Yoga wajah - apa itu yoga wajah? Contoh latihan

Yoga wajah disebut-sebut sebagai cara alami untuk menjaga penampilan cantik dan awet muda. Olah raga yang dilakukan secara teratur dan tepat akan memperbaiki bentuk oval wajah lebih baik dari krim, mengurangi kedalaman kerutan dan memberikan relaksasi pada kulit yang lelah. Latihan apa yang dilakukan yoga wajah?

Yoga wajah adalah jenis senam wajah yang bertujuan untuk memulihkan kekencangan kulit, memperlancar peredaran darah, menghilangkan racun, menghaluskan dan mencegah kerutan, serta mencerahkan dan meremajakan kulit.

Apakah yoga wajah efektif?

Yoga wajah didasarkan pada sistem teknik holistik yang diturunkan dari yoga dan Ayurveda. Ada lebih dari 50 otot di kulit wajah yang bisa Anda latih sama seperti otot lainnya. Berkat pelatihan rutin, mereka meningkatkan volume dan meningkatkan ketegangan. Efek pertama terlihat setelah 2-3 minggu - kulit menjadi tegang karena pengangkatan alami. Yang penting, olahraga dapat dilakukan kapan saja dan hampir di mana saja - di depan toilet pagi, di dalam mobil sambil berdiri di tengah kemacetan, menonton TV di malam hari, dan bahkan di tempat kerja di depan monitor komputer. Yang perlu Anda lakukan adalah menghabiskan beberapa menit untuk berolahraga untuk membantu menjaga kekencangan kulit Anda dan menenangkan efek penuaan.

Baca juga: Yoga: latihan di rumah atau bersama guru? Apa yang harus dipakai untuk yoga? Perhatikan hal ini saat membeli pakaian yoga Pilates - senam efektif untuk pemalas

Yoga wajah - bagaimana mempersiapkan diri untuk berolahraga?

Pertama-tama, jangan mulai berolahraga sampai Anda menghangatkan wajah dan merilekskan wajah. Layak untuk mengoleskan zaitun atau krim lembut. Yoga merupakan olahraga yang memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan, jadi sebelum Anda mulai berolahraga, luruskan tulang punggung dengan posisi berdiri atau berbaring. Tutup matamu. Salah satu cara populer untuk mencapai relaksasi adalah dengan membayangkan bola bercahaya yang awalnya ada di dahi, lalu cahaya dan kehangatannya mengalir ke seluruh wajah. Gerakkan rahang Anda ke kanan dan kiri - Anda akan membuatnya relaks. Cobalah untuk melihat ke luar jendela selama beberapa menit tanpa menggerakkan otot - dengan cara ini Anda akan menenangkan dan menyeimbangkan pernapasan, yang merupakan dasar dari semua teknik yoga.

Yoga wajah - sendiri atau dengan instruktur?

Jika yoga masih baru bagi Anda, sebelum Anda memulai latihan individu, ikuti beberapa pelajaran dengan instruktur yang akan menjelaskan cara melakukan latihan yang paling penting agar tidak melukai diri sendiri. Selain itu, sebagai seorang profesional, ia akan menilai bagian wajah mana yang membutuhkan pelatihan paling intensif dan latihan mana yang akan membantu menghilangkan ketidaksempurnaan.

Setelah Anda menguasai teknik dasar dan informasi tentang yoga wajah, tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk memulai latihan sendiri. Namun, pada awalnya, ada baiknya melakukannya di depan cermin untuk mengontrol gerakan otot - ini akan memungkinkan Anda menghindari kemungkinan kebiasaan buruk di masa depan. Lakukan latihan dengan hati-hati dan tanpa tergesa-gesa.

Latihan yoga wajah sederhana

Menghaluskan kerutan vertikal di antara alis - posisi mata yang terkejut

Buka mata Anda selebar mungkin, tetapi jangan mengangkat alis atau mengerutkan kening. Cobalah untuk merilekskan seluruh wajah Anda. Selama 5-10 detik, tataplah ruang di depan Anda. Kemudian tutup mata Anda dan tekan dengan kuat, tapi hati-hati jangan sampai menyipitkan mata. Ulangi latihan ini 4 kali. Dengan demikian, Anda akan memperkuat otot melingkar mata dan membuat kerutan vertikal di antara alis tidak terlalu terlihat.

Mengurangi kantong di bawah mata - posisi penari India

Luruskan kepala Anda dan tanpa memutarnya, lihat ke kanan sejauh mungkin, tahan selama sekitar 3 detik. Lihat ke depan lagi dan lihat ke kiri. Ulangi prosedur ini 5 kali, kemudian tutup mata Anda dan "lihat" ujung hidung Anda selama sekitar 5-10 detik. Otot yang diperkuat akan membuat kantong di bawah mata menghilang.

Memperkuat otot dagu, leher dan dagu - posisi burung

Putar kepala Anda ke kanan dan angkat dagu. Lihatlah langit-langit dan pisahkan bibir Anda. Sentuh lidah langit-langit atas dan telan. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi prosedur dengan kepala menghadap ke kiri. Ulangi latihan ini 3-4 kali di setiap sisi. Dalam posisi ini, Anda melatih semua otot utama wajah bagian bawah.

Memperkuat otot melingkar dan pipi

Kaitkan jari telunjuk Anda di sudut bibir dan regangkan bibir Anda sedikit. Pastikan Anda mengencangkan otot pipi saat melakukan peregangan, sehingga menahan peregangan. Lakukan latihan selama sekitar 5 detik, rilekskan wajah Anda dan ulangi prosedur ini sekitar 10 kali.

Pencegahan kulit terkulai dan kendur di bawah mata

Tersenyumlah lebar dan letakkan jari telunjuk Anda di tempat yang Anda sebut Kaki gagak. Berikan tekanan pada mereka sambil menegangkan otot di bawah kelopak mata Anda untuk melawan resistensi. Jangan melibatkan otot wajah lain dengan latihan ini. Lakukan sekitar 20 pengulangan, masing-masing berlangsung sekitar 5-7 detik.

Artikel yang direkomendasikan: