Saya berumur 13 tahun dan ketika saya tinggi 163 cm, berat saya 65 kg. Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Saya mencoba untuk mengurangi permen dan bergerak lebih banyak, tetapi saya tidak selalu melakukannya dengan benar. Terkadang saya merasa seperti saya tidak memiliki kemauan yang kuat sama sekali. Apa yang harus saya lakukan?
Hai! Segala sesuatu yang kami batasi rasanya bahkan lebih. Atau mungkin Anda bisa menikmati makanan manis? Sisihkan dua atau tiga hari untuk Anda makan, tetapi hanya sekali sehari pada siang hari. Yang ingin saya tawarkan kepada Anda adalah memulai buku harian nutrisi. Masukkan prinsip makan sehat ke dalamnya. Anda dapat menemukannya di situs web Food and Nutrition Institute. Catat apa yang Anda makan selama 7 hari, lalu periksa apakah Anda makan sesuai aturan. Tuliskan tujuan Anda di diary, misalnya: dalam 7 hari saya akan kehilangan 1 kg. Saya akan melakukannya karena saya akan makan 5 kali makan kecil, saya tidak akan makan di antara waktu makan, saya akan makan yang manis hanya sekali atau dua kali seminggu, saya akan berbaris setidaknya selama 60 menit setiap hari, dll. Dll. Setelah 7 hari, periksa apakah Anda telah mencapai tujuan Anda. Lihat apa yang telah Anda lakukan dan apa yang masih harus Anda kerjakan. Jika berat badan Anda turun, banggalah pada diri sendiri. Selalu ada lebih banyak dan Anda kehilangan berat badan. Rencanakan tujuan Anda selama 7 hari atau kurang dan selalu analisislah. Ini adalah cara yang baik untuk mencapai sosok impian Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
