Saya ingin kembali ke berat badan sebelum hamil. Saya kelebihan berat badan - pada 171 cm berat saya 84 kg (dia ingin turun 20 atau setidaknya 15 kg). Saya bekerja dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore, tetapi saya tidak di rumah dari jam 7 pagi sampai jam 7 malam. Saya memiliki pekerjaan menetap. Diet dan olahraga apa yang Anda rekomendasikan untuk melihat efek dan berapa banyak waktu yang diperlukan untuk mencapai efek yang diinginkan?
Mulai pukul 5.30 hingga 6.15 joging, pukul 6.30 sarapan: sereal, produk protein, buah. Di tempat kerja, satu salad berbahan dasar sayuran dengan sesendok minyak zaitun, telur dan pir, atau nanas dan segenggam biji bunga matahari. Makanan kedua di tempat kerja adalah segenggam almond dan kefir. Kalau bisa pilihan, untuk dua kali makan saya sarankan sup krim tanpa lemak 2 x 300 ml. Makan malam adalah ikan putih panggang atau oven, direbus dari wajan agar tidak digoreng, dengan seporsi sayuran favorit Anda. Setiap hari Anda harus membuang sampah setidaknya lima botol kosong 0,5l air mineral. Anda bertanya seberapa cepat efeknya - Saya sarankan menimbang hari ini dan dalam 15 hari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
.jpg)
-przyczyny-rodzaje-leczenie.jpg)
