Hampir setiap kutub ketiga kelebihan berat badan, yaitu keadaan yang disebut preobesity atau obesitas. Ini adalah efek dari tidak hanya kebiasaan makan yang salah dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tetapi juga banyak faktor lain, yang disebut sebagai lingkungan, psikologis, hormonal dan genetik. Kegemukan sudah lama tidak lagi menjadi masalah estetika. Sekarang ini mengarah langsung ke obesitas - penyakit peradaban terbesar di abad ke-21?
Sel lemak, atau adiposit, adalah gudang energi yang tidak digunakan oleh tubuh. Jadi, orang-orang yang menambah berat badanlah yang makan lebih sedikit daripada yang mereka bakar. Jika Anda kelebihan berat badan, periksa gaya hidup Anda terlebih dahulu. Jika Anda makan banyak, bergeraklah lebih banyak.
Penyebab berat badan berlebih
Setelah makan, glukosa dan lemak dari makanan berjalan melalui aliran darah ke adiposit. Di gudang inilah mereka berubah menjadi lemak, yang bagi tubuh merupakan sumber energi yang diperlukan untuk semua proses kehidupan. Jika bahan bakar yang disimpan tidak habis, sel lemak akan mengembang untuk menampungnya. Perlu diketahui bahwa satu sel lemak tiga kali lebih ringan daripada sel otot. Jadi ketika, akibat penurunan berat badan, itu menyusut (tidak akan hilang!), Berat badan kita tidak akan berkurang sama sekali. Sebaliknya, bahkan bisa meningkat jika kita berolahraga dan membentuk otot.
Baca juga: Kalkulator BMI - Rumus BMI yang Benar Mengapa Anda Gemuk?
Anak obesitas = orang dewasa gemuk
Sekitar tahun kedua kehidupan, tubuh kita mengembangkan jumlah sel lemak. Kemudian mereka mungkin mencapai pubertas. Jika seorang pria berusia enam belas tahun menambah berat badan dalam kisaran normal, ukuran adipositnya akan membesar di masa dewasa, tetapi tidak akan bertambah banyak bahkan ketika ia menjadi gemuk. Lain halnya dengan anak yang mengalami obesitas. Jika adiposit mereka diberi makan dengan baik di masa depan, mereka akan memberi sinyal pada tubuh bahwa mereka sudah penuh lemak dan lebih banyak lagi yang perlu dibuat. Itulah mengapa orang yang diberi makan berlebihan di masa kanak-kanak merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan di kemudian hari.
Jenis obesitas
Wanita memiliki lebih banyak lemak tubuh di sekitar bokong dan paha mereka. Ini adalah perlindungan untuk kemungkinan kehamilan. Pada pria, jaringan adiposa terutama disimpan di perut. Ini terkait dengan aktivitas hormon pria. Itulah mengapa kita berbicara tentang obesitas pria dan wanita. Pada wanita menopause, kadar androgen meningkat dan berat badan mereka mulai bertambah di bagian pinggang.
Gen yang bertanggung jawab atas kelebihan berat badan
Para ilmuwan telah menemukan gen yang bertanggung jawab untuk pembentukan adiposit, atau sel lemak. Ini mengkode protein yang disebut gamma PPAR, yang membuatnya tumbuh. Adiposit muncul dari sel-sel dari varietas embrio - seperti tulang, tulang rawan, darah dan pembuluh darah. Pertama, pra-adiposit terbentuk, kemudian sel matang diisi dengan lemak. Transformasi ini disebabkan oleh gamma PPAR. Telah terbukti bahwa pra-adiposit yang kekurangan protein ini tidak dapat berubah menjadi sel lemak dewasa.
Jika Anda ingin menghindari kelebihan berat badan:
- Jangan melebihi 1500 kkal per hari.
- Batasi jumlah lemak: satu sendok teh sayur sehari sudah cukup.
- Jangan makan gorengan.
- Jangan makan permen dan gula.
- Minumlah air putih, karena karbon dioksida merangsang nafsu makan, seperti minuman beralkohol, terutama bir.
- Makan yang sering - setiap 3 atau 4 jam agar tubuh tidak merasa "kelaparan" dan tidak harus menumpuk energi berlebih saat menunggu waktu makan berikutnya.
Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
-od-apatii-po-eufori.jpg)
