawatan akan diperpanjang? Periksa apa yang direncanakan pemerintah
• Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Anda masih bisa makan apa yang Anda suka. Coba program diet kami
• Apa yang dimaksud dengan drive karantina?
• 5G dan virus korona. Ilmuwan tidak ragu