Osteopenia pada anak-anak tidak jarang terjadi. Alasannya biasanya sama: pola makan yang buruk dan malnutrisi. Jika Anda ingin melindungi anak Anda dari osteopenia, dan kemudian dari osteoporosis, pastikan ia menerima dosis kalsium dan vitamin D yang tepat, dan bahwa ia sering berada di bawah sinar matahari.
Osteopenia pada anak-anak, seperti pada orang dewasa, merupakan penurunan kepadatan tulang yang progresif. Tulang yang sehat menyerupai spons buatan. Saat terserang osteoporosis, bentuknya seperti spons alami: berlubang besar, sangat kerawang. Sayangnya, semakin banyak kerawang, semakin kurang tahan lama kerangka kita. Sangat mudah untuk patah, bahkan dengan cedera sekecil apapun. Dan sangat mudah bagi anak-anak yang aktif secara fisik. Yang diperlukan hanyalah pelanggaran di lapangan dan kemalangan sudah siap.
Tulang yang kuat di masa kecil
Agar tulang menjadi kuat dan, misalnya, sembuh dengan cepat setelah patah tulang, harus ada keseimbangan antara sel-sel yang bertanggung jawab untuk pembentukannya (osteoblas) dan sel-sel yang bertanggung jawab atas kehancurannya (osteoklas).
Penyebab paling umum dari osteopenia pada anak-anak adalah kekurangan kalsium dalam makanan.
Keseimbangan ini tergantung pada konsentrasi hormon yang benar dalam tubuh, ketegangan pada kerangka (misalnya apakah kita berolahraga secara intensif), jumlah protein, kalsium dan vitamin yang tepat (terutama vitamin D3) yang dimakan. Sayangnya, beberapa anak tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanannya sehubungan dengan norma usia, yang diketahui sebagai penyebab kepadatan mineral tulang yang lebih rendah dan lebih lanjut osteopenia dan osteoporosis.
Kami memiliki tulang terkuat dalam dekade ketiga kehidupan. Setelah usia 30 tahun, mereka perlahan-lahan "berkurang" - mereka menjadi lebih dan lebih kerawang, rapuh dan rentan terhadap patah tulang. Agar tubuh kehilangan sesuatu, penting untuk memiliki permulaan yang baik, yaitu kualitas tulang yang baik selama masa remaja. Jika mereka kuat pada anak-anak, maka pada orang dewasa, osteoporosis mungkin tidak terjadi sama sekali atau gejalanya tidak akan terlalu mengganggu.
Baca juga: Periksa Sendi Anda DIET untuk TULANG Kuat - menu mingguan Osteopenia adalah penyakit tulang. Penyebab, Gejala dan Pengobatan Osteopenia. PentingAnak-anak harus makan 1.500 mg kalsium per hari. Banyak kalsium terkandung di dalam:
- susu dan produknya (kefir, yoghurt, keju),
- jus jeruk dengan tambahan kalsium, ikan kalengan dengan tulang (tulangnya kemudian lunak),
- direbus: kohlrabi, lobak, kangkung, brokoli, kedelai, buncis, kacang putih dan buah ara kering,
- keju kedelai tahu.
Ilmuwan telah membuktikan bahwa vitamin D mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh. Kaya vitamin ini adalah:
- ikan (belut, sprat, sarden, herring, salmon, mackerel, tuna),
- susu.
Vitamin D juga diproduksi di kulit di bawah pengaruh sinar matahari, sehingga sangat baik bagi anak-anak untuk banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.
Osteopenia pada anak-anak - gejala
Osteopenia pada anak-anak mungkin tidak berhubungan dengan gejala apapun. Nyeri pada tungkai dan patah tulang dapat menyebabkan kecemasan.
Osteopenia pada anak-anak - pencegahan
Menurut para spesialis, gizi buruk pada anak-anak adalah jalan yang sederhana menuju osteopenia (risiko osteoporosis), karena - ketika anak-anak kekurangan gizi - terlalu sedikit yang disebut zat bangunan. Karena itu, tidak ada nasihat lain - Anda harus menjaga pola makan yang tepat dan dosis olahraga (terutama di bawah sinar matahari) pada anak Anda.
Osteopenia pada anak-anak - olahraga penting
Gerakan sangat bermanfaat untuk seluruh sistem kerangka. Jadi dorong anak Anda untuk berlatih olahraga.
Anak-anak dengan osteopenia berisiko mengalami osteoporosis di kemudian hari.
- tenis - anak usia 5 tahun bisa bermain tenis mini; Anak-anak berusia 8-9 tahun dapat berolahraga di lapangan biasa
- bola basket - minibasket dapat dimainkan oleh anak usia 6 tahun; Bola basket "normal" untuk anak usia 12-13 tahun
- judo, aikido, karate - seni bela diri timur bisa dipelajari oleh anak usia 6 tahun. Namun, sebaiknya anak usia 10-12 tahun memulai pelatihan
- berenang - bayi berusia 3 bulan bisa mulai. Tetapi lebih baik untuk anak-anak berusia 10-11 tahun memulai pelatihan profesional
- sepeda - anak berusia 3 tahun dapat mengendarai sepeda dengan tiga roda, dan anak berusia 5 tahun dapat beralih ke roda dua. Biasanya anak usia 14 tahun memulai pelatihan intensif
- senam artistik dan olahraga - dapat dilakukan oleh anak usia 4-5 tahun. Latihan, bagaimanapun, harus dipesan oleh dokter olahraga
bulanan "Zdrowie"
