Nyeri leher dan punggung bukan satu-satunya tanda beban tulang belakang yang berlebihan. Gejala yang tidak biasa dari masalah punggung mungkin, misalnya, tekanan di dada, tangan kebas, pusing, dan bahkan gangguan menstruasi atau kembung dan sembelit.
Masalah punggung dan dada sesak
Sakit jantung pseudo-infark dan masalah pernapasan dapat mengindikasikan kelebihan beban pada tulang belakang toraks, misalnya sebagai akibat dari imobilisasi yang berkepanjangan dalam posisi miring. Saraf kemudian teriritasi. Gejala ini juga dapat muncul saat Anda menderita skoliosis - tulang belakang melengkung ke samping menekan paru-paru dan jantung Anda.
Saran kami: Pertama, periksa apakah jantung Anda sehat. Jangan membungkuk, membungkuk dengan kaki lurus, sering mengubah posisi tubuh. Saat membawa barang berat, tegakkan tubuh, tarik perut ke dalam, dan jepit bahu Anda.
Masalah punggung dan tangan mati rasa
Kesemutan di tangan, nyeri menjalar dari bahu atau siku ke bawah, sensasi berkurang, kesulitan menggenggam benda kecil - begitulah masalah pada tulang belakang leher dapat muncul.
Saran kami: Saat berbicara di telepon, jangan gunakan bahu Anda untuk memegang gagang telepon. Jika Anda bekerja di meja Anda untuk waktu yang lama, sesekali angkat kepala dan lihat lurus ke depan. Tidur di atas bantal ortopedi.
Masalah punggung, sakit kepala dan pusing
Mereka dapat dikaitkan dengan tulang belakang leher, dengan gangguan suplai darah karena posisi yang salah, dan dengan kelebihan beban pada otot tengkuk, leher dan suboksipital (menghubungkan tengkorak dengan leher).
Saran kami: Tegakkan badan, jangan terlalu memiringkan kepala ke depan. Letakkan monitor pada jarak tidak kurang dari 50 cm, di depan wajah Anda, bukan ke samping. Gunakan dudukan laptop atau tablet, serta penunjang dokumen. Dari waktu ke waktu gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi, ke belakang (tekuk kepala Anda ke belakang dengan lembut).
Masalah punggung dan menstruasi yang menyakitkan atau tidak teratur
Periode yang menyakitkan atau tidak teratur mungkin terkait dengan panggul - posisi segmen lumbal terakhir dari tulang belakang dan sendi sakroiliaka. Wanita dengan panggul bengkok sering mengalami menstruasi yang menyakitkan (Anda akan mengetahuinya dengan sering memutar rok ke satu sisi). Menstruasi tidak teratur disebabkan oleh apa yang disebut hyperlordosis - tulang belakang di bagian bawah lebih bulat dan memberi tekanan pada rahim dan ovarium, mengganggu pekerjaan mereka.
Tip kami: Berdirilah tegak lurus ke dinding selama setengah menit beberapa kali sehari. Sering meregangkan tubuh di kursi dan melingkarkan lengan di punggung sandaran. Terapi manual dan latihan stabilisasi panggul mungkin diperlukan.
Masalah tulang belakang dan perut kembung dan sembelit
Mereka dapat menyebabkan beban berlebih di tulang belakang lumbar. Jika segmen motorik (dua vertebra berdekatan yang dihubungkan oleh diskus intervertebralis) tidak sejajar, ia mulai memberi tekanan pada saraf yang membelit sistem pencernaan, mempengaruhi peristaltik usus. Selain perut kembung atau sembelit, mungkin juga ada rasa sakit yang mirip dengan periode menstruasi atau usus buntu yang meniru.
Saran kami: Hindari memiringkan tubuh Anda. Saat Anda ingin mengambil sesuatu yang berat, berjongkok terlebih dahulu lalu angkat. Tempatkan semangkuk air di atas kursi saat mencuci. Cuci kepala Anda tegak di kamar mandi, hindari membungkuk di atas bak mandi. Tidurlah di kasur yang kenyal dan keras. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di meja, berjalanlah setiap jam untuk mengendurkan otot.
bulanan "Zdrowie"
---badanie-drg-ciowych-i-trzustki.jpg)
