Apakah menurut Anda istirahat terbaik adalah menatap TV? Benar-benar tidak! Untuk benar-benar rileks dan beregenerasi, Anda perlu memilih aktivitas yang akan melibatkan indra Anda selain yang kami gunakan setiap hari. Dengan cara ini, tubuh dan pikiran akan tetap seimbang, dan keseimbangan adalah kunci untuk tetap sehat dan bugar. Lihat apa yang harus dilakukan di waktu luang Anda agar Anda tidak bosan dan benar-benar beristirahat.
Bagaimana cara istirahat untuk benar-benar istirahat? Bertentangan dengan penampilan, jawaban atas pertanyaan ini tidak begitu jelas. Saat memikirkan tentang istirahat, kebanyakan dari kita memiliki sofa yang nyaman dan TV atau layar komputer di depan mata kita. Namun, gambaran seperti itu harus dikaitkan dengan ketidakaktifan daripada istirahat. Karena untuk benar-benar mendapatkan kembali kekuatan dan mendapatkan energi untuk pekerjaan selanjutnya, Anda harus tetap aktif - di area di mana kita tidak mencurahkan terlalu banyak waktu setiap hari.
Apa artinya ini dalam praktik? Anda akan mempelajarinya dengan mempelajari cara mendapatkan waktu luang yang menarik dan meregenerasi di waktu luang Anda.
Istirahat dan tidak aktif - perbedaan
Sebagai permulaan, ada baiknya membedakan antara dua konsep yang sering membingungkan: istirahat dan tidak aktif. Bagi banyak dari kita, keduanya memiliki arti yang sama, tetapi seharusnya tidak. Ketidakaktifan adalah keadaan di mana kita meminimalkan aktivitas mental dan fisik. Contohnya termasuk duduk di kursi berlengan dan menonton program hiburan, bermain game komputer, menjelajahi gambar-gambar lucu di Internet. Tentu saja, relaksasi semacam itu juga diperlukan, tetapi tidak dapat mengisi seluruh waktu luang Anda, karena memungkinkan Anda melepaskan diri sejenak dari pekerjaan sehari-hari. Nilai regenerasinya dapat diabaikan, yang berarti tidak sepenuhnya memulihkan kekuatan fisik dan mental. Inilah yang membedakannya dari istirahat, yang selain relaksasi, juga memulihkan energi.
Apa itu istirahat restoratif?
Regenerasi istirahat aktif. Ini terdiri dari menghilangkan indra yang kita gunakan selama tugas sehari-hari (misalnya profesional) dan mengaktifkan area-area yang tidak cukup kita curahkan setiap hari. Tujuan dari istirahat tersebut adalah untuk mengembalikan keseimbangan mental dan fisik pada tubuh: untuk mengaktifkan otot-otot yang tetap beristirahat sepanjang hari dan untuk melibatkan pikiran dalam aktivitas yang mengaktifkan belahan otak lainnya dan fokus untuk menerima rangsangan lain.
Misalnya, seseorang yang memiliki pekerjaan menetap harus menghabiskan waktu luangnya secara aktif: berolahraga, berjalan-jalan, mengunjungi, berkebun. Jika dia berada di dalam ruangan hampir sepanjang hari, dia harus rutin berhubungan dengan alam - misalnya, jogging di taman atau bersepeda dan menjelajahi area di sekitarnya. Jika tugasnya adalah menghitung, membuat grafik, membuat grafik, mengatur data, dia harus meluangkan waktu untuk aktivitas yang merangsang kreativitas otaknya - misalnya, menggambar, memodelkan, memainkan instrumen.
PentingMengapa menonton TV tidak bisa diperbarui?
Karena kemajuan peradaban, ribuan rangsangan visual dan pendengaran membombardir kita dari mana-mana. Setiap hari, otak kita harus memproses banyak informasi yang kita terima melalui televisi, internet, pers atau radio. Semua ini membuat sistem saraf kita selalu kelebihan beban dan butuh istirahat. Menonton TV tidak akan meregenerasinya, karena itu hanya faktor tambahan yang melelahkan indra kita yang paling sering digunakan. Jika Anda menambahkan bahwa 70% orang yang aktif secara profesional memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak dan menggunakan komputer setiap hari, menonton TV ternyata menjadi salah satu cara terburuk untuk menghabiskan waktu luang.
Baca juga: Kebahagiaan adalah keterampilan. Apa kebahagiaan itu dan apa yang membantu mencapainya? Yoga untuk stres, depresi, kecemasan: 6 asana yang membuat rileks dan meningkatkan vitalitas ... Olahraga memperpanjang hidup! Lihat apa lagi yang Anda peroleh dengan berolahragaApa yang harus dilakukan setelah bekerja? Ide untuk istirahat restoratif
Berjalan - cara termudah untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan kreatif adalah dengan berjalan-jalan. Berkat aktivitas ini, kita akan keluar dari empat dinding dan mengoksidasi tubuh.Layak untuk melakukan tur jalan kaki Nordik dari waktu ke waktu - ini akan meringankan persendian, meningkatkan efisiensi, dan meningkatkan kekuatan otot.
Kelas kebugaran - dengan mendaftar kelas kebugaran, kita mendapatkan motivasi untuk melakukan aktivitas rutin. Jenis pelatihan dapat dengan mudah disesuaikan dengan kemampuan dan preferensi Anda, karena pusat kebugaran dan klub menawarkan berbagai macam aktivitas untuk pemula dan mahir.
Baca juga: Kelas FITNESS mana yang harus dipilih?
Kelas tari - zumba, bokwa fitnes, salsation hanyalah beberapa jenis kelas tari yang mempengaruhi tubuh dan pikiran. Latihan mengikuti irama musik panas hits, selain membentuk tubuh, juga menghilangkan stres, memberi energi dan meningkatkan mood.
Gym luar ruangan - jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk kartu masuk klub kebugaran, ada baiknya mencari gym luar ruangan di daerah Anda. Ada lebih banyak poin, tidak hanya di kota-kota besar, di mana Anda dapat berlatih mendayung atau elips sepenuhnya dengan gratis.
Membaca buku - membaca buku memungkinkan Anda untuk membenamkan diri di dunia lain untuk sementara waktu dan sangat rileks. Selain itu, ini adalah pelatihan imajinasi yang sangat baik, terutama bagi mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk mengembangkan kreativitas mereka setiap hari. Membaca buku secara teratur juga merupakan cara yang baik untuk mengembangkan kosakata Anda dan mempelajari sesuatu pada saat yang bersamaan.
Halaman mewarnai untuk orang dewasa - telah terbukti bahwa dalam kasus orang dewasa, mewarnai menenangkan, mengurangi kecemasan, ketakutan, dan memulihkan ketenangan pikiran. Selama kegiatan ini, yang disebut gelombang alfa yang membuat kita berada dalam kondisi relaksasi yang dalam. Selain itu, mewarnai mengembangkan kreativitas dan meningkatkan aktivitas manual, yang biasanya kita abaikan saat menggunakan mouse dan keyboard setiap hari.
Permainan papan - ide yang bagus untuk menghabiskan malam gratis adalah bermain permainan papan dengan keluarga atau teman. Permainan semacam itu seringkali membutuhkan banyak kreativitas, pengetahuan, dan keterampilan berpikir logis dari para peserta. Selain itu, mereka memperkuat ikatan antar pemain.
Memasak bersama - dengan memasak, kita mempertajam indera kita dengan mempelajari rasa dan aroma baru. Kegiatan ini memungkinkan kita untuk rileks dan mengubah persepsi kita ke jalur yang sama sekali berbeda.
Mengunjungi taman, galeri, dan museum - setelah bekerja, Anda juga dapat pergi ke tempat-tempat menarik di daerah tersebut, misalnya galeri atau taman dengan air mancur. Ada baiknya juga mengikuti acara budaya di kota Anda secara berkelanjutan, yang sering kali menawarkan cara menarik untuk menghabiskan waktu secara gratis.
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
